Илчлэг мөөг шөл хангаж чанд хоолны дэглэм бүхий л бэрхшээл

Түүний зурагт санаа болон соно бэлхүүс авах хүсэлдээ олон шөл хэрхэн эсэхийг идэх талаар бодож эхэлж байна. Гэвч хамгийн тохиромжтой хэлбэр хөөж, хамгийн зохистой хоол тэжээл зарчим, шим тэжээлийн тэнцвэрийг хүндэтгэх шаардлагатай байгаа тухай мартдаг. Ямар ч та хоолны дэглэм байж болно шөл өгөх үнэ цэнэтэй биш юм. Мэдээж та жингээ хасах бол, өөхний мах шөл үгүй биш та нарын төлөө, харин гэрэл ногооны шөл хамгийн мэндчилгээ байх болно. Тухай хүнсний ногоо нь илчлэг шөл санаа зовох хэрэггүй, та нар ч гэсэн маш хатуу хоолны дэглэм нь төлж болно.

Харин та нар илүү амттай эхний курс хүсэж байгаа бол, дараа нь өөрийгөө бэлтгэ мөөг шөл. Түүний бага илчлэг энэ хоол аюулгүй үдийн хоолон дээр идэж болно. Гэсэн хэдий ч, энэ нь мал буюу нэмэх шаардлагатай биш юм ургамлын гаралтай өөх, гоймон, үр тариа нь төрөл бүрийн, эсвэл zazharku байна. Энэ нь бүх хоол илүү тэжээллэг байдаг, гэхдээ хэсэг тус бүрийн илчлэг тоо эрс нэмэгдсэн байна.

Хэрэв та илчлэг хүсэж байгаа бол мөөг шөл хамгийн бага байсан, дараа нь энэ нь дараах байдлаар бэлтгэсэн байх ёстой. суурилсан мөөг, аль дээр та шөл хоол болно авна. хатаасан, цэвэр гэж тэд байж болох юм. тохиромжтой мөөг, Хясаан мөөг, тахианы, porcini мөөг болон бусад олон: Сайн шөл бүх ангийн хийсэн болно. Хэрэв та хуурай бол, дараа нь хүйтэн ус нь тэднийг урьдчилан нэвт норгох хэрэгтэй. Тэд наад зах нь 15 минутын турш зогсож үзье. гэж саванд буцалгана нь мөөг буулгав дараа, үр дүнд нь шөл дарамт. хоол хийх нь ашиглах бүү ай үүн дээр илчлэг мөөг шөл нь 20-30 ккал хэтрэхгүй байх болно, түүний хоол тэжээлийн үнэ цэнэ ашигласан хүнсний ногоо зөвхөн хамаарна. тооцоо энэ үндсэн дээр эцсийн бүтээгдэхүүний 100 грамм тутамд нь, нэгж хэмжээг та өөрөө тохируулж болно. Бид ийм илчлэг шөл тухай ярих бол энэ нь ердийн хоол тэжээлийн үнэ цэнэ, элсэн чихэр, цай, арай илүү байна 100 грамм тутамд 3 ккал

Цаашид хоол шөл нь шүүж шөл мөөгөнцөр ашиглан бэлтгэсэн. төмс, лууван, ногоон вандуй, сонгино нэмнэ. Санаа зовох хэрэггүй, төмс нь илчлэг мөөг шөл Хэрэв та зузаан тэжээлийн хийж байсан ч, 40 калори аас хэтрэхгүй хүнсний ногооны шөл.

Та сонгино шиг биш бол, та үүнийг нэмж чадахгүй. Хэрэв та хүсэж байгаа бол, энэ нь жижиг саванд бүхэл бүтэн сонгино тавьж, хоол эцэст түүнийг барих. Энэ шөл сонирхолтой амт нэмдэг боловч та үүнийг идэж байхгүй байна. Тэд ихээхэн өөрчилж чадахгүй болно, учир нь эдгээр хүнсний ногоо гадна, та нар улаан лооль, урьдчилан болгосон цэцэгт байцааны, вандуй болон ногоон, илчлэг мөөг шөл нэмж болно.

та нэг удаа хоолны дэглэм дээр байгаа бөгөөд таны гэр бүлийн бүрэн идэж хүсдэг бол, дараа нь таны шөл идэж тэднийг хүчээр хэрэггүй. өөртөө зориулж Otsypte шөл эрх хэмжээ, үлдсэн ус зайлуулах бараг бүх шингэн ба холигч дахь шөл нь бага хэмжээний хүнсний ногоо асгаж байна. та нар ч гэсэн хоол хийх явцад хэлтсийг хийх бол энэ нь сайн байх болно. Өрхийн шөл бүрэн төмс мөөг, мэдээж хангалттай сонгино, лууван, мөн байх болно. нь шөлөнд хүнсний ногоо үлдсэн үлдээгээрэй.

холигч нь та маш сайн шөл орой дээр croutons нь газрын тос, өөх тос, чимэн гоёг босгыг дүүргэ мартаж болохгүй, таны гэр бүлд бэлтгэх болно. Энэ нь мөөг шөл илчлэгийн агуулга ихээхэн нэмэгдүүлж, энэ нь сонирхолтой амт өгөх болно. нь Hearty шөл нухаш - Тэгээд та амттай хоол хоол, гэр бүлийн бусад өөрийгөө тэжээх боломжтой байх болно.