Жин алдах өндөр үр ашигтай хооллолт уу? Тодорхойлолт, хоолны дэглэмийн загвар, дээжийн жишээ

Өлсгөлөнд дургүй, амттай хоолоо татдаггүй жингээ хасах нь жингийн зүүдэндээ сэтгэл хангалуун бус байдаг хүн бүрийн тухай юм. Энэ мөрөөдлийг биелүүлэхийн тулд өндөр уургийн хоол хүнс хэрэглэх чадвартай болно. Хүнсний ямар төрлийн систем вэ? Хүн бүрт тохирсон уу?

Уургийн хоолны дэглэм нь илүүдлийг арилгахад туслах болно.

Уураг ихтэй хоолонд тулгуурласан хоолны дэглэмийг анх мэргэжлийн тамирчдад зориулж боловсруулсан. Зарим спортын салбарт "хатаах" гэх мэт зүйл байдаг - энэ нь тусгай хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх хүчирхэг сургалттай үе юм. Энэ нь өндөр уургийн хооллолт (эсвэл түүний хувилбарууд) бөгөөд тамирчид маш их хэмжээний арьсан доорх өөх тосыг түргэсгэхэд тусалдаг.

Хоол тэжээлийн ийм систем нь "зуурдынхан" -д тохиромжтой. Өдөр тутмын хоол тэжээлийг 5-6 хоолоор хуваах ёстой.

Өндөр уургийн хоол хүнс нь их хэмжээний уургийн хоолыг хэрэглэдэг. Өдөр бүр та жингийнхээ кг тутамд 2 грамм уураг идэх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд нүүрс ус, өөх тосны хэмжээ багасна.

Жин алдах гэж байна уу?

Уургийн дэглэмийн үндэс нь мах, загас, шувууны туранхай юм. Хязгаарлалтгүй бол сүү, сүүн бүтээгдэхүүнийг дунд зэргийн өөх тосоор хэрэглэж болно. Самар, өндөг, буурцаг, сэвэгзар болон шар буурцаг нь хоолны цэс дээр байх ёстой.

Жин хасах өндөр уураг бүхий хоол хүнс нь талх, гурил, гурилан бүтээгдэхүүн, гоймон, элсэн чихрийн бүрэн таталт гэсэн үг юм. Бэлэн соус болон хүнсний нэмэлт тэжээлүүдийг анхааралтай уншаарай. Бүрэн бус кетчуп нь их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг тул ийм бүтээгдэхүүнийг бүрмөсөн татгалзах нь зүйтэй.

Уургийн дэглэмээс олон төрлийн уураг байдаг. Хамгийн хатуугаас 3 өдрийн хоолны дэглэмийг өдөрт иддэг хоолны хэмжээг хязгаарлахгүйгээр хоолны дэглэмийг санал болгодог. Үүнийг ойлгох нь чухал. Хооллолтын илүү хязгаарлалт нь түүний үргэлжлэх хугацаа байх ёстой. Гэвч уураг хооллолт дээр үндэслэсэн "чөлөөт" хоол хүнс, хоол тэжээлийн тоо, хэмжээг хязгаарлахгүйгээр нэг сараас хэтрэхгүй байх ёстой. Уураг дээр суурилсан хоолны дэглэм нь байнгын дагаж мөрдөхөд тохиромжтой байдаг.

Нөхцөл байдал

Өдөр тутмын хоол тэжээлийн бүх хязгаарлалт, зохистой сонголтыг нарийн чанд мөрддөгөөр уургийн дэглэм маш хурдан буурахад тусалдаг. Энэ жингийн алдагдал нь эхлээд өөх алддаг, булчингийн эдийг алдах нь маш бага байдаг. Энэ нь зөвхөн эзлэхүүнийг бууруулах төдийгүй сайхан дүр төрхийг олох гэсэн бүх боломжуудтай гэсэн үг юм. Өндөр уургийн хооллолт нь идэвхитэй амьдралын хэв маягтай байх, спортоор хичээллэхгүй байх боломжийг олгодог.

Уураг ихтэй хоол хүнс ихэвчлэн тэжээллэг байдаг. Энэ нь уураг хооллолтонд жингээ хасахгүйгээр жингээ хасах гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч уураг дээр тулгуурласан хүнсний систем нь сул талуудтай. Ийм хоолны дэглэм нь хоол боловсруулах эрхтний тогтолцооны эрхтнүүдэд маш ихээр мэдрэгддэг. Жин алдах нь хүнсэн дэх өөхний хэмжээг байнга хянах ёстой. Хэрэв та уургийн баялаг эх үүсвэрийг сонговол жин хасахыг хүлээх хэрэггүй. Бүх уургийн дэглэм нь хүнсний ногооны хэрэглээг хязгаарлаж байна. Ийм тэжээлийн үр дагавар нь гэдэсний үйл ажиллагаатай холбоотой байж болох юм. Уураг уух нь витамин болон элементийг хангалттай хэмжээгээр агуулдаггүй. Хоол тэжээлийн явцад олон төрлийн амин дэмлэгийн цогцыг эхлүүлж асуудлыг шийдэж болно.

Тогтмол жинтэй залруулга хийхэд уураг ихээр хэрэглэх жишээ

Манай улсад жингийн алдагдлын дараахь аргууд нь маш их нэр хүндтэй байдаг: "Кремли", "Дюкан Диет", "Өндөг", "Аткинси Диет". Эдгээр нь өндөр уургийн хоол юм. Бид та бүхэнд энэ төрлийн хоол хүнсийг хамгийн туруунд жинтэй тураах зорилгоор боловсруулсан. Энэ хоолны дэглэмийг баримтлах нь хоёр долоо хоногоос илүү байж болохгүй. Өглөөний цайны үеэр та сахаргүйгээр кофе ууж, сахар орлуулагчаар ууж болно.

Эхний өдөр

• Үдийн хоол : байцаа салат, 2 чанасан тахианы өндөг.
• Оройн хоол : буцалсан буюу уурын загас булангийн хэсэг.

Хоёр дахь өдөр

• Үдийн хоол : шатаасан загас булангийн.
• Оройн хоол : бага өөх тос, өргөст хэмхний салат, бага өөх тос кофф.

Гурав дахь өдөр

• Үдийн хоол : алим, даршилсан зутан.
• Оройн хоол : байцаатай салат, чанасан мах, 2 чанасан өндөг.

Дөрөв дэх өдөр

• Үдийн хоол : хатуу бяслаг, 1 зөөлөн чанасан өндөг, 1 чанасан лууван.
• Оройн хоол : жимс нь амттай, исгэлэн.

Тав дахь өдөр

• Үдийн хоол : чанасан тахианы булан, улаан лоолийн шүүс.
• Оройн хоол : чихэрлэг болон исгэлэн жимс.

Зургаа дахь өдөр

• Үдийн хоол : байцаатай салат, чанасан тахиа.
• Оройн хоол : 2 чанасан өндөг, луувангийн салат.

Долоо дахь өдөр

• Үдийн хоол : үхрийн махны уур, чихэрлэг, исгэлэн жимс.
• Оройн хоол : чанасан мах, өргөст хэмхний салат, бага өөх тос kefir.

Өндөр уургийн хооллолт: Энэ нь бие даан туршиж үзсэн хүмүүсийн тойм

Уураг баялаг хоол хүнсэнд хэрэглэдэг хоол тэжээлийн систем нь өлсгөлөнд нэрвэгдсэн хүмүүст ихээхэн түгээмэл байдаг. Ихэнх хоол хүнс нь илүү хүчтэй бэлгийн харьцаанд байдаг. Энэ тураалын гол давуу тал бол зөвшөөрөгдөх бүтээгдэхүүний элбэг дэлбэг байдал юм.

Илүүдэл жинг түргэсгэхийн тулд жин хасах шинжилгээ хийхэд өндөр уургийн найрлага эерэг байдаг. Жин буурах уу? Энэ нь бүх жингээ алдсаны эцэст хэрхэн идэхээс хамаарна. Хэрэв та хоолны дэглэм барьж идэхгүй, эрүүл хоолны дэглэм барьдаг бол удаан хугацааны үр дүнг хадгал.