Нэг өндөг нь хэр их уураг-ий тухай дэлгэрэнгүй

Нэг өндөг нь хэр их уураг тухай, Хүн бүр мэдэж байгаа. Гэсэн хэдий ч, бараг хүн бүр бүтээгдэхүүний гүйцэтгэлийн амин дэм (В12 оролцуулан), ашигт малтмалын асар их хэмжээний агуулдаг гэдгийг мэддэг. Энэ нь мөн уураг нь хүний биед хамгийн чухал барилгын блок үзэж байна гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Эцсийн эцэст, хүч чадал сургалтанд идэвхтэй оролцдог ямар ч гайхах тамирчид тэдний биеийн жингийн кг тутамд дор хаяж 2-3 г хэмжээний энэ элементийг ашиглах ёстой өөрийн жинг (булчин) нэмэгдүүлэх.

Тахианы мах өндөгний - уураг бүтээгдэхүүний?

Нэг өндөг нь хэр их уураг асуултын хариулт нь зөвхөн орц юм (тахиа, галуу, бөднө, гэх мэт. Д.) гэж юу вэ, Гэхдээ энэ нь бүрэлдэхүүн хэрхэн бэлтгэж байгаа талаар мөн дээр биш хамаарна.

Ихэнх тохиолдолд, орчин үеийн тогооч тахианы гаралтай бүтээгдэхүүнийг танилцуулж байна. яагаад эхний ээлжинд бид нэг өндөг тахианы онд хэр их уураг олж шийдэж байгаа юм. Ийм бяслаг бодисын орчим 6 гр уураг агуулагдаж байгаа гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Гэвч хэрэв та Ид шид, энэ нь ашигтай, маш амттай орц өндөг, шарсан мах энэ нь ургамлын тос, эсвэл тос, The хэмжээ нь уураг хүсэл өсөлт мэдэгдэхүйц. Өөрөөр хэлбэл, нэг шарсан өндөг ашигтай макро элементийн 14 орчим грамм агуулдаг.

өндөгний аяга, 100 граммаар, сүү дунд болон өндөр өөх агуулга бүхий конус бэлтгэх энэ найрлагад нь бол уургийн 17 орчим грамм байх болно. Бид бага зэрэг хатуу бяслаг адил өглөөний цай нэмж байгаа бол, элемент төлөөлж дугаар (15 ширхэг) бага зэрэг буурна.

Хэр их уураг өндөг нь бусад шувуу агуулсан?

Гэж хэлэв бүтээгдэхүүний уураг бага зэрэг өндөр хэмжээг тэмдэглэж, энэ нь ямар ч гаралтай эсэх нь хамаардаг юм. Жишээ нь, нугас бүтээгдэхүүн тахианы (зөвхөн 2-г) 3 дахин бага уураг агуулдаг. Харин бөднө шувууны өндөг амин дэм, шим тэжээл, болон макро шим тэжээл оршиж тоо муу биш, тахиа ч гэсэн дээд зэргийн зарим тохиолдолд. Тэд 6 гр уураг агуулдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Дашрамд хэлэхэд, тахиа, нугас, бөднө, бусад өндөг энэ элементийн хэмжээ нь тэд зүгээр л ургамлын болон амьтны тос үүсгэлгүйгээр нь хайруулын тавган дээр хоол эсвэл шарсан мах бол өөрчилж болохгүй байсан. Гэвч цаг хугацаа нь ийм бүтээгдэхүүн нь тэдний дулааны эмчилгээ үйл явцын талаар бүрэн хамааралтай шингээд байна. Жишээ нь, мэрийцгээж болгосон өндөг, хоёр цагийн дотор шингээд байна, огцом, эсвэл шарсан - 3-3.5 дараа.

Өндөг - нийт уураг бүтээгдэхүүний?

Хэр их уураг нэг өндөг нь бид бага зэрэг өндөр байдаг. шар болон дээр дурдсан уураг: Гэсэн хэдий ч, энэ бүтээгдэхүүн нь хоёр бүрэлдэхүүн хэсэгтэй байна. Энэ нь өөр нэг асуулт гарна: Үнэ цэнэтэй макро элемент бас л бодисын буюу эхний хоёр дахь хэсэгт агуулагдаж байна вэ? Энэ нь шар тахианы өндөг нийт шингэн агуулга бараг 34% -ийг эзэлдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ тохиолдолд энэ нь уураг (60 эрчим хүчний нэгж) гурав дахин илчлэг юм. Тиймээс, өндөгний шар нь уургийн хэр нь асуултанд бид аюулгүй энэ уургийн тухай 2.75 гр, 4,52 гр өөх тос, нүүрс усны 0.615 грамм болон холестерин 210 мг байдаг гэж хэлж болно.