Прогрессив сургалт HYU Dzhekmana

тогтмол биеийн тамирын оролцож байхгүй бол Ихэнх хүмүүс энэ газар маш эерэг биш юм-ий тухай тэд хэлж байна, уйтгартай, сонирхолгүй байдаг гэнэ. Гэвч тэдний эрүүл мэндэд санаа тавьдаг хүмүүс үүнийг амьдардаг хүмүүс, хайрлаж, энэ газрыг хүндэтгэ. Сүүлийнх зөв HYU Dzhekmana, зүгээр л өөрийгөө та шинэ Хит зураг авалт эхлэх хүсэж харагдах өгөх зорилгоор биеийн тамирын зааланд гарч ирэх биш юм багтана. ( "Нохой зээх: Immortal") Бид түүний биеийн хэлбэрийг 2000 оны урсгал нь ( "X-Men") харьцуулах юм бол үр дүн нь ердөө л гайхалтай. Холливудын од болон түүний маш гайхалтай биеийн байдал нь амжилтын шалтгаан нь юу вэ?

Мэдээлэл-д нэг

Workout HYU Dzhekmana (тэдгээрийн талаар дараа нь) нь зөвхөн зөв, үр дүнтэй дасгал болж буурсан байна. Ийм үр дүнд хүрэх гол нөхцөл нэг - зохистой хоол тэжээл. Хью өдөрт 6 удаа хооллож. хоолны бүр тахианы хөх, од хэлснээр агуулж, тэр нь өнгөрсөн хүчин чармайлт нь "хийдэг" өөрөө. өдрийн турш, HYU Dzhekman ус, шүүс шударга хэмжээг уудаг. Үүнээс гадна, тэрээр хааяа дадлага тасалданги мацаг барих, тэдгээрийн мөн чанар мацаг барьж, 8 цагийн хүнс "цонх" 16 цаг.

Dwayne Johnson, энэ нь тэмдэглэх хэрэгтэй, хамгийн сүүлийн үеийн, бас podnabrat булчингийн масс - Workout HYU Dzhekmana болон түүний хоолны дэглэм түүний найзын зөвлөгөө тусламжтайгаар төгс авчирсан байсан.

Тиймээс хоол тэжээлийн сайхан бие хэсэгт нь үндсэн барилгын байна. За, хоёр дахь нь хамгийн чухал нарийвчилсан сургалт өөрөө HYU Dzhekmana, 4 hdnevny хуваагдмал хуваагддаг юм.

Эхний өдөр гүйцэтгэсэн нд цээжний дасгал мягмар гаригт ба Гурван булчингийн хүчдэл дээр шахдаг. Лхагва - нь Хью нь тэдний эрчим хүч, булчин сэргээдэг нэг өдөр. Пүрэв таны нуруун болон biceps дээр дасгал тогтох бөгөөд баасан гаригт хэвлэлийн шахаж болон мөр.

Бүр цаг сонгосон булчингийн бүлгийн нэг үндсэн дасгал, гурван тусгаарлагдсан гишүүн. Тиймээс HYU Dzhekmana сургалтын хөтөлбөр нь бүх булчингийн бүлэг ачаалал, жигд долоо хоногийн туршид тэднийг тараасан орно.

Бүх дасгал superset гүйцэтгэсэн байна. бүх Учир нь цаг, хагас авдаг, гэхдээ энэ нь 20 минут үргэлжилнэ 10 минутын дулаан хүртэл, дулаан хүртэл, мөн багтсан байна.

Энэ дасгал HYU Dzhekmana аль болох эрчимтэй нь гайхалтай хурдан өсөлттэй байна гэж дүгнэж болно.

амралтын үеэр Холливудын жүжигчин зориулж бүрэн таны эрчим хүч, биеийг сэргээх тулд өөрийн нөөц цаг йогийн.

Сургалтын хөтөлбөрийн үндсэн дасгалууд ирээд вандан хэвлэлийн, squats, цэргийн хэвлэл болон Barbell biceps өргөх.

нь тусгаарлах дасгал халдлага, савлуур, хаягдсан болон татах өгөв бүх төрлийн явуулж байгаа юм.

Өнөөдөр жүжигчин 100 кг жинтэй, түүний биед илүүдэл өөх, тос, арай ч биш юм. маш сайн хэлбэртэй Хью гэсэн гарчигтай түүний оролцоотойгоор кино үзэж, өөрсдийн нүдээр харж болно "нохой зээх:. Immortal"

Гоо сайхны зураг - олон давуу тал HYU Dzhekman эзэмшсэн нэг юм. Сургалт, Оддын, тэр бэлтгэсэн юу нь хувь хүний оюун ухаанд болж байгаа юу барьсан нэхэмжилсэн, би чадах байсан юм шиг.