Нь somersault хэрхэн хийх вэ?

биеийн тамирын зааланд Salto - энэ нь чи түүний толгой дээр агаарт бүтэн биеийн ээлж үсрэх үед юм.

нь somersault хэрхэн хийх вэ? олон залуу гимнастик болон тамирчдын ашиг сонирхлын асуудал. Энэ нь техникийн хувьд хүндрэлтэй байдаг ба аюултай ург, тиймээс энэ нь дасгалжуулагч спортын хэсэгт шаардлагатай юм хийж эхэлдэг. Хэрэв та хүсэж байгаа бол та мэдэх ч болно, хашаан дотор, илүү чухал, бусад хүмүүсийн дэргэд байх. Мөн энэ нь тэр үед тэдгээр даатгалын тухай шинэхэн холбогчийг байх юм бол илүү сайн байх болно. Даатгал - хоёр олсоор бүхий тусгай бүс гэж болон аргачлал суралцах оюутан байх юм.

нь somersault эрхийг хэрхэн хийх вэ? Нэгдүгээрт, та дараах зааврыг ойлгож байх ёстой, тэднийг дага:

1. Эхлээд та толгой дээр энгийн somersaults хийж сурах ёстой. somersaults гүйцэтгэх үеэр гэмтэл зайлсхийхийн тулд аль болох их бүлэглэж болно. Эхний хөл Галт тэрэг - Тэд гэх мэт үсэрч, унаж байгаа үед чухал ач холбогдолтой юм , таны ажилд өндөр амжилтыг хангах.
2. хэрхэн нуран унах маш сурах Форвард somersault техник сул цэнэгүй маш төстэй, нэг somersault хийхийг оролдох өөрсдийгөө зөөлөн гудас даатгуулж зэрэгцээ эхэлнэ. ямар ч дэвсгэр, хөнжил цэн ашиглаж болно бол.
3. нь буцааж сул хэрхэн хийх вэ? Яагаад сул байна вэ? Зүгээр л энэ нь хялбар болгоно. , Бүлэглэсэн Марталт ямар ч өндөрлөг дээр дадлага эхлэх (хүснэгт, хашаа гэх мэт үгнээс.).

Ерөнхийдөө, та somersault хийхээсээ өмнө, та оюун ухааны өөрийгөө, дутагдал, бууралтын таны айдсыг бэлтгэж, даван туулах хэрэгтэй. Бүү ай, үнэндээ маш хэцүү түүний хүзүүг нь таны эхний оролдлого нь somersault эхлэлийг хэрхэн хийх талаар бол эвдэж байна. Харин газар дээр толгойгоо цохих болон бага зэрэг авч тархи ходлох , бүр боломжгүй байдаг учир энэ нь дэвсгэр дээр буюу Trampoline дээр сурах нь илүү дээр юм.

Бэлтгэл дасгал:

1. Ид шид, flips өмнө poluprisyad сууж, дээш үсрэх, тиймээс бие шулуун болон гараа татаж,
2. хүртэл Шууд очих, хамтдаа бүлэглэх - дараа нь түлхэх нэн даруй, түүний анхны байрлалд буцаж буух өмнө доош цээж болон мөрөн өвдөг товч дарах хэрэгтэй.

Эдгээр дасгалууд үеэр тэдний хөгжлийн хүссэн эргэлтийн моменттэй барьж болно, хэвийн газар байж, буцаж байна.

Одоо somersault хэрхэн хийх талаар харах:

1. байр суурь эхлэн - бага зэрэг авъяас (өвдөг нь зөвхөн бага зэрэг авъяас), гар доошилж, арын тавьсан байна
2. Бүрэн хүчин унтраах шалан унтраах, тэр үед таны гараа даллаж аль болох хүртэл хөлөө түлхэж. рн дараа түүний гар хүртэл нь хором хүртэл тэгшлэх.
3. Дээр нь зөв бол, өөрийнхөө цуглуулгыг амархан захирах буцах нь ээлж болгож, энэ эхний regroup шаардлагатай байна. Та хараагүй нүд эргэж чадахгүй орон зайд нь таны биеийн байдлыг хянаж чаддаг.
4. Таны бодлоор перпендикуляр шал нь эргээд гаргах, харсан хурдан, (энэ төвд харах шаардлагатай юм) ungroup - түүний тэнцвэрт байдлыг хадгалах гэж оролдож, tiptoes дээр хөхийг болон өвдөг бага зэрэг авъяас газар устгаж болно. Энэ нь өвдөг тэгшлэх боломжгүй юм - Тэгэхээр та гэмтээх шөрмөс, өвдөг үений холбоос эрсдэл!

нь somersault гүйцэтгэх үед үндсэн алдаа:

• давхраас сул repulsion хөл;
• бүрэн бус, тодорхой бус дүүжин зэвсгийн;
• буцааж мөрөн нь маш хүчтэй хөдөлгөөн;
• нь сул бие бүлэглэх;
• тайван буух;
• буулт дээр өвдөг шулуун.

бүлэглэлийн нь буцааж сул хийж байх үед хамгийн их өндрийг тодорхой бүлэглэлийг, тогтвортой өрсөлдөгч багаасаа илүү хүрэх шаардлагатай байна. харайлтын төрөл бүрийн тохируулгууд байдаг. Хамгийн сайхан харагддаг өндрөөс сул, энэ нь илүү хялбар гүйцэтгэх.

Хүн бүр байдаг учраас Нэгдүгээрт үсрэлт, үргэлж хэцүү, жаахан аймаар юм өөрийгөө хамгаалах хувьд төрөлхийн авъяастай. нь эерэг, хүн бүрт тааруулах дахин олж авах нь гарцаагүй юм!