Илчлэгийн чанасан тахианы хөх гэж юу вэ

Дундад зууны ядуу хүүхэд, өндөр настан болон өвчтэй, шархадсан онд тоник болгон уусан юм шөл тахианы. , Шувууны цагаан мах голдуу хөхийг тэнд өгсөн байна. анагаах ухаан нь харьцангуй бага түвшинд, бидний өвөг дээдэс мэдрэгдээд энэ бүтээгдэхүүн нь бие маш их уураг, бага зэрэг өөх trudnousvoyaemyh хэрэгтэй агуулсан энэ нь гэж ойлгосон. Учир нь шувууны хүүрийн энэ хэсэг нь гарцаагүй нь хүнсний бүтээгдэхүүн гэж нэрлэж болно. тахианы хөхний биш харин бага чанасан илчлэг, эрүүл мэндийн ашиг тус - маш өндөр. Нэгдүгээрт, уураг. Бүтээгдэхүүний Түүний 100 гр нь зөвхөн жингээ алдаж бус, идэх тухай '30 Тиймээс цагаан мах "Ryaba" аз жаргалтай, гэхдээ bodybuilders агуулж байдаг: уураг булчин нь "Барилга" -д оролцож байгаа билээ. хөхний шувуу маш бага хэмжээгээр Өөх тос болон нүүрс ус. Гэсэн хэдий ч, илчлэг болгосон тооцоолох тахианы хөх, арьс хэр удаан бүтээгдэхүүн болгосон, одоо бол яс буюу ямар мах: дансанд нь хэд хэдэн хүчин зүйл болгон авч байх хэрэгтэй. арьс хадгалагдсан өөх, тос, 137 их хэмжээний - түүхий эд нь цэвэр булангийн дараа 115 ккал, яс мах юм. түүнтэй хамт Мах, харин яс ямар, 165, хоол тэжээлийн үнэ цэнэ нь 100 грамм тутамд ккал байна

Чухал хоол хийх арга юм. Мэдээж, бид юу ч хуурч байхад, бид газрын тосны тогоо руу хийнэ - бүтээгдэхүүний өөрөө маш тэжээллэг байдаг. тахиа тогоо дараа нь 200 ккал хүртэл амттай түлэгдсэн царцдас нь түүний илчлэг нэмэгдэж хучигдсан байдаг ... Гэвч, харамсалтай нь. Харин үед хоол хийх үйл явц нь буцаана: буцалж буй ус "сонгодог" илчлэг, мах илүү туранхай байдаг. Энэ дулааны эмчилгээний дараа, шөл түүхий мах, хоол тэжээлийн үнэ 20% -ийг агуулдаг. А илчлэг 95 ккал хүртэл дуслаар тахианы хөх болгосон. Мэдээж хэрэг, энэ хувь хэмжээг арьсанд ямар филе хамаарна.

Одоо АНУ-ын гэж нэрлэгдэх авч үзье тахианы хоолны дэглэм. цагаан мах шувууны одоогийн болон ашигт малтмал (цайр, фосфор, төмөр, кали, кальци), аминдэм юм дараа (B2, B3, K, E, PP). Эдгээр бодисууд нь биеийн ерөнхий ая өргөх, таван хүсээгүй кг салахыг 10 хоног танд туслахын тулд бага илчлэг болгосон тахианы хөх. Энэ хоолны дэглэм өлсгөлөн мэдрэмжийг шалтгаан биш юм гаргаж авсан уураг нь хангалттай хэмжээний, булчинг бэхжүүлж, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Энэ хоолны дэглэм зөвшөөрөгдөх юм бол өдөрт чанасан skinless хөх ямар ч 400 гаруй грамм идэх. Хүнсний энэ нь тийм биш давс нь, бас элсэн чихэр, хоолны дэглэм хассан зөвлөж байна. Нэмэлт бүрэлдэхүүн хэсэг мах түүхий болон чанасан ногоо, хушга, цагаан будаа хийж болно. Энэ нь, элсэн чихэр ямар кофе, ногоон цай уух жимс зөвшөөрөгдөх юм. илчлэг тахианы хөхний 400 орчим ккал нь өдөр тутмын тунгаар болгосон гэсэн дээр үндэслэн, өөр бүх зүйл та нар идэж, өөр 900 нэгжийн ууж болно. хоолны дэглэм эцэст та өглөө хатаасан жимс, жимсгэнэ, самар өөрийгөө эрхлүүлэх болно.

чанасан мах амт та хуучирсан мэдэрдэг бол, та бүтээгдэхүүний хоолны боловсруулалтын бусад аргуудыг авч үзэх хэрэгтэй. Та тусгай нэгж анх удаа, дараа нь бага зэрэг утаатай podkoptit тахиа хоол болно. Энэ энгийн арга нь мах нь хоолны дуршил амт манан өгөх болно. Хөхний тахианы чанасан нь тамхи татдаг 160 ккал - илчлэг нь жижиг байна. Гэхдээ хамгийн сайн арга нь шарсан зохицуулах. Гэсэн хэдий ч, мах цагаан цуу нь marinate ёстой бөгөөд нүүрсэн нь дулааны илүүдэл өөх нь халсан. Тиймээс эцсийн бүтээгдэхүүний хоол тэжээлийн үнэ цэнэ 116 ккал байх болно.