Газрын дундад тэнгисийн Diet: нууцын үр ашиг

Газар дундын тэнгисийн хоолны бүс нутаг дахь эрүүл дундаж наслалт нэг өндөр байна гэж үзэж байгаа бөгөөд centenarians тоо үргэлж их байсаар ирсэн. Мөн Газрын дундад тэнгисийн орнуудад таргалалттай хүмүүсийн эзлэх хувь, үргэлж маш бага, түүнчлэн зүрх судасны өвчний түвшин байна. Энэ бодисын солилцооны үйл явцын уялдаа, биеийн ерөнхий сайжруулах хамгийн бүрэн дүүрэн, үр дүнтэй хоол тэжээлийн арга барилын нэг юм - энэ нь бүх "Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм" -ийн үзэл баримтлал гэсэн хувь нэмэр оруулсан.

Түүний сонголт нь хүмүүсийн хувьд - Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм цэс бүдэг уйтгартай биш байх болно: Ийм хоолны дэглэм зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг жимс, хүнсний ногоо, ургамлын, оливын тос, далайн хоол, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, ялангуяа бяслаг, улаан дарс ч гэсэн бага хэмжээний хангалттай байх болно. Эдгээр бүтээгдэхүүний амттай хоол нь олон тооны бэлэн байх болно, энэ нь хоолны дэглэм хүн хоол хүнс, ямар ч хоолны дэглэм үр дүнгийн хувьд маш чухал юм нь хязгаарлагдмал мэдрэх биш юм шиг, хамгийн ашигтай нэг ч таатай биш л юм байна.

ямар ч хоолны дэглэм нь хувьд Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм нүүрс moiety дээр суурилсан, эрүүл хүн юм. Энэ нь үр тариа, талх улаан буудайн гурил , эсвэл бүхэл бүтэн үр тариа, паста, шош, төмс. Ялангуяа хэлбэл төлсөн, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, болж өгвөл улирлын Шинэхэн - тэд хамгийн ашигтай, бас агуулсан The дээд хэмжээ нь амин дэм, антиоксидант. өдөр шинэ хүнсний ногоо, ургамал нь нэг кг хүртэл идэж болно. өөх, тос гол эх үүсвэр нь нэмэлт онгон Чидун жимсний тос байх ёстой: энэ нь халуун хоол болон сүмс бэлтгэхэд ашигласан салад, бөглөх боломжтой юм. Мөн энэ нь бяслаг, ялангуяа, сүү өөх зөвшөөрсөн, гэхдээ мэдээж энэ нь хамгийн сайн хоолны дэглэм сортын давуу өгөх нь илүү дээр юм.

гол уургийн эх үүсвэр нь шошны төрлийн ургамал, самар, болон сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, ижил бяслаг, бага өөх тос тараг байх ёстой, харин сүү хязгаарлагдмал байх хэрэгтэй болно. өөхгүй улаан мах Зөвшөөрөгдсөн ховор ашиглах, харин шувуу, эсвэл туулайн мах, илүү зохимжтой, хамгийн шилдэг сонголт - Мэдээж, далайн тэд уураг, өөх тос их хэмжээгээр байдаг - наад зах нь энэ нь байгаа бол энэ нь - зөвхөн хамгийн ашигтай. өндөг зөвшөөрөгдөх тоо - Долоо хоногт дөрвөн ямар ч илүү, тэр ч байтугай хоол хийх, жигд ашиглаж байгаа зэрэг. Харин мөөг аюулгүй наад зах нь өдөр бүр идэж болно.

долоо хоногт илүү нь байхгүй ч нэг удаа, бага хэмжээгээр - тэд өдөр бүр идэж болно, гэхдээ сайхан - амттан жимс нь зогсоох нь зүйтэй байна.

Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм өдөрт зориулсан тусгай хоолны дэглэм харуулж байна. Тиймээс өглөөний өглөө ийм будаа эсвэл гоймон, мөн үдээс хойш гэж цардуултай хоол, давуу өгөх хэрэгтэй - илүү хялбар энэ нь хоол хүнс байх ёстой. Энэ нь үнэн хэрэгтээ явдал юм, харин дараа нь илүү - эрчим хүчний баялаг хоол хүнс хоол болон илчлэг хувьцаа хэлбэрээр хүсээгүй газарт хойшлогдож болно гэсэн магадлал илүү маш бага хугацаанд. Ийм сам хорхой, хавтаст хясаанууд буюу calamari шиг туранхай мах, эсвэл далайн хоол, оройн хоолонд зөвшөөрсөн байна. хэсгийн хэмжээ нь бага, ердөө л 200 грамм байх ёстой - энэ нь илүү их ч бага идэх нь илүү дээр юм. Мөн өдрийн цагаар та шингэн, талаар нэг хагас литр уух хэрэгтэй. улаан дарс 1-2 шил зөвшөөрөв хоол хүнсний хэрэглээ.

ямар бүтээгдэхүүн дагуу Газрын дундад тэнгисийн хоолны жор идэх боломжтой хоол хоол харилцан адилгүй, маш амттай хоол өөрсдөө юм. Юуны өмнө, энэ нь мэдээж салад бүх төрлийн юм. Тэд хүнсний ногоо, бяслаг, эсвэл далайн нэмж хийж болно. шинэ болон амтлагч болгон хатаасан хэлбэрээр аль алинд нь, уламжлал ёсоор бүс нутагт энэ нь маш их хэрэглэдэг байдаг: энэ нь ногоон анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй юм.

Газрын дундад тэнгисийн хооллолт - агуу арга нь зөвхөн тав тухтай хурдан, байнга жингээ алдах, бас таны бие эрүүл, илүү уян хатан, бидний цаг үед гол аюул нь бага өртөмтгий болгож байна. Гэхдээ бид заавал санаж байгаа нь нэмэлт өөрчлөлт нь хооллолт, ямар ч хоолны дэглэм явдал нэгэн зэрэг нэмэгдэж байгаа авто үйл ажиллагаа - ямар ч энэ нь юм байж багагүй үр дүнтэй.