Топ 5 арга замууд: итгэлийг олж авах вэ

Та өөртөө бий болгохыг хүсч өөртөө итгэлтэй? Тийм ээ, энэ нь нөхцөл байдал бүр өөрсдийнхөө эерэг боловч бодит үнэлгээг бий болгох, маш сайн чанарын юм. Дүрмээр бол, энэ нь төрөх өөр хүмүүнд, мөн цагтаа ажлыг төлөвшүүлэх өгсөн байна. Гэсэн хэдий ч, энэ нь өөртөө итгэх итгэл нэг шөнийн дотор ид гарч биш гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй юм. Нэг бяцхан хувьд, та шаргуу ажиллах хэрэгтэй хүсч байна. Таны зорилго - Та нар гэдгийг ойлгох нь сайн хүн, хүндэтгэл, хайрын зохистой.

12 алхам нь итгэх итгэлийг олж авах вэ

1. Та өөртөө итгэлтэй биш гэдгийг хүлээн зөвшөөрч байна. Энэ үзэгдлийн учир шалтгааныг ойлгох нь: Хэрэв та эвгүй, ичих, шалтгаан нь ичгүүрийг нь юу мэдэрдэг вэ? Энэ нь эцэг эх нь хайхрамжгүй хэлсэн, эсвэл найз нөхөд нь доог тохуу нь хүүхдийн сэтгэл зүйн гэмтэл байж болох юм. Энэ нь байсан ямар ч нягт үүнийг ойлгож, хараат бусаар та бусдаас илүү муу мэдэрч, түүний дутагдалтай ойлгож болгодог таны хуурмаг өө хайгч хэлэлцэж, ... үүнийг бүү март!
2. гэр бүл, найз нөхөд нь энэ байдлыг ярилц. Та тэдний дутагдалтай өөрчилж болно бол - нэн даруй байна (нь биеийн тамирын гишүүнчлэлийг худалдан авах бүжиг, гадаад хэлний хичээл дээр стилист, эсвэл гоо сайхан нь зөвлөлдсөний, гэх мэт ... хүртэл гарын үсэг зурах). Хэрэв тийм биш бол - таны тусгаар онцолдог нь үнэн хэрэгтээ болгон хүлээн авдаг.
3. өөрийгөө уучил. Санаарай хэн ч төгс төгөлдөр юм. тэр ч байтугай хүчтэй, амжилттай хүмүүс аюултай мэдрэх тохиолдол байдаг, гэхдээ энэ нь зөвхөн түр зуурын сэтгэл хөдлөл юм. инээмсэглэн таны хүртвэл эмчил.
4. өөрийн давуу талыг жагсаалт үүсгэх - бидний хүн нэг бүрт байдаг учраас давуу. Таны авьяас чадвараа тодорхойлж, өөрийн дотоод ертөнцөд дамжуулан илэрхийлэх гэж оролддог. Өөрөө эргэлзээгүй - энэ нь өөрийгөө хохирогч муж ногдуулсан. Хохирогчийн шиг мэдэрч Зогс! Та юу хүсэж юу гэж бодож байна та ажил байх болно гэдгийг, дотоод дуу хоолой сандран хашгирч байсан ч бизнес рүү авч, мөн аюулгүй - Энэ нь ур чадвар таны жагсаалтыг даруухан илүү байсан бол хамаагүй юм байна. хэрхэн гаргасан байх болно, мөн!
5. баян биш маш их байдаг нэг, гэхдээ бага зэрэг хүсдэг нэг: философич үгсийг сана. Таны давуу тал - Энэ нь та харш, амбицийн дээр илүү сайн хичээх байх ёстой гэсэн үг биш юм. Гэсэн хэдий ч, та юу талархалтай байх. Та халдлагын гүйцэж дараагийн удаа өөрийгөө өрөвдсөн, бодож орон гэргүй амьтан, өлсгөлөн хүүхдүүдэд нь, Эдгэршгүй өвчтэй хүмүүс, өнчин. зүгээр л азтай - Тэд үнэхээр муу байна, та нар!
6. үргэлж эерэг байх. Тэр ч байтугай муу ааштай та өөдрөг гэрэлтэж хичээх хэрэгтэй. өөрсдийнхөө төлөө харамсаж байхгүй бол, бусад нь үүнийг зөвшөөрөхгүй байх.
7. магтаа- хүлээн авах бүү ай. Хэрэв та, нарийн Энэ нь үнэ цэнэтэй биш харагдах гэж хэлэх үед гэх мэт нүдэнд (Дашрамд та бусад хэн ч харсан) доор уут талаар машин жолоодож, гаргах нүдээ, гулсмал болон. Та зүгээр л инээмсэглэл, хэлж "Баярлалаа!".
8. Хэрэв энэ нь цоорхойтой, мөн нэр төр тэмдэг нь битгий хараарай, толинд түүний тусгал үргэлж инээмсэглэж.
9. өөртөө итгэлтэй хүний тоглоом тоглуул. Та алдана онд найзуудтайгаа тоглож байгаа гэж төсөөл, та бүрэн өөрөө өөртөө итгэлтэй хүн хэлбэрээр өдөр (эсвэл цаг) зарцуулах ажлыг буурсан байна. Та үдэш та энэ арга замыг орхиж хүсэхгүй байгаа болно харах болно.
10. үргэлж хаа сайгүй, зарчимч байх. Энэ нь бусдын хүндэтгэлийг үүсгэж болно.
11. та нарын эргэн тойронд хүмүүст туслах боломж гэж: буяны эрхэлж байх хүнд цүнх, унасан хүүхэд, орон гэргүй гөлөг хуучин эмэгтэй тусална. бусдад туслах гэхэд бид гадна, та нар хэрэгтэй гэдгийг мэдэж, тэдний амьдралд эерэг сэтгэл хөдлөл болгож, илүү сайн болж,.
12. perfectionism зайлсхий - энэ нь таны зорилгодоо хүрэхэд тань саад болно.

итгэлийг хурдан олж авах вэ

Сэтгэл зүйчид энэ спорт тоглох эсвэл бүжгийн студи хамрагдах зөвлөж байна. спорт аз жаргалын даавар нийлэгжилтийг дэмжих явдал - endorphins зохицуулалт, ач ивээл, зураг дээр эерэг нөлөө боловсруулдаг. Хамтдаа энэ өөртөө итгэх итгэл сайжруулахад тусална.

сэтгэл зүйн сургалт дамжуулан өөртөө итгэх итгэлийг олж авах вэ

Одоо бүх тохиолдолд сургалт нь маш их байдаг. Мөн бид хувийн өсөлт, тэр ч байтугай Улиг болсон сайжирсантай сургалт сонирхож байгаа - Тэд өөрийгөө гэж хэлбэл, дэлхийн үед эерэг харагдах хүлээн авах, бусадтай үр дүнтэй харилцан сурах.

тоглож өөр өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн олж авах

Алдартай Яг одоо үүрэг, сэтгэл зүйн тоглоом нь мөн ийм зорилгоор маш сайн багш юм. Ideal, магадгүй, өөрөө аяндаа театр байх: Тэр өөрийгөө илэрхийлэх нь өөр өөр, заримдаа бүрэн урьдчилан таамаглах аргагүй нөхцөл байдалд биеэ авч явах, тэдний сэтгэл хөдлөлөө харуулах заадаг. Тэр ч байтугай алдарт "мафи" тоглоом хэрхэн ард түмний шинэ үүрэг дээр хичээж, байгалийн байж сурах нь дотор, учир нь өөртөө итгэх итгэлийг олж авах нь танд заадаг.

итгэл олж авах вэ: Шок эмчилгээ

Та нар бол - маш ичимхий хүн, тусгайлан өөрөө таныг хүчлэн нь дарамттай байдлыг бий болгосон байнга анхаарлын төвд байх, танихгүй хүмүүстэй харьцаж байна. Удалгүй байдал танд танил болно.

Өөртөө итгэх итгэл - энэ нь зарим ур чадвар, оюун ухаан, бидний хүн нэг бүр байгаа нь төрийн цуглуулга биш юм - зүгээр л өөрийгөө нээх хэрэгтэй.