Үнэ цэнэтэй 8 хоол хүнс өдөр бүр идэх

хатуу хоолны дэглэм дагаж мөрдөх хүсэл асар их хүчин чармайлт хүмүүсийг шаарддаг. маш олон уруу таталтууд, гар, хөргөгчнөөс нь хүрч байгаа бол. Та тэнүүчлэл оюун ухаан, эрүүл хоол хүнс ашиглан хууран мэхэлж болно гэдгийг мэдэх үү? Та нар идэж хүсэж бүрт энэ жагсаалтаас ямар нэг зүйлийг иддэг. өдөр тутам хоол хүнсэндээ эдгээр superfoods бүх оруулна уу. Тэгээд дараа нь илүүдэл жингийн алдагдалтай холбоотой амжилт, хүлээх урт авч байна.

бууцай

Та бууцай чанд хоолны дэглэм баримтлах хүмүүсийг хайж идэх юу мэдэж байна. Эдгээр нь ногоон навч "сөрөг" калори өөрөөрөө сайрхахгүй. Гэсэн хэдий ч, энэ бүтээгдэхүүн нь тэдний эрүүл мэндэд санаа тавьдаг бүх хүмүүсийн хувьд чухал ач холбогдолтой юм. Энэ нь фолийн хүчил, ургамлын омега-3 өөхний хүчлийн баялаг эх үүсвэр бөгөөд булчингийн өсөлтөд хувь нэмэр оруулдаг. Эдгээр үнэ цэнэтэй бодис нь зүрх судасны өвчин, ясны сийрэгжилт үүсэх эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. Энэ нь ногоон байцаа илүү ашигтай орхидог гэж үздэг байна. Таны зорилго бол өдөр шинэ бууцай нэг аяга байх ёстой.

тараг

Янз бүрийн дэлхийн соёл өөрсдийгөө тараг, зохиогчийн байр суурь юм. Энэ бүтээгдэхүүнд түүх нь манай эриний эхнээс явуулж байна гэж хэлэхэд бусад нь бид дэлгэрэнгүй орж болно. пробиотик бичил биетний хэдэн зуун сая, таны бие рүү авч, итгэлтэйгээр түүнийг үйлчилдэг. тараг тусламжтайгаар агуулагдах ашигтай нян хорт хавдар хөгжлийг урьдчилан сэргийлэх, дархлааны системийг нэмэгдүүлэх, таны эсийн харуул дээр байна. Мөн бүтээгдэхүүний кальци, уураг баяжуулсан байна. Таны өдөр тутмын аяга байгалын агуулаагүй байна гэж байгаа эсэхийг шалгаарай.

улаан лооль

боловсруулсан хэлбэрээр илүү сайн шингээж байгаа нь антиоксидант Lycopene их хэмжээгээр агуулдаг: улаан лооль тухай та зөвхөн хоёр зүйлийг мэдэх хэрэгтэй. Судалгаагаар Lycopene баялаг хоолны дэглэм, зүрхний титэм судасны өвчин эрсдэл ба хорт хавдрын тодорхой төрлийн (ходоод, уушиг, болон түрүү булчирхайн хорт хавдар гэх мэт) бууруулахад тусалдаг гэдгийг харуулж байна. зэрэг эрүүл байх нь өдөр бүр, улаан лоолийн шүүс нэг аяга ууна.

лууван

Ийм багтраа, ревматоид артрит зэрэг өвчнөөс хөгжлийн багасгасан эрсдэл, түүнчлэн хорт хавдар өргөн хүрээтэй холбоотой liposoluble нэгдэл - Хамгийн гайхалтай, хүнсний ногоо carotenoids дүүрэн байдаг. Бид лууван тухай ярих үед бид "сөрөг" илчлэг хоол санаж байна. Таны зорилго - өдөр тутмын луувангийн шүүс хагас аяга.

нэрс

нэрс жимс дунд антиоксидант хамгийн их хэмжээг агуулдаг. тогтмол энэ бүтээгдэхүүнийг идэж, та нар санах ой, чихрийн шижин, хорт хавдар холбоотой насны холбоотой өвчин мэдэхгүй. Энэ нь антиоксидант үр дүнтэй биед үрэвслийн үйл явцыг тэмцэх байгаатай холбоотой юм. Таны зорилго өдөрт хөлдөөсөн буюу хатаасан жимс хагас аяга байх болно.

хар шош

бусад зүйлсээс нь таны зүрх сэтгэлд сайн мэдээлэл шош, гэхдээ зөвхөн хар, сорт, оюун санааны чадавхийг сайжруулах. Тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх антиоксидант - Тэд anthocyanins дүүрэн байна. Хар шош Хагас аяга өдөрт таны биед ургамлын уураг 8 грамм болон эслэг 7.5 грамм өгөх болно.

хушга

Энэ нь самар илүү самар ямар ч илүү ашигтай сорт байдаг шиг байгаа юм. Тэд улаан загас илүү эрүүл омега-3 өөхний хүчлийг агуулдаг. Эдгээр нь амттай nucleoli утгаараа Polyphenols, хүнсний ногоо, уураг үүрэгтэй. Таны зорилго - өдөр тутмын самар 30 грамм.

овъёос

ямар ч эмч асуу, тэр овъёос тариа дунд хамгийн үнэ цэнэтэй бүтээгдэхүүн юм гэдгийг та нарт хэлэх болно. Энэ нь уусдаг эслэг, зүрх судасны өвчний эрсдлийг бууруулдаг байна.

удаан хугацааны турш өглөө арвайн нь порц эрчим хүч нь таны биеийг үнэ. Энэ нь нүүрс ус агуулсан байгаа хэдий ч, шилэн цусан дахь сахарын түвшин түргэн өссөн сэргийлдэг. хагас арвайн үйлчилдэг уураг, булчинг бэхжүүлэх сайн тусламж бол 10 грамм байдаг.