Гэртээ таны маяг хэрхэн засах вэ?

Үзэсгэлэнт маяг - нь татах эмэгтэй дүр үндэс суурь нь юм. охин, expensively даашинз, тод будсан гээд төсөөлөөд үз дээ, гэхдээ тэр үед хүчтэй stooping, эсвэл бүр бага зэрэг бүтээж бөгтийн. Ихэнх нь маш гунигтай, таагүй нүдний хараа гэдгийг хүлээн зөвшөөрч байна. Үүнээс гадна, хавтгай маяг итгэлийг өгч байна. олон ном ялагч, эсвэл удирдагч тайлбарласан түүний төгс нуруун дээр дурдсан болон бахархалтайгаар өөрийн мөрөө шулуун. Их Британийн ажилтан өдөр бүр хагас цаг хананы эсрэг зогссон мөр, байрлалд зэрэг шугам, үр нөлөөг хүрэх. Энэ нь тэднийг буцаж тул дагах нь бодит жишиг байх төгс болгох нь тусалсан юм. Та тусгай дасгал хэрэгжилтэд анхаарал халамж тавих бол Regal маяг, та гарч чадна. Энэ зүйлд та хэрхэн дасгал энгийн багц ашиглан гэртээ өөрийн маяг засах суралцах болно, үүний хэрэгжилт нь удаан авч чадаагүй.

1-р дасгал

Та өөрийн гэдсэн дээр хэвтэх хэрэгтэй. Brush духан дээр тохой дээр махран гараа тавьж,. оймс татах. Өсгий хаалттай байрлалд байх ёстой. Дээд өргөх үед амөсгалах биеийн нэг хэсэг. Мөн та гар талд шингэлж байх хэрэгтэй. буцаж түүний толгойг буцааж хаях биш харин анхаарал халамж авна. бага зэрэг энэ байрлалд өлгөх бэрхшээлтэй нэмэгдүүлэх. 6 10 дахин нэмэгдүүлсэнтэй давтан хэрэгтэй. сурах тулд хэрхэн маяг засах , гэртээ зөвлөмж шалгаж, нэн даруй дараагийн алхам руу үргэлжлүүлнэ.

2-р ирүүлэх

өвдөгнүүдийг гулзайлтын ба хонго руу хөл хөдлөхөд байхад таны нуруун дээр худлаа. талд сунган зэвсэг. дал модны хүртэл дээр тулгуурласан байх ёстой гэдгийг санаарай. Дагзны бүс нутаг болон сунгасан гар дээр түшиглэ болон нуман хаалганы цээжний эхэлнэ. биеийн бүх бага талбайд асарч давхарт салгасан байна. 5 8 удаа давтан хийнэ. Эдгээр дасгалууд нь нэлээн төвөгтэй байдаг ч хэрхэн өөрийн зорилгыг явуулах нь гэртээ өөрийн маяг засах, гэхдээ зүгээр л мэдэхгүй байна тулд, энэ тэвчээр хувьцааг авч болно.

3-р ирүүлэх

Таны өвдөг дээр доош авах. Гар шалны дасгал найдах хэрэгтэй. Тэд мор өргөн зайтай шалан зөв өнцгөөр байх ёстой. урд талд нь дамжуулан та нарын баруун гар амилуулна. Үүний зэрэгцээ, зүүн хөлөө түүний босоо байлгах, луу, нурууны тараах. Энэ байрлалд нь бага зэрэг түр хүлээнэ үү. Нөгөө талаас нь давтана. Дасгал 6 8 дахин нэмэгдүүлсэнтэй гүйцэтгэсэн байна. Харин одоо эцсийн алхам - Бид гэртээ таны маяг хэрхэн засах мэднэ.

4-р ирүүлэх

Хамтдаа таны хөл нь өвдөг сөгдөн. Тэгшхэн, таны гараа босгоно. Гар өмнө байна. Таны буцаан татах. дээд байгууллага нь анхны байр сууриа хадгалан, аажмаар урагш тонгойгоод эхэлнэ. Энэ нь амьсгал хийж байх ёстой. Үүний зэрэгцээ, аажмаар өсгий дээрээ сууж байна. Та цээжний өвдөг барих хүртэл цэгт түшиглэ. Дараа нь та мөрөн булчин амрах чөлөөтэй түүний толгойг бууруулах байхад хэрэгтэй. Энэ байрлалд нь бага зэрэг түр хүлээнэ үү. шалан дээр алгаа байрлуулна. нэгэн зэрэг булчин буцааж хэт их ачаалал, урт амьсгаа гаргах, эхлэн албан тушаал руу буцах.

ижил төстэй цогцолбор өдөр тутмын зайлшгүй шаардлагатай хийнэ. Зөв хүч түгээх. Эдгээр дасгалууд маяг зөв болон тэвчээрийг болон сахилга бат шаарддаг хэдий ч, та overwork шаардлага байхгүй. энэ нь тодорхой байна гэж төвөгтэй гэж олон удаа хийх хэцүү байдаг бол та зөвшөөрөгдөх хэмжээнд хүртэл давталтуудыг тоог багасгаж болно. Санаарай эдгээр дасгалууд нь чухал ач холбогдолтой, зохицуулалтыг илүү бодит хүч чадал нь нэг үе шат хамгийн их зардал. Одоо та хавтгай маяг хэрхэн хийх бөгөөд энэ нь ашигтай цогцолбор хэрэгжүүлэх эхлэх болно мэдэж байгаа.