Нь herniated диск нь дасгал

Intervertebral ивэрхийн - нурууны диск цөм, мэдрэлийн үндэс, нугасны дээр дарахад офсет нь зөв байрлалд зөрчсөн. Энэ тохиолдолд түүний ар дахь өвдөлт ноцтой хүний хөдөлгөөнийг хязгаарлаж байна.

Онд hernias эмчлэх эм болон физик эмчилгээний гимнастик ашиглаж байна. Тохирох дасгал herniated диск , нуруу буулгаж булчин тэднийг бэхжүүлэх ажиллах бэхжүүлэх боломжийг олгодог. хичээл бие, ээлжээр гэнэтийн хөдөлгөөнийг зайлсхийх хэрэгтэй үед, "каннабис" гэсэн дасгал. Энэ нь газар хөтчийг "тавих" гэж түргэн хурдацтай сонгон шалгаруулж авах бөгөөд агшинд хичээх хэрэгтэй биш юм. Энэ ангид эрүүл мэндийн өөрсдийн төлвийг хянаж байх нь чухал. ямар ч дасгал таагүй, өвдөлт, шалтгаан бол бүр ч илүү, энэ нь түүний хэрэгжилтийг хүртэл өгөх шаардлагатай байдаг.

Ихэвчлэн, herniated диск дасгал багц нь дараах байдалтай байна. өвдөлт нуруу суналт болон багасгах нь суналт хийнэ. Үүнийг хийхийн тулд өргөн зөвлөл, аль нэг төгсгөл шалнаас 1 м тавьсан байна ашигладаг. ТУЗ-ийн дээд ирмэг нь оосор хавсаргасан байна. Самбар дээр буцаж, эсвэл ходоод, мор бүсээ түгжих, оосор суга байхад явах хэрэгтэй. өвдөг, бэлхүүс доор нь дэр тавьж болно. урагш хөдлөхөд - 30-40 см-ийн (тохиромжтой дарга, эсвэл сандал) нь таны мөр, хонго өлгөж, дарамт түүний өвдөг болон гар дээр хэсэгчлэн ордог тул дэмжлэг өндөрт түүний гэдсэн дээр худлаа хэсэгчлэн дэмжих, булчин амрах. эрүүл талд хэвтэж болон зардлуудыг ийм өндөр энэ нь таагүй биш гэдгийг тавих - талд хөдлөхөд. Дараагийн дасгал - хавтгай гадаргуу дээр буцаж хэвтээд, оймс өөрсдийгөө татах, эрүү цээж авах гэж оролддог. Энэ нь мөн л fours дээр алхаж нуруу нь ашигтай байдаг. булчин болон шөрмөсөнд нэмэгдэл жин ямар налуу, гүехэн хотос, squats гүйцэтгэх бэхжүүлэх.

Энэ нь дасгал гэдгийг тэмдэглэх хэрэгтэй нь herniated диск зөвхөн ангижрахын тулд гүйцэтгэх ёстой. ямар ч биеийн тамирын дасгал тухай өвчин нь сэдрэлийн үед асуулт гарч байж болохгүй.

А ивэрхийн бялдрын эрхэлж байгаа хүмүүсийн дунд түгээмэл өвчин юм. ангижрахын үед дасгал болох бөгөөд байх ёстой, гэхдээ herniated диск бүхий л дасгал эмч нь хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Хамгийн аюултай дасгал, нуруу нь том ачаалал байдаг билээ. Тиймээс, сууж, эсвэл зогсож устгах шаардлагатай гүйцэтгэсэн хүмүүс. Цэвэрлэж, удирдах дасгал нуруу дээр ачааллыг шок нь: нэг анги алхам аэробик үсэрч болон ажиллаж байгаа, түүнчлэн plyometrics. Бүсэлхий нурууны ачаалал хүч сургалт маш удаан, анхааралтай нэмэгдсэн байх ёстой. хэвтэж, эсвэл хажуулдсан гүйцэтгэсэн herniated нь биеийн тамирын бүх дасгал. хоёр гараараа, эсвэл хөл хамт нэгэн зэрэг гүйцэтгэж - Гэсэн хэдий ч, тэдгээр нь тэгш хэмтэй байх ёстой. Сайн хэрэглээ өөрийн жин нь дасгал.

Сургалтын гадна физик эмчилгээ, энэ сан руу явах маш их тустай байдаг. эмчилгээ нэлээн үр дүнтэй арга - нь intervertebral ивэрхий дээр усан. Ус нь усанд сэлэгч үнэгүй намар юм, нурууны диск дээр байгаа бүх стресс арилгасан. аяллын үеэр нуруу нь хэвийн дасгал үед ийм ачаа ордог биш юм. Үүнээс гадна, сайн хөгжсөн булчин үүнийг дэмжих хэрэгтэй байгаа хүмүүс байна. Гэсэн хэдий ч биш, бүхий л хэв маяг усанд санал болгож байна, гэхдээ зөвхөн эдгээр нь гар, хөл хөдөлгөөн тэгш хэмтэй байна. Жишээ нь, сайн breaststroke хэв маяг тохиромжтой.

Мөн би хүсч өнгөрсөн зүйл тэмдэглэх нь: intervertebral ивэрхийг - биш, ял. түүнийг тун удахгүй мартагддаг тухай бол өөртөө анхаарал тавих, тэдний эрүүл мэндэд анхаарал тавих. Таны эмчийн зөвлөмжийг дага зөв идэж, сайн биет хэлбэртэй өөрийгөө хадгалж, өөдрөг байх ёстой!