Паб ямар витамин? Найрлага, хулуу ашигтай шинж чанар

Ургамал хулуу харьяалагддаг Cucurbitaceae гэр бүл. Эхэндээ энэ нь Америк-т ургадаг болон Европын 16-р зууны үед түүнийг харсан юм. Орос улс мөн л 19-р зууны энэ өвөрмөц бүтээгдэхүүний оршин сурсан.

тодорхойлолт

маш амттай ногоо - Зөв хулуу бэлтгэсэн. сүүлээр хавар, зун, намрын эхээр - нь удаан хугацааны туршид жимс агуулсан энэ төрөл. өнгө, хэлбэр, хэмжээ ялгаатай нь паб-д амин дэм агуулагдаж байгаа талаар ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн, хэт дөвийлгөн ямар ч эм залуу ногоо гэж нэрлэдэг. энэ нь маш бага илчлэг бүтээгдэхүүн (100 гр - зүгээр л 27 ккал) учраас энэ нь жин тогтворжуулах тарган хүмүүс идэж зөвлөж байна. Үүнээс гадна, энэ нь эрүүл хоолны дэглэм хэрэгтэй байгаа ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгийг агуулдаг.

улмаас үнэндээ энэ нь бага илчлэг гэж Сквош усны бараг 95%. бусад бүрэлдэхүүн хэсэг - 0.7% уураг, 5.3% нүүрс ус, органик болон өөхний хүчил. Сахароз, нүүрс ус нэг хэсэг, мөн хоол тэжээлд хэрэглэж илчлэг. хулуу нь хоол тэжээлийн үнэ цэнэ тэнцэх салат.

Хамгийн гол нь, шилэн арьсны дотор агуулагдаж байгаа. Тиймээс турах хоолны дэглэм хулуу арьс, болж өгвөл бяслаг хэлбэрээр нь идэж байх үед байх ёстой - энэ нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг хурдасгах, боловсруулалт сайжруулах болно.

Эхний хооллох зэрэг нь хальсалж элэгдсэн хэлбэрээр хүүхдийн цэс оруулах эсэхийг хулуу. Ахмад настан хүмүүс бас protivoanemicheskim болон antiallergic шинж чанартай байдаг тул энэ хүнсний ногоо юу ч хийж.

Хулуу: ямар витамин агуулдаг?

агуулга мг бүтээгдэхүүний 100 г-д харуулав.

• Витамин В ₁ - 0.03.
• Витамин В ₂ - 0.03.
• Витамин В ₃ - 0.2.
• Lutein - 2125 мкг.
• Витамин В ₆ - 0.11.
• Витамин В ₉ - 14-24 хэмжээтэй тоосны агууламж.
• Provitamin A - 0.03.
• Витамин С - 17-20.
• Холин - 9.5 хэмжээтэй тоосны агууламж.
• Витамин Е - 0.1.
• Витамин РР - 0.6.
• Витамин К (filohinon) - 4,3 мкг.
• Холин - 9.5 хэмжээтэй тоосны агууламж.

Бичил болон төрлийн макро шим тэжээл

Байдлаар паб-д бичил болон төрлийн макро шим тэжээл агуулагдаж байна вэ?

• Кальцийн - 15-33 мг.
• Магнийн - 23 мг хүртэл.
• Silicon - 30 мг.
• Калийн - 261 мг.
• Натрийн - 2.7 мг.
• Фосфор - 12 40 мг байна.
• Төмөр - 0.85 мг хүртэл.
• Манганы - 255.0 сяа г хүртэл.
• Хөнгөн цагаан - 72.1 мкг.
• Bora - 19.2 мкг.
• Зэс - 55.0 мкг хүртэл.
• Селен - 0,243 мкг хүртэл.
• Цайр - 390,0 г хүртэл.
• Кобальт - 1.1 хэмжээтэй тоосны агууламж.
• Ванадий - 6.2 хэмжээтэй тоосны агууламж.

үр ашиг

tavern ямар амин дэм, эрдэс илүү ашиг авчрах вэ? Таны хоолны дэглэм шаардлагатай эдгээр хүнсний ногоо зэрэг олон шалтгаан байдаг.
хоол хүнс ашигласан хүнсний ногоо. хулуу 100 гр 27 калори өдөрт эслэг норм арав дахь хэсгийг агуулдаг. Шилэн, боловсруулалт хэвийн хэвийн цусан дахь сахарын түвшинг арчилж байдаг.

Холестерин - гол дайсан хөлөг онгоц. Тэгээд ч энд tavern аврах ирдэг. холестерин улмаас өөх элэг, хоол хулуу утас нь цөсний хүчлийн их хэмжээний үүсгэдэг хурдацтай боловсруулах буурсан байна. Витамин С, А, цэвэр хөлөг болон атеросклерозын хөгжлийг сэргийлдэг. цусны холестерин бууруулах, зүрх судасны өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Гэвч энэ нь бүгд хүнсний түүхий эд, хүнсний ногоо идэж, газрын тос ч болгосон л бол үнэн юм.

хорт хавдрын урьдчилан сэргийлэх

хорт хавдар урьдчилан сэргийлэх паб ямар витамин туслах вэ? архины мухлагуудад нь их хэмжээгээр агуулагдах эслэг хэрэглэх нь маш сайн арга хэрэгсэл юм хавдрын урьдчилан сэргийлэх бүдүүн гэдэсний. Улмаас биеийн эд хорт хавдар үүсгэх, хорт бодис гаргаж авсан байна.

Мөн энэ нь тэдний илрэл сэргийлдэг. Хулуу улмаас фолийн хүчил, витамин С, витамин А Энэ нь мөн хойшлуулсан бүрэлдэхүүнд дэргэд хүчирхэг антиоксидант болох чөлөөт радикалыг улмаар хөгшрөлтийн үйл явцыг удаашруулах, биеийн байна. Судалгаанаас эсийн түвшинд хулуу идэж, биеийн эсийн нөхөн сэргээх нэмэгдүүлдэг гэдгийг харуулж байна. Энэ тохиолдолд эдгээр хүнсний ногоо, үр өгөөж нь, эсвэл махыг урьдчилан шараад гаргаж тавьсан бол илүү их байх болно.

Урьдчилан сэргийлэх, өвчний эмчилгээ

Эдгэрэлтийн түрүү булчирхайн хулуу нь боломжтой юм. улмаас шим тэжээл их хэмжээгээр эдгээр жимс, хүнсний ногоо түрүү булчирхайн хоргүй аденома эмчилгээнд туслах.

аскорбины хүчлийн тусламжтайгаар олон үрэвсэлт өвчин гэж үздэг энэ нь хүчтэй антиоксидант тул. Паб агуулагдах зэс гэхэд ийм остеоартрит, багтраа, ревматоид артрит зэрэг өвчнөөс хөгжлийг зайлсхийх боломжтой юм.

Ямар витамин хулуу хувь нэмрээ оруулах зүрхний шигдээсээр урьдчилан сэргийлэх болон цус харвалт? Эдгээр ногоо нь магнийн их хэмжээний агуулагдах эдгээр өвчний эрсдлийг бууруулна. Фолийн хүчлийн дутагдал нь зүрхний шигдээс болон цус харвалтын илрэл нэмэгдүүлдэг. паб-д энэ нь хангалттай хэмжээгээр агуулагддаг байна.

Маш сайн даралт хэвийн ба атеросклерозын урьдчилан сэргийлэх гэсэн үг

цусны судас болон даралт бууруулах бэхжүүлэх улмаас кали боломжтой юм. Энэ нь бас паб-д байдаг. , Магни хослуулан тэд хүчтэй антидепрессант, мөн даралт бууруулахад хувь нэмэр оруулдаг байна. цусны даралт ихсэх болж зовж шаналж хүмүүс зүрхний шигдээс хүргэж чадна Атеросклероз тохиолддог. өвчин харилцаа, батлагдсан магнийн дутагдалтай. Хулуу Энэ өвчний урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ юм.

Бусад ашигтай олон боломжууд

Нэг жимс манган шаардлагатай өдөр тутмын норм 19% -ийг агуулдаг. Энэ нь ул мөр эрдэс, уураг, нүүрс усны шимэгдэлтийг тусалдаг бэлгийн даавар болон цусан дахь холестерины синтез хүчлийн үйлдвэрлэл оролцдог. Ажлын фермент биед манган байгаа эсэхээс хамаарна. Энэ нь витамин С болон коллагены амин хүчлийн үйлдвэрлэл оролцож байна улмаас аль нь хурдан шарх эдгээх байдаг, эрүүл арьсыг хадгална.

Courgettes - хүчтэй шээс хөөх эм. Олон шингэн болон pectin эдгээр хүнсний ногоо агуулагдах, цэвэршүүлсэн организмын хүнд металлын давс, токсины дүгнэлтийг хувь нэмэр оруулна.

Тус тусад нь Хулууны үр, витамин Е болон ургамлын гаралтай өөх тосны бүрдсэн байгаа тухай хэлж байна. Тэд хүчтэй антидепрессант байдаг, чихрийн шижин эмчилгээнд тусалдаг. Та тэднийг хулууны үр болгон шарж ашиглах хэрэгтэй.

Витамин хулуу буцалгасны дараа

дулааны эмчилгээний дараа паб ямар витамин аврагдсан юм, ямар биш гэж үү? дулааны эмчилгээ ихээхэн энэ бактери, хорт бодис устгахад хувь нэмэр оруулж, бүтээгдэхүүний амтыг сайжруулдаг. Гэвч тэдний хамт, шим тэжээлийн агуулга буурч тэдний хамгийн өндөр температурыг тэсвэрлэж чаддаггүй юм.

хоол хийх үед ямар амин дэм паб-д хадгалагдаж байна вэ? ₆ дулааны эмчилгээ нь аймшигтай биш юм. Харин ч эсрэгээр, өндөр температурт энэ нь шим тэжээл гаргадаг. Витамин А 120 градус ариутгах явцад ашигтай шинж чанарыг хадгалж байдаг. Витамин Е нь өндөр температурт өртөх айдаг биш юм. B _1, В _2-р ашигтай шинж чанар нь 45% хүртэл алддаг. Зарим нь өндөр температур хүлээн зөвшөөрч байна. Эдгээр нь аскорбины хүчил, _{В-9 орно.}

витамин хадгалах

бэлтгэл аврагдаж чадах паб-д ямар ч амин дэм нь нь:

• температур нь 100 градус-ээс өндөр байх;
• хамгийн бага дулааны эмчилгээ удаа илүү шим тэжээл хадгалах туслах болно;
• зохимжтой хулуу шөл, эсвэл газрын тосны ямар шатаасан;
• дараагийн дулаарал хүртэл бүтээгдэхүүний витамин агуулгын талаар нөлөө үзүүлж байна гэж, нэг цагт гаргах;
• Зөвхөн жимс, хүнсний ногоо хоол хүнс хэрэглэж байна. Учир нь хөлдөөх, эсвэл удаан хугацаагаар хадгалах хулуу хоол тэжээлийн үнэ цэнэ буурч үед.

дүгнэлт

Одоо та паб-д амин дэм агуулагдаж байгаа юу мэдэх юм. Эдгээр жимс жимсгэнэ, дулааны эмчилгээ тэдний арга барил нь ашигтай шинж чанарыг мэдэж байх нь, энэ нь хэрэглэхэд хамгийн их ашиг олж авах, бүтэн жилийн турш таны батерейг цэнэглэх боломжтой юм.