Та шөнөжингөө унтаж чадахгүй байна вэ? тайвшруулах цай ер бусын жор бэлтгэх үзээрэй

Бидний олонхи нь ихэвчлэн унтаж унтаж чанар буурч хүндрэлтэй байдаг. Орчин үеийн нийгэм, эсвэл оронд ийм ажил автах түүний тогтмол бидний анхаарлыг сарниулдаг, хэрэгцээ цаг дугуй холбоотой байхад, бусад нөлөөлөх олон хүмүүсийн хувьд унтах чанар буурсан шалтгаан нь байсан юм.

нойрны чанар муудах

гадаад хүчин гадна эрүүл мэндийн унтах чанарт ихээхэн нөлөө үзүүлж байна. Энэ нь ялангуяа бүх төрлийн мэдрэлийн эмгэг нь үнэн юм. Бидний тархи "унтраах" юм бол, энэ нь дэндүү их юм бидний унтаж нөлөөлдөг. Стресс, хоолны дэглэм, эм болон бусад олон нөлөөлөл, бас унтах нь саад болно.

унтах чанар муу байх үед, амьдралын бусад олон асуудлууд ч бас нөлөөлж байна. Бид бага бүтээмжтэй, сэтгэлийн савлуур хандлагатай, баяжмал чадахгүй байгаа юм, гэхдээ энэ нь бүгд биш юм. аль аль нь хувийн болон мэргэжлийн амьдралд бусад олон асуудлыг сөрөг муу унтаж нөлөөлсөн байна.

Тэгэхээр бид юу хийх вэ? Хамгийн амархан арга нь эм залгиж, гэхдээ тэдгээр нь аюултай гаж нөлөө үүсэх эрсдлийг дагуулдаг.

Бид унтаж эм авах үед бид нойр болон сэрүүн байх үеийн байгалийн мөчлөг, биед тусгасан байна өөрчлөгдөж байна. Hypnotics ихэвчлэн эмийн ихэнх бусад төрлийн донтуулагч байж болох юм шиг богино хугацаанд маш сайн ажиллаж, гэхдээ тэд. Урт хугацаанд, энэ нь бидний бие, цаашид унтах гэж байгаа үйл явцыг хүндрүүлж байгалийн circadian хэмнэлийг алдагдуулсан.

нойрсуулах эмийн гаж нөлөө

Энд, эм унтаж энэ жорын зарж байгаа ч гэсэн нийтлэг гаж нөлөө дэлгэрэнгүй жагсаалт юм:

• шатаах, эсвэл гарт болон хөл бадайрах,
• Хоолны дуршил өөрчлөх;
• өтгөн хаталт нь;
• суулгалт,
• тэнцвэрийг хадгалах бэрхшээл,
• толгой эргэх,
• Өдрийн цагаар нойрмоглох,
• хуурай ам, эсвэл хоолойн;
• хий;
• толгой өвдөх,
• цээж хорсох,
• удаан урвал буюу анхаарал, санах ой бүхий асуудлууд;
• хэвлийгээр өвдөх,
• Хяналтгүй сэгсэрнэ биеийн хэсгүүд;
• ер бусын зүүд;
• сул тал нь.

Энэ нь нийтлэг тал нь нойрсуулах эмийн нөлөө. Мэдээж хэрэг, илүү сайн, илүү эрүүл сонголт байх. Бид та энэ жор, маш хурдан хэдхэн цаг унтаад, унтаж болно гүн нь цай хийж үзээрэй гэж зөвлөж байна.

шанцай нь гадил жимсний цай

Энэ ундаа нь тайвшруулж, унтаж тустай, гэхдээ энэ нь бүгд биш юм. Энэ нь бас маш амттай, эрүүл байна.

унтаж дэмжих чадвар хоёр нь маш чухал ач холбогдолтой ашигт малтмал - банана магни, кали их хэмжээгээр агуулсан байдаг. Тэд хамтдаа байгалийн булчин сулруулах нь гайхалтай хэрэгсэл юм. бидний бие тайван байх үед бид тодорхой шалтгааны улмаас унтаад нь хамаагүй хялбар байдаг. Магни ба калийн бас тархи, амар унтаж явах болгодог нь тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг.

Cinnamon энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулах, учир нь маш сайн бүрэлдэхүүн хэсэг юм. элсэн чихэр түвшин шууд даавар тэнцвэржүүлэх биеийн чадварыг нөлөөлдөг учир нь энэ нь маш чухал юм. Зарим тохиолдолд, цусан дахь сахарын түвшин нь тэнцвэргүй байгаа хүмүүс өдрийн цагаар ядрах мэдэрдэг. Энэ нь өдрийн цагаар унтах өдөөн хатгах болно, гэхдээ чанарын шөнө зовох болно.

Магни нь үнэндээ булчин сулруулах хамгийн чухал эрдэс юм. Энэ нь бас өвчин намдаах үр дүнтэй, төрлийнхөн яагаад салахыг юм. Бид стресс мэдрэх үед физиологийн механизм нь магни түвшинг бууруулж, тиймээс энэ ашигт малтмалын нөөцийг нөхөн бүрдүүлэх нь чухал юм. магнийн зохих түвшний стрессийг багасгах, амралт сувилал дэмжих нь нэн чухал юм.

Калийн ихэвчлэн Энэ жор нь нэгдмэл бодисын үүрэг гүйцэтгэдэг. Өөрөөр хэлбэл, түүний үндсэн шинж чанар - хөөн хэлэлцэх хугацаа нөлөө өссөн байна. яг механизм нь тодорхой бус байгаа ч судлаачид кали их хэмжээгээр улмаас унтах дараа awakenings нь бага тоо унтах чанарыг сайжруулдаг гэж тэмдэглэжээ.

жор

найрлага:

• Түүхий 1 (илүү зохимжтой органик) гадил жимсний.
• 1 халбага шанцай (заавал биш харин давуу).

ТОВЧ Тайлбар: Учир нь энэ нь кали хамгийн их хэмжээг агуулдаг гадил жимсний арьс бас ашиглаж болно. Cinnamon хальс гашууныг бууруулдаг.

заавар:

• газрын гадил дээд, доод төгсгөлийг бууруулсан байна.
• усаар жижиг саванд газрын гадил жимсний тавьж, буцалгана (цэвэршүүлсэн ус сонголт байх) авчирдаг.
• 10 орчим минутын турш газрын гадил жимсний буцалгана.
• нэг саванд нь шанцай нэг халбага нэмнэ.
• Омог болон аяганд цай хийнэ.

хамгийн сайн үр дүнг нь (мөн илүү сайн унтаж!) энэ цай уудаг унтахын өмнө цаг meree байх ёстой.

та нарын хувьд бас нэг сонголт нь ...

Та цай фен биш бол, та мөн хальслаагүй байдалтай гадил жимсний (дахин, унтахын өмнө нэг цаг) идэж болно. нэмж амт нь шанцай нэмнэ.