Долоо хоногт илүү сайн авах вэ

маш олон хүмүүс хэрхэн долоо хоногт илүү сайн олж мэдэхгүй, илүүдэл жингийн асуудал орчим хүн төрөлхтний хамгийн их санаа зовж байгаа хэдий ч. Тийм ээ, тийм, богино хугацаанд. Түүнчлэн бүрэн зовон шаналж байгаа хүмүүст, тэд ч богино хугацаанд сайхан зураг байхыг хүсдэг. Хүнд тураал хүн хийж чадахгүй байна. хэд хэдэн багаж хэрэгсэл, техник-ий Энэ өгүүлэл яриа, хэрхэн долоо хоногт илүү сайн мэдэж авах болно.

Нэн даруй энэ нь кг нь зүгээр л нэг их бичих гэж ухаалаг хэрэг биш тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ бол бодит болон хиймэл биш юм. бие, энэ нь ялангуяа системд ийм бодисын солилцоо зэрэг эрс алдааг зайлсхийхийн тулд алгуур байх ёстой. Үнэндээ энэ нь жин улсын хувьд ихээхэн үүрэгтэй.

Би хэрхэн 5 кг дээд тал нь илүү сайн авах нь танд харуулах болно. Ийм хэмжээний нимгэн хүнд маш харагдах болно. Энэ нийтлэл нь аль аль хүйсийн хувьд сонирхолтой байх болно. хэт их тураал эхлэн хүмүүс бүр ч их зовлон.
Тиймээс эхлэх нь эмчид нь саад болохгүй. Тураал өвчний шалтгаан, үр дагавар байж болох юм. Зөвхөн энэ боломжийг гаргах, та цаашид авах арга хэмжээний үргэлжлүүлье болно.

Дараа нь та өөрийн хоолны дэглэм шалгах хэрэгтэй, шаардлагатай бол үндсээр нь өөрчлөх. Нэгдүгээрт, та байнга, наад зах нь гурван удаа нэг өдөр идэх болно гэж одоо өөрийгөө тогтоосон. Та тогтоосон бол энэ нь илүү дээр юм эрчим хүчний горимд хоол нь өдөр бүр нэг байсан юм. Гэхдээ бид өдөрт бүтэн гурван хоол тухай ярьж байна. Эдгээр хоол хооронд зууш зохион байгуулах хэрэгтэй. хоол хүнсний хэмжээ нь аажмаар нэмэгдэж байх ёстой. хоолны дуршилыг хүргэж тодорхой хоол хүнс байдаг. хоолны өмнө, та алимны шүүс ууж, эсвэл жимс нэг хэсгийг идэж болно.

Ийм хоолны дэглэм Хэрэв та хоол их хэмжээний идэх хэрэгтэй гэсэн үг биш. Зүгээр л өлсөх болон өөртөө зууш өгөх нь таны биеийг хүчээр болохгүй.

Энэ нь уураг ихтэй хоол хүнс авч зөвлөж байна. Тийм учраас мах, өндөг, загас, ялангуяа тахиа иддэг. нүүрс ус агуулсан хоол хүнс нь мөн ашигтай байдаг. Оронд нь тус тусад нь таваг мэт нь тал нь хоол, унд ашиглан төмс, талх, гоймон, үр тариа.

Амттан хамгийн алдартай хоол болж байх ёстой. Үгүй бол үр дүнд, арьс нь хоол боловсруулах тогтолцооны асуудал болон тэнд байх болно.

Газрын тосны ямар ч төрлийн, сүү, сүүн бүтээгдэхүүнүүд бас хэрэгтэй байна. зууш нь та жимс ямар ч төрлийн ашиглаж болно. Энэ тохиолдолд Банан, илчлэг маш өндөр байна, ялангуяа сайн. Та ямар ч самар идэж болно.

ууж, би жимсний шүүс, зөвлөж milkshakes цангаагаа тайлж болон мэдээж, ус.

Харин одоо, ялангуяа хүнсний хэрэглээ бүрт. Өглөөний цай нь, та нэг өдөр тооцсон бараг тэн хагас нь калори идэх хэрэгтэй. Энэ нь байх юм бол илүү сайн сүү будаа, бин, сэндвич, какао.

Үдийн эхний болон хоёр дахь курс бүрдсэн, бүрэн байх ёстой. Заавал шингэн, жишээ нь: компот хэрэглэж байна.

Оройн хоол сольж болохгүй эсвэл гэрэл тараг ааруул. уураг биеийг дүүргэж мах хоол бэлтгэнэ. Гэхдээ ямар ч унтахын өмнө хоёр цагаас дээш дараа нь иддэг.
Ийм хоол, хөнгөн зууш орно, шаардлагатай жин олж олгодог. Тэгээд дараа нь та нар яаж долоо хоногт илүү сайн авах асуудлыг тарчлаахаар байх болно.
Хоолны дараа тэр даруй ажил авч чадахгүй байна. Та хэвтэх болно. илүү сайн шингээж, шингээж байна.

Энэ горим нь бид дасгал арилгах ёстой гэсэн үг биш юм. Эсрэгээрээ, булчин болон өөх сэлж байхгүй бол хэмжээг нэмэгдүүлэх, та усанд сэлэлт, бүжиглэх, эсвэл йогийн сонгох хэрэгтэй. талаар та гайхаж байгаа бол хүүг хэрхэн сэргээх талаар, дараа нь эдгээр бүх шаардлагыг хангасны гадна, та биеийн тамирын заал руу явж болно. Гэвч бүх дасгал нь дунд зэргийн хурдаар overstrained биш, хийгдэх ёстой.

А нь маш чухал цэг нь сөрөг биеийг нөлөөлөх муу зуршлыг орхиж явдал юм. Мөн сайн эрүүл унтаж, цэвэр агаарт алхаж зөвлөж байна.

Хэрхэн долоо хоногт илүү сайн авах вэ? Зүгээр л, та хоолны дэглэм тэнцэл үлдсэн хангалттай авч, нэг дарамттай байдалд барьж авах хэрэггүй.