Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан йогийн

Иогийн - өөрийн бие, оюун ухаан, ялангуяа чухал юм хяналтыг олж авах нэг арга юм Жирэмслэлтийн үед. Энэ үйл явцын нарийн төвөгтэй учраас би хамгийн тав тухтай эмэгтэй хүний амьдралд ийм чухал 9 сар эзэмших хүсэж байна. Гэхдээ энэ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан йогийн практик боломжтой вэ? Энэ дасгал, амьсгалын дасгал нь өөр өөр төрлийн хослуулсан болох хурдан, хялбар йогийн үлдээх нь эмэгтэй хүний биеийг бэлтгэхийн тулд хамгийн тохиромжтой сонголт болох юм. А зольж ачаалал жирэмсний төгсгөлд хүртэл эрхлэх төлж чадна, энэ нь бусад спортод зүгээр л боломжгүй юм. Мөн жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан йогийн чи сайн биеийн хэлбэр нь таны биеийг байлгах, улмаар жирэмсэн эх нь түүний ердийн жин буцах нь илүү хялбар байх болно боломжийг олгодог.

Энэ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан йогийн үндсэн мэдээж ихээхэн ялгаатай, эмэгтэйчүүдийн байдал адил байгаа нь маш хэцүү, таны толгой дээр зогсох өөрийн нуруун дээр гараа нугалах ба "хус" хийх явдал юм гэдгийг тэмдэглэх хэрэгтэй. Харин шаардлагагүй стресс зайлсхийж, дунд зэрэг, зөв бүгдийг хийх, туршлагатай багш өмнө нь шийдвэрлэх ёстой.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд Иогийн сэтгэл, хүүхдийн эрүүл мэнд, сайн сайхан амьдралд эерэгээр харуулсан хөнгөн болгохын тулд, ирээдүйн эхчүүдийн эрүүл мэндийг сайжруулахад туслах болно. Мөн удахгүй болох төрсөн биеийн бэлтгэх, (хамт агшилт бага хүнд хэцүү болгож , зөв амьсгалах) хүргэх хурдасгах туслах, эх дотор нь хүүхэд зөв байр суурийг авч болно. Мөн зарим дасгал нь ч гэсэн хүлээн зөвшөөрч, умайн ая болон булчин хянах заадаг.

Ангиуд ч тохиолдолд, үзэл баримтлалын эхний өдөр зарцуулж эхэлнэ хаана йогийн өмнө жирэмсэн эхчүүд оролцож байсан юм (мэдээж ямар ч эрүүл мэндийн хязгаарлалт байхгүй бол) буюу 12 долоо хоног (эмэгтэй нь идэвхтэй авдаг өмнө бол).

"Жирэмсэн үед йогийн." - сургалтын зарим боломжуудыг авч үзье

• чухал амьсгалын дасгал (жирэмсэн эхчүүдэд зориулсан Пранаяама дасгалууд) анхаарал хандуулаарай. 2-3 сартай энэ амьсгалын дасгал бүрэн удахгүй төрөх бэлтгэж болно (хөдөлмөрийн дундаж хэвийн явц 3-6 цаг байдаг бөгөөд энэ бүх зөв амьсгалах цаг, чи бол сайн туршлага, өөрийгөө хянах хэрэгтэй).
• наад зах нь, анхаарал төлсөн байх ёстой байх нь "эсрэгээр учруулж" (halasane, Shirshasana, sarvangasane, handstand хана, гүүр, polumostik эсрэг), хэвлий дэх хүүхэд зөв байрлал хувь нэмэр оруулах болно. Дахин хэлэхэд, ямар ч заалт эмч байгаа бол, хэрэв жирэмсэн эмэгтэй сэтгэл хангалуун байна. Тэд буцаж гарахын болон мэдрэлийн тогтолцоог бэхжүүлэх тусалдаг.
• Удахгүй шуудай хурцадмал байдал, стресс mula bandha (Кегелийн дасгал) нь туслах болно бэлтгэхийн тулд. Энэ нь та бага аарцгийн булчинг хүртэл насос боломжийг олгодог бөгөөд тэд гэмтээхгүй байх бөгөөд төрөх үед сунгасан хүүхэд.
• Энэ нь бас хип үе (Хүүхдийн хялбар, хурдан хэсэгт хувьд) илчлэх туслах дасгалын ашиглах шаардлагатай байна.
• За дасгал, хурдан амарч, хол өвдөлт болон ерөнхий үйл явц нь авахын тулд туслах болно санаж байна. Эцсийн эцэст, төрөлт үргэлжилж, хүнд хэцүү агшилтын бол, тэр ч байтугай тэдний богино завсарлага энэ нь амарч, хүч чадлыг олж авах нь чухал юм болохоор.

Жирэмсний явцад багш жирэмсний улиралд бүр өөрийн шинж чанар, заалт байна гэж, хэмжээ, дасгалын эрчим өөрчилж болно. Тэгээд ч тэд эмэгтэйчүүдийн байр суурийг улам вэ биш, эрүүл мэнд болон таны хүүхдийн цаашдын эрүүл мэндэд эерэг нөлөө, та жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан нарийн хяналт, дараа нь йогийн хэрэгтэй зайлшгүй байх болно.

Бүх дасгал зөв, тогтмол хийх ёстой. Тэд өвдөлт эсвэл сэтгэлийн шаналлыг авчрах бол, та багш үүнийг тайлагнах ёстой. Тэрээр шаардлагатай дасгалын авах, тэдгээрийг хурдан, зөв ажиллуулах болно. хамгийн чухал зүйл бол - хүсэл ба өөртөө итгэх итгэл, бүх мэдээж амжилттай болно!