Талх нарийн боовны төмс: илчлэг, ашиг, хор хөнөөлийг

Талх нарийн боовны төмсний илчлэг нь сайн хоол бүтээгдэхүүн, мөн маш их ашигтай байдаг гэж үздэг учраас юм, жижиг, 100 нь зөвхөн 80 ккал г юм. Энэ нь кали маш их агуулдаг Энэ гайхалтай, хүнсний ногоо, нахиалдаг болон гадил илүү сайн байдаг.

кали гадна ул мөр элемент, амин дэм, ялангуяа кали, төмөр өндөр агуулгыг тэнд. илчлэг учраас зууханд төмс шатаасан тэдний арьсыг нь бага, энэ нь ч гэсэн dieting байгаа хүмүүс хэрэглэж болох юм. Энэ нь их болгосон бүтээгдэхүүнийг илүү гарч шим тэжээл хамгийн хоол хийх үед болгон ашигла.

Энэ нь зүрхний өвчин, цусны судасны урьдчилан сэргийлэх маш сайн байна, гэхдээ бас хурдацтай эдгээр эрхтэний эмгэгтэй хүмүүсийн нөхцөл байдлыг сайжруулахад тусална. калори шатаасан төмс нь насанд хүрээгүй байгаа тул сайжруулах нь хүнсний ногоо, эсвэл хагас өдөр бүр идэх нь зүйтэй.

Илчлэг шатаасан төмс

Төмс олон хүмүүс шиг, энэ бүтээгдэхүүн нь хоол нь төрөл бүрийн бэлтгэхэд ашиглаж байна. Заримдаа Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн тэд маш илчлэгийн гэж итгэдэг учраас энэ ногоо ашиглахыг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч, энэ нь үнэн биш нь шатаасан төмс бага илчлэг утга учир, түүний бэлтгэл амьтны өөх тос, нүүрс усны хослуулан хангалттай муу юм нэмж байхгүй бол, ялангуяа байна.

зөв хэрэглэх үед энэ нь гайхалтай, ашигтай хүнсний ногоо, сайн хэлбэр дэмжих, сайн эрүүл мэнд, сайн сайхан байлгах хэрэгтэй бүх шаардлагатай шим тэжээл авч болно.

биед төмс хор хохирол

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн ялангуяа, учир нь бүтээгдэхүүний цардуулын агууламж их хувийг төмс дургүй. Цардуул нь бус харин таагүй чанар, бараг тэр даруй глюкоз болон хувирах юм. яагаад олон Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн үгүй биш, ялангуяа их хэмжээгээр энэ ногоо хэрэглэж зөвлөж байгаа юм.

Үүнээс гадна, цардуул муу шингээд байгаа бөгөөд маш их хоол боловсруулах замын бохирдуулж байна. Мөн энэ бүтээгдэхүүн нь чихрийн шижинтэй хүмүүст идэх санал болгож байна. халөс ногоовтор юм бол, дараа нь энэ solanine их хэмжээний зааж болно, тийм булцууны ашиглах нь дотор муухайрах хүргэдэг.

организмын төмсний үр ашиг

Тэдний арьс нь шатаасан илчлэг төмс хангалттай бага байдаг, энэ гайхамшигтай хүнсний ногоо нь шим тэжээл нь асар их байдаг. Хамгийн их шим тэжээл нь хальс кали маш их анхаарч, дотор агуулагдаж байгаа.

Үүнээс гадна, энэ ургамлын С витамин нь маш их, гэхдээ үүнийг төмс хамгийн их хэмжээг аврахын тулд заавал талх нарийн боовны хэлбэрээр ашиглах хэрэгтэй. Тэгээд тулд ийн талх нарийн боовны төмс бага илчлэг, шатаасан байсан энэ бүтээгдэхүүн нь чидун жимсний тос нэмж зууханд байх ёстой.

Чидун жимсний тос, ялангуяа омега-3 болон омега-6-д шим тэжээл элбэг дэлбэг, тодорхойлогддог. Энэ нь хүний төлөө зүгээр л шаардлагатай чухал холболтыг агуулж байдаг. Тэд их хэмжээгээр цусан дахь холестерины түвшинг бууруулж, хуримтлагдсан өөх нөөцийн ялгаралтыг тусалдаг. Жигнэсэн төмс яагаад чидун жимсний тос нь сайн хольцтой байгаа юм.

цардуул хэрхэн салахыг

Олон Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн зууханд гэж илчлэг талх нарийн боовны төмс хангалттай том, энэ бүтээгдэхүүний талаар өндөр цардуул агуулга гэдэгт би итгэдэг. Гэсэн хэдий ч, энэ нь цардуул нь бусад хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ нь байгаа гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

цардуул их хэмжээний салахын тулд урьдчилан бууруулах, хүнсний ногоо, сайтар ажиллаж байгаа хүйтэн усан дор тэднийг угаах шаардлагатай. Дараа нь гарч болохоор энэ нь илүүдэл чийгийг шингээж цаасан алчуур дээр бэлэн зүсмэлүүдийг байв. төмс зүсмэлүүд сайн хатаж үед та бага зэрэг оливийн тос нь жигд хуудас, шиврээ бороо тэдгээрийг тавих хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд, 100 грамм тутамд төмс шатаасан илчлэг маш их байх болно, харин бүх шим тэжээл нь бүрэн хадгалсан.

Ямар шим тэжээл төмс агуулсан

Олон хүмүүс зүгээр л төмс ч тэдний амийг төсөөлж, өдөр тутмын үүнийг хэрэглэж чадахгүй. Энэ нь хүнсний ногоо тус тусад нь таваг зэрэг нь маш сайн бөгөөд зүгээр л нэг их тал нь хоол байж болох юм. Энэ нь ердөө л 80 ккал агуулагддаг бүтээгдэхүүн нь 100 грамм шиг dietetic бүтээгдэхүүнд хамаарна. Төмсний бараг бүх амин хүчил, ургамлын дунд зөвхөн олж мэдэх агуулсан.

Энэ хүнсний ногоо ашигтай бодис янз бүрийн тийм баян нь булцуу, нүүрс ус, фосфор, кали биеийг дүүргэж боломжтой. Хамгийн эдгээр шим тэжээл. Гэсэн хэдий ч, бүтэц нь мөн багтана:

• натрийн;
• кальци,
• хүхрийн;
• bromo;
• зэсийн;
• манганы.

амин дэм витамин C, B6, В12 нь маш их байдаг. Үүний улмаас энэ нь сайн нөхцөлд биеэ дэмжих, олон өвчин, эмгэг тэмцэх боломжтой юм.

Үл хөдлөх хөрөнгө шатаасан төмс

Төмс энэ нь аль болох биеийн бараг бүх шаардлагатай шим тэжээл дүүргэж болгодог яагаад амин дэм, эрдэс бодисын өвөрмөц бүтэц, агуулж байдаг. шаардлагатай бүх элементүүдийг болон зайлшгүй шаардлагатай амин дэм өдөр тутмын хэмжээг авах хэрэгтэй.

Тэд маш амархан бие махбодид шингээгдсэн, сайн шүлтийн тэнцвэрийг хадгалах нь тусалдаг байна. шатаасан төмс арьсыг олж Хамгийн их шим тэжээл. Энэ нь хоол боловсруулах эрхтний эмгэгтэй тусалдаг нийлбэр хорыг арилгаж, өндөр даралт, элэгний гэмтэл өргөн ашиглаж байна.

амин дэм, эрдэс бодисын дээд хэмжээг аврахын тулд, энэ нь хамгийн сайн арга юм зууханд төмс жигнэх нь бүрэн бүтэн булцууг орхиж, ханцуйндаа байна. Бэлтгэл ч их цаг авах биш, харин үр дүнд та илчлэг нь бага хэмжээний маш амттай, эрүүл бүтээгдэхүүн авч болно.

Маш ашигтай, жирэмсэн үед талх нарийн боовны төмс энэ нь түүний бүрэлдэхүүн фолийн хүчил, ургийн хэвийн хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай юм агуулсан юм шиг. Мөн энэ хүнсний ногоо эмэгтэй зүрх хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай ашигтай, чухал бичил тэжээлийн маш их байна. Үүнээс гадна, тэд шүд бэхжүүлэх, хүүхдийн ясны системийг зөв төлөвшүүлэхэд хувь нэмрээ оруулах боломжтой.

бусад олон бүтээгдэхүүн харьцуулахад хамгийн бага нь тэдний арьсыг нь шатаасан төмс илчлэгийн агуулга тул их хэмжээгээр илүүдэл жинтэй айлгүйгээр ашиглаж болно. Калийн энэ бүтээгдэхүүний нэг хэсэг юм жирэмсэн, хаван бууруулах, биеэс илүүдэл усыг татгалзах тусалдаг.

Онцлог шатаасан төмс

Эрдэмтэд шатаасан төмс гутрал даван туулах, тэр ч байтугай өөрийн үнэр нь эмчилгээний нөлөө үзүүлдэг амьсгалах, энэ нь хоол хийх явцад шим тэжээл алдаж болохгүй вэ гэх мэт тусалдаг гэж дүгнэсэн байна.

төмс бүхэлд нь шатаасан бол бүх шим тэжээл нь шилдэг, хадгалагдан үлдсэн бөгөөд түүний бүрхүүл гэмтсэн байна. Энэ ногоо нь цардуул нь маш их, яагаад хэрэглэх үед энэ нь боломжтой юм байдаг бөгөөд энэ нь хэвийн цусан дахь сахарын түвшинг хадгалж байна.

Энэ нь эслэг нь маш их байдаг нь харьцангуй хялбар бүтээгдэхүүн юм. махан бие нь тийм, ходоодны салст маш тендер шарж үндэс нь сайн хамгаалсан нөлөө үзүүлдэг бөгөөд биед нь эмчилгээний нөлөө үзүүлдэг байна. Энэ нь өргөн, хоол боловсруулах тогтолцооны өвчин гарсан тохиолдолд буюу сэдрэлийн онд хэрэглээнд ашиглаж байна.

бичил долгионы зууханд шатаасан Төмс: үр ашиг, хор уршгийг

Талх нарийн боовны богино долгионы төмс илчлэг маш их ялгаатай байж болно. Энэ нь арьсанд ямар ч маруухан байгаа бол, илчлэг бүтээгдэхүүний 100 грамм тутамд 80 ккал бөгөөд хальс нь бол - тэр 146 калори.

Энэ нь хүнсний ногоо, тэр ч байтугай шатаасан хэт их, ойр ойрхон хэрэглээ, Зураг муу байх болно гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч, энэ нь вируст өвчний даван туулах нь тусалдаг, учир нь олон эерэг шинж чанаруудыг байна. Төмс болон бие махбодид шингээгдсэн бөгөөд хүнд ходоод орхиж болохгүй вэ.