Жин явдаг, яагаад хэмжээ биш гэж үү? биеэс гаралт шингэний хувьд? Diet, чийрэгжүүлэлтийн Diet

жин явдаг, яагаад хэмжээ биш гэж үү? Энэ нь олон хүний, хоолны дэглэм үндэслэлтэй асуусан асуулт бол, спортод татан оролцуулах эхэлсэн, тэдний үзэл бодол, хамгийн сайн сонголт тэдний хоол хүнс шинэчилсэн болон сонгосон байна. Юу болж байна? жин явдаг, яагаад хэмжээ биш гэж үү? Олон энэ амин чухал асуудлыг хэлэлцэнэ. Diet биеийн тамирын заал гэж үнэ цэнэтэй зорилгод хүргэж биш, бодит үр дүнд биш юм.

шалтгаан нь юу вэ?

Тулд зөв жингээ хасах эрүүл мэндийн алдагдал ямар зорилгоор биеийг нь авчирч, та ийм хүчин зүйлсийг авч үзэх хэрэгтэй.

Жишээ нь, жингээ алдах нь зөвхөн нэг замыг сонгох хатуу хоолны дэглэм, ихэвчлэн эерэг спорт, эсвэл зүгээр л үнэлгээ, ард түмэн нь буруу байна. Энэ нь цогцоор нь илүүдэл жин, эзлэхүүний асуудлыг шийдвэрлэх шаардлагатай байна. Энэ нь хоёр чиглэл, тэнцвэртэй хооллолт, байнгын дасгал-д ажиллах юм.

хоол хүнсэнд ямар ч дурьдаагүй байна. Энэ нь зөв тэнцвэртэй хоолны дэглэм жин байх болно хэвийн, дуусах хоол ямар ч үс нь унасан бөгөөд үүний дараа нь арьсыг fades, таны хумсаа арьсыг зөөлрүүлж, учир нь юм.

Тийм ээ, турах чиглэсэн хөтөлбөрийн эхэнд та хоолны дэглэм, амралтын газар болох энэ бууруулах чиглэлд газраас жин шилжих туслах болно. онцгой эрчим хүчний систем нь долоо хоногт илүү үргэлжлэхгүй байх ёстой гэдгийг санаарай. хоёр долоон хоногийн байна. Та бас нэг сар хүртэл ийм хоолны дэглэм, харин эрүүл мэндийн талаар мартаж болохгүй жор нь маш их олж болно. Түүнээс гадна, ийм удаан хоолны дэглэм удаан хугацаанд илүү их жин нэмэхэд хүргэж болох юм.

нь зөвхөн бие махбодийн үйл ажиллагааг налуу, та илүүдэл жин салахыг болно. Жин хол явж чадахгүй болно, гэхдээ энэ нь бас нэмэгдэх болно. усан спорт саатал гарсан тохиолдолд биед гардаг. биеийн тамирын өөхөн эд ажиллаж байхдаа булчингийн масс болгон өөрчилсөн байна. хэсэг хугацааны дараа, "зөв" газар хүртэл, хэмжээ өсөн нэмэгдэж байгааг бол бүү гайх.

биеийн илүүдэл ус

Яагаад ус биед нь саатал юм бэ? Учир нь давс нь ямар хэмжээгээр ашиглаж байгаа тухайлбал гэж тэжээл оршино.

Энэ нь цус үүсгэх үйл явц биед зайлшгүй шаардлагатай юм. Энэ нь илчлэг өндөр биш юм. Гэхдээ энэ нь биед ус хадгалах чадвартай байдаг. биеийн илүүдэл ус - энэ хавагнах, ийм учраас, хэмжээ. давсны хэрэглээг багасгах, цэвэр усны хэрэглээг нэмэгдүүлэх, та нэмэлт см-ийн салахыг болно. Үүнээс гадна, архи, чихэр мөн биед шингэн хуримтлагдахаас үүсгэдэг.

Яаж татгалзах вэ?

биеэс гаралт шингэний хувьд? Та бусад шингэн (цай, кофе, шүүс, шөл) хасаад өдөрт хангалттай ус хэрэглэх хэрэгтэй. өдөр та нар ус 1.5 2 литр уух хэрэгтэй. (- Өдөрт давс таван грамм хэвийн гурван) Энэ нь мөн давс хэрэглээг хянах нь зүйтэй юм. Мөн илүү халуун ногоо идэх. Цаашилбал, карбонатлаг болон sugary ундаа татгалзах ёстой, хар цай, ногоон, эсвэл ургамлын солигдсон байдаг, бага кофе уудаг. Мөн хүнсний ногоо, ургамлын гаралтай цай идэж үнэтэй юм, согтууруулах ундаа хүртэл өгөх, биеэс ус арилгах тусалдаг.

Саун болон уурын байгууллагаас илүүдэл усыг авчрах болно. байгууллага нь хүчин төгөлдөр халуун, хүйтэн ус тодосгогч нөлөө цусны урсгалыг сайжруулах, маш эерэг байдаг. Эрүүл мэндийн массаж тунгалагийн урсгал, ингэснээр илүү сайн бүтээгдэхүүн илүүдэл усыг сайжруулдаг.

Үр ашгийг давс үнэгүй хоол байж болно. Туйлын хүслээр бол энэ давс бүрэн татгалзсан юм. Мэдээж хэрэг, энэ нь маш хэцүү байдаг. Тиймээс маш бага хэмжээгээр давс зөвшөөрнө. Ийм хоолны дэглэм хугацаа нь 7 14 хоног байна. хоолны дэглэм удаан хэрэглэх нь маш их хүсээгүй юм. Ийм хоол бага цусны даралт нь ард түмний, спортын үйл ажиллагаанд идэвхтэй оролцож байгаа хүмүүс, зун нь эсрэг заалттай байдаг.

эрүүл мэндийн арга

мансууруулах бодис бүхий байгууллагаас гаралт шингэний хувьд? организмын эрүүл мэндийн шингэн урсах арга Шээс хөөх эм авах явдал юм. ардын арга нь хангалттай биш юм бол тэд туршилтын дараа эмчийн заасан байна. Алдартай шээс хөөх эм "Furosemide", "Diuver", "Hypothiazid", "Veroshpiron".

Эдгээр эмийн бүр үйл ажиллагааны өөрийн гэсэн аргатай байдаг. Зөвхөн эмчийн зөвлөсний дагуу тэднийг ашигла.

Булчин, өөх

жин явдаг, яагаад хэмжээ биш гэж үү? Хэн хүний анатоми-ий тухай жаахан хэлж өгөх болно. хүний биеийн арьс, эрхтэн, яс, булчин болон өөх, тос хүртэл хийсэн байна. өөх, тос, нэг кг нь хэмжээгээр булчинд нэг кг-аас хоёр дахин илүү хэмжээ юм.

Булчин олон удаа энэ нь өөх биш илүү ажил дээрээ калори шатаадаг. илүү булчингийн массыг байх хүн жингээ хасах нь хамаагүй хялбар байдаг. Илчлэг унтаж байх үед бүр ч илүү хурдан, үр дүнтэй хэрэглэж болно. дүгнэлт нь тодорхой юм: зөв дасгал, эрүүл хоолны дэглэм жин үр ашигтай, урт удаан хугацаанд алдах ажиллах боломжгүй ч. булчин өөх ихэнх масс оронд нь удаан хугацааны турш хэмжээ багассан байх болно.

бие махбодийн үйл ажиллагаа

илүүдэл өөх, тос, яаж салахыг? Зүрх, хүч чадал сургалтын ажлын ашиглах. булчин руу одоо байгаа өөх шилжүүлэх зорилгоор зөв Мэдээж та дасгалжуулагч сонгоход туслах болно.

Зүрх ба хүч чадал: биеийн үйл ажиллагааны хоёр төрөл байдаг. зорилгоор төрлийн хамааран сонгосон болон ачааллын төрөл байх ёстой. Зүрх, зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулахад туслах болно уушигны хүчин чадлыг нэмэгдүүлэх, булчингийн массын хэмжээг бууруулна. Хүч чадал сургалтын туслах бүтээх булчингийн масс.

хуваах хоол

Та өөрийн бие, илүү идэвхтэй калори шатаах бодисын солилцоог хурдасгах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд хоол хувааж. Энэ нь гурав, дөрвөн цагийн завсарлага нь өдрийн туршид бага хоол идэж. Тиймээс зөв ажилд байгууллага. Өдөр тутмын хооллолт, уураг ихтэй, түүнчлэн "ашигтай" нүүрс ус байх ёстой. Хожмын үр тариа болон буурцагт агуулагддаг бөгөөд тэдгээр нь жимс (алим, лийр гэх мэт), хүнсний ногоо, илүү олон төрлийн баялаг байдаг. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь сайн зарцуулсан энергийг бүрдүүлдэг. илчлэгийн организмыг хязгаарлах өөрийн нөөцийг хэмнэх байдалд хүргэдэг, ямар турах үйлчлэхгүй. Жин алдах тулд, та зөв идэх ёстой ба өлсөх байх.

Усны чухал байгууллага юм

Та мөн өдөрт хангалттай ус хэрэглэх хэрэгтэй. биеийн Хэрэв 80% байна. Усны шатсан илчлэг тоо, хорыг арилгах тусалдаг нэмэгдүүлж хоолны дуршилыг бууруулдаг биеийн бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгадаг.

биеийн тамирын заал нь идэвхтэй оролцож, усны хэрэглээ нэмэгдэх ёстой.

Унтах жингээ алдах тусална!

Энэ нь хангалттай нойр авах нь чухал юм. унтах хангалттай цаг авах биш, бие нь тэдний хувьд хоол хүнс зардлаар, тэнд улмаас хяналтгүй жин олз болгон нөхөн болно. унтах хасах нөхцөл байдал улам муудаж нь гормон. Кортизол - нь стресс гормон. Унтах биед Хэрэв хэмжээг бууруулдаг. Түүний илүүдэл элсэн чихэр, өөх хуримтлалын түвшин нэмэгдсэн хүргэдэг. даавар серотонин, эерэг хандлага үүрэгтэй, мөн унтаж байх үед үйлдвэрлэж байна. тасалдал нь "түргэн" нүүрс ус, мөн жин ашиг хувь нэмэр оруулах нь шингээх хүмүүсийг түлхэж.

шинжээч нотлох баримт

жин явдаг, яагаад хэмжээ биш гэж үү? Шинжээчдийн дүгнэлт дараах байдлаар байна: бүрийн хүйс, нас, биеийн бүтэц хамааран бие даасан арга барилыг шаарддаг.

хөтөлбөр нь зөв сонгосон бол, жингийн алдагдал нь бүх параметрийг дээр гардаг.
Яагаад навч жин, мөн хэмжээ байхгүй бол шалтгаан, - нь тэнцвэргүй хооллолт, өөх, уураг, нүүрс усны биеийг орж харьцуулсан харьцаа. хоолны дэглэм одоогийн "удаан" нүүрс ус байх ёстой, бие хөөрөхийн, уураг хоол хүнс болон ашигтай өөх ихтэй хоол хүнс нь хангалттай хэмжээний байх хэрэгтэй.