Жирэмсэн эмэгтэйчүүд, түүний ач холбогдол нь зөв хоолны дэглэм

Байгаль хишиг хүртсэн жирэмсэн эмэгтэй тусгай зөн совин. За, хүүхэд эмэгтэйчүүдийн тогтворгүй амт яаж тэвчиж хэн хэн мэдэх вэ? Иймд организм ямар нэгэн бодисын хэрэгцээг илэрхийлж байна. мэдрэгдээд эмэгтэй бүтээгдэхүүн шаардлага жимс одоо байгаа болохыг тодорхойлдог ч энэ нь болж байна. Би бол улбар шар хүссэн? Тиймээс бие витамин С Тиймээс тэдний хүслийг бүү март, одоогоор бүтээгдэхүүнийг сонирхож жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан хоолны дэглэм-д оруулах хэрэгтэй.

Ээж нь бүх шаардлагатай нь таны хүүхэд хангах ёстой шим тэжээл. дэмждэг мэдээлэл лавлагааны систем нь умайд хүүхэд амин дэм, эрдэс бодис тогтмол хангах шаардлагатай байна. Тэгээд ээжийн бие аажмаар хөхөөр хооллох нь бэлтгэх, хугацаанд хувьцаа болгож байна. Энэ болон ээж нь өөрийнхөө шим тэжээл маш их хэмжээний олон тооны хэрэгтэй бүх түүний бие дээр долоо хоног бүр ачаалал өсдөг. Зөв сонгож, тэнцвэртэй хоолны дэглэм нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан хоол тэжээлийн витамин болон бусад ашигтай бодисыг нь эх, хүүхэд хангах ёстой.

Юу зөв жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэм зохион байгуулж болох вэ? Энэ нь гол төлөв дутуу төрсөн хүргэдэг. Ургийн хөгжлийн үед шим тэжээл байхгүй байгаа бага насны хамгийн түгээмэл рахит гэж оношлогдсон байна. Эдгээр хүүхдүүдийн дархлааны систем суларсан байна. Төрөл бүрийн халдвар болон ханиад эрсдлийг нэмэгдүүлж, энэ нь сурах биш, хүүхдийн бие бялдрын болон оюун санааны хөгжлийг хоцролттой юм шиг, тэр байсан муу санах ой.

Ямар бүтээгдэхүүн нь заавал жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан хоолны дэглэм орсон байх ёстой вэ?

- бүх сүү, сүүн бүтээгдэхүүн: сүү, тараг, зуслангийн байшин бяслаг, тараг, бяслаг,

- мах, загас үндэслэн аяга таваг,

- дунд зэрэг, нарийн боов, эсвэл гоймон,

- хүнсний ногоо, жимс, жимс,

- өөх ихтэй хоол хүнс,

- үр тариа.

Бүтээгдэхүүн, хэрэглээ хязгаарлагдмал байх ёстой:

- Хоол хүнс, жин ашиг болон бүрэн бүтэн хүргэдэг. Энэ нь чихэр, нарийн боов, гоймон, самар,

- Ялангуяа жирэмсний хоёрдугаар хагаст ямар нэгэн шингэн. таваас дээшгүй тооны шил нийт өдөр тутмын дүн.

- давслах, ямар ч амтат. хамгийн бага хэмжээнд төрөлт давсны хэрэглээг өмнө өнгөрсөн сард. Энэ нь хаван бууруулах тусалж, хүргэх үйл ажиллагааг хангах үйлдлийг хөнгөвчилдөг. Харин үүний оронд нийтлэг давс Жирэмсэн нунтагласан далайн хувьд хоолны дэглэм нэвтрүүлэх болно, гэхдээ, учир нь иодын хэт өндөр агуулгыг буруугаар байх.

Харин одоо бүтээгдэхүүн нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан ямар ч хоолны дэглэм агуулсан байх ёстой:

- аяга таваг шарсан. Тэд шингээж, хоол боловсруулах систем дээр ачааллыг бий болгох нь маш хэцүү байдаг, бие нь их цаг хугацаа, хүнсний зардал energetichskih уусгахыг шаарддаг;

- Хурц, халуун ногоотой хоол хүнс, илүүдэл амтлагч. Тэд zhludochno-kishchny замын цочроож. Харин оронд нь ердийн хачир нь Cumin, кориандрын, хатаасан ургамал хэрэглэж болно;

- Цайны. Энэ ундааг татгалзах кофеингүй кофе болон идрээ уух нь зүйтэй байж болох юм хэцүү эмэгтэйчүүдийн хувьд;

- хүчтэй цай, карбонатлаг ус, ундаа, архи,

- хэт тосны хоол хүнс,

- Түүхий эд, хагас маруухан, мах, хатаасан , эсвэл загас,

- ариутгаагүй сүү, сүүн бүтээгдэхүүн;

- бүтээгдэхүүн, химийн хүнсний нэмэлт болон амтлагч байна.

Жирэмсний залгих эхний хагас жилийн байдлаар өдөрт 4-5 удаа тохиолддог. Харин эмэгтэй хүн дотор муухайрах, өглөө өвчин нь зовдог бол хоол тоо 6 дахин хүртэл нэмэгдүүлж, тэр үед буурсан үед үйлчилдэг. Асуудал, тодорхой хугацаанд идэж эмчилгээний талаар. ээжийн бие тутмын тулд дэглэмийг ашиглаж өгнө, мөн хоолны цаг ходоод ойролцоо хурдан хоол боловсруулах үйл явц, эрчим хүчний зардал бага дэмжих нь хоол боловсруулах шүүс үйлдвэрлэж эхэлдэг.