Миний хөл шөнө яагаад хөтөлж байна вэ?

Хүний янзагад цочроодог өвдөлтийг мэдрэх нь хүн бүрийн хувьд мэддэг юм. Сахарын давтагдах шинж тэмдэг нь айдсыг үүсгэдэггүй ч аяндаа аяндаа эсвэл шөнийн цагаар цочирдох нь хүнд өвчнөө тулгахад хүргэдэг. Надад шөнө хөлөөрөө татагдахад би юу хийх ёстой вэ? Үүнээс сэргийлэх боломжтой юу?

Сахиулах шалтгаанууд

Энэ үзэгдлийн хувьд насны хязгаар байхгүй, өндөр настан, залуучуудыг өвдөхөд хүргэдэг. Шөнийн цагаар яагаад хөл нь багасдаг хамгийн түгээмэл, ноцтой шалтгаан бол үрэвсэл, нуугдмал гэмтэл, чихрийн шижин, бамбай булчирхай, neuralgia. Шаардлагатай шинжилгээ нь шөнийн цагаа олсон жинхэнэ шалтгааныг тогтооход тусалж, суурь өвчний эмчилгээг арилгах болно.

Шөнийн хөл нь багасдаг учир цөөн хэдэн шалтгаан байдаг. Үүнд: венийн венийн судас, хэт их спортын жин, хавтгай хөл. Булчиннууд нь хүйтэн жавартай эсвэл мөсөн устай байдаг.

Хэрвээ шөнө хөлийг багасгадаг бол энэ шалтгаан нь кальци, магнийн дутагдал бөгөөд энэ нь булчингийн эсүүдэд мэдрэлийн импульс дамжуулдаг. Дээд зэргийн бодисыг Д витаминаар хааж, эдгээр бодисууд бие махбодийн бүрэн задаргаа хийхэд шаардлагатай байдаг. Иймэрхүү эрдсийн хомсдолд ихээхэн хувь нэмэр оруулж байгаа олон шалтгаан бий.

Бие дэхь эрдсийн дутагдал

1. Мальалокс, Алмагел зэрэг мансууруулах бодисыг эрдэс бодисоор шингээх, шингээхэд хэцүү байдаг. Эдгээр эмүүд нь ходоодны ханыг нэвт норгодог бөгөөд нэг талаас нь давсны хүчил түрэмгийллээс хамгаалж, нөгөө тал нь элемент болон витаминыг шингээнэ. Гэхдээ "Ефилин", "Инсулин" зэрэг эмүүд нь эрдэс бодисыг биеэс зайлуулдаг.
2. Жирэмсэн Энэ нөхцөлд магни, кальци хүний биед хоёр дахин их байх шаардлагатай.
3. Стресстэй байдал нь бие махбодоос кальцийг арилгахад нөлөөлдөг.
4. Уургийн дэглэм нь эрдэс бодисыг шингээхэд хэцүү болгодог.
5. Хөлсөөр. Илүүдэл жинтэй, их хэмжээний магни нь бие махбодийг орхиж, зуны саруудад шөнийн цочролын байнгын шалтгаан болдог.
6. Хоолны давс ихтэй. Хоолны давсны үндэс болох натри нь биеэс магнийн ялгаралтыг хурдасгадаг.

Хөлний булчинг багасгадаг. Би яах ёстой вэ?

Хурааж эхэлмэгц суугаад хөлийг нь сулруулж, сэрүүн шалан дээр зөөлөн зогс. Хамтарсан хөл, бие махбодийн байрлал аль болох шууд Хөлөө 2-3 минутын дараа цусны эргэлт сэргээгдэхэд булчингийн ая хэвийн болж хувирдаг.

Хэрвээ шөнө хөлөөрөө доошоо буувал довтолгооны үед дараах зүйлийг хийж болно. Хоёр гараа хуруугаараа хуруугаараа амьсгалж, өвдөлтийг үл тоомсорлож, хуруугаа дээш нь чангал. Ингэснээр та спасмийг сунгана. Үүний зэрэгцээ хөлийг нь дүүжлэ. Довтолгоо дууссаны дараа гэрлийн булчинг массаж хийхэд хялбар байдаг.

Хүнд, байнгын өвдөлттэй тохиолдолд хавсарсан газар нугалж үзээрэй. Үүний дараа хагалах, үрэлт өгөх, хөлийг массаж хийнэ. Массаж нь хурууных нь үзүүрээс өсгийтэй, дараа нь өсгийтэй өвддөг. Одоо чи хэвтээд, толгойгоо дээшээ тавиад хэвтээд хэвтээд цусыг нь зайлуулах болно.

Алимны цэцгийн цуу, архи, халуун ус зэргийг хөлөөрөө арчиж болох уу ? Дулаан нь булчинг сулруулж, шахаж хийдэг.

Зөв гутал сонгохыг хичээ. Хөл дээрээ шаардлагагүй дарамтыг арилгана. Хоолны дэглэм дэх сахар, кофены хэмжээг багасгах. Тамхи татахаа боль. Кальци, магнийн баялаг хоол хүнсээр баялаг. Эрүүл байх!