Хэрхэн бүх зүйлээрээ, хашгирч тухай уйлж зогсоох вэ?

олон шударга бэлгийн угаасаа хэт их emotionality, заримдаа энэ шинж чанар аль аль нь эрэгтэй байна. Та шуугиан бүр дэлгэрэнгүй авчрах, ямар ч шүүмжлэл маш их туршлагатай гунигтай кино, харж уйлж, зөрчилдөөн үүсэхээс сэргийлж, яаж мэдэх вэ? Дараа нь та өөрийн зан байдал, сайн дурын бус сэтгэл санааны урвалын талаар бодох хэрэгтэй. Хэрхэн ямар нэг шалтгаанаар уйлж, мэдрэлийн зогсоох вэ?

Амгалан тайван - эрүүл мэндийн баталгаа

Та сандарч байх ёстой яагаад харцгаая. Стресс, мэдрэлийн хурцадмал байдал - орчин үеийн хотод амьдарч байгаа бүх хүмүүсийн өдөр тутмын хамтрагчид. Энэ нь тогтмол яаравчлах, өдөр тутмын асуудал, дарааллуудыг болон бага зөрчил юм. Тэгвэл яагаад нэг хүн өөдрөг үзэлтэй арчилж мөн өөрөө энэ бүх эд ятгадаг тэр, бусад ноцтой нөхцөл байдлыг бүр туулж байна - сүүлээр ажил арван минут хүртэл дэлгүүр дараалалд дуулиан үү? Энэ бүх хувийн хандлага, тухайн хүний сэтгэл санааны тогтвортой байдал хамаарна. Ер нь мэдрэлийн - энэ нь маш муу байна. Стресс нь олон архаг өвчний шалтгааны нэг юм. Аливаа сэтгэцийн гүйцэтгэлд сөрөг нөлөө мэдэрдэг. Хэрэв та хангалттай удаан хандуулж, хурдан төвөгтэй шийдвэр гаргах хэцүү байх нь тайвширч, уйлж байна гэж боддог ч гэсэн. Ямар ч мэдрэлийн системд сөрөг нөлөө мэдэрч, түүнийг тушаа болж байна. Үүний үр дүнд байнга мэдрэлийн хүмүүс маш хурдан ядарсан авах ба энэ нь ихэвчлэн үр ашиггүй байдалд хэвээр байна.

Би sedatives ашиглах ёстой вэ?

Өнөөдөр ямар ч эмийн дээр та сэтгэлийн амар амгаланг олж авах эмийн бүхэлд нь арсенал харж болно. Энэ нь эм, сироп болон тайвшруулах дусал нэгэн төрөл юм. Хэрхэн хашгирч, уйлж зогсоох вэ? Энэ нь тусгай эм авч эхлэх нь үнэхээр хангалттай юу? Зарим sedatives бусад сэтгэл хөдлөл, dulled дараа бусдад болон үл хамааран туршилтын туршлага, нулимс үйлдвэрлэлийг хаах адил хийсэн нь сайн нөлөө бий. Гэсэн хэдий ч энэ төрлийн эмийн бодис тасралтгүй хэрэглэх нь маш сайн чадахгүй юм. Нэгдүгээрт, тэд гаж нөлөө, хамгийн түгээмэл нойрмоглох, удаан урвал, агууламж нь муудах байна. Эдгээр эм авах үед тээврийн хэрэгсэл болон нарийн төвөгтэй механизмыг жолоодох чадахгүй. Хоёрдугаарт, бэлдмэл, дусал тайван авчрах биш, мөн бие сулрах, dullness байдал танилцуулсан. Олон хүн дундаж архи хордлого ийм эмийн нөлөө харьцуулна. Тэгээд sedatives гол сул тал нь - донтолтын магадлал өндөр. Иймээс эмийн хэрэгслийг ашиглах, ялангуяа хүнд хэцүү нөхцөл байдалд, зөвхөн нэг удаа үнэ цэнэтэй юм. өдөр тутмын стресс нь хүсэл хүчээр тулалдаж байх ёстой.

тайвшруулах нь энгийн арга

Та энэ нулимс болгон тэсрэлт тухай бодож, түүний гэнэн хашгирч батлах эхлүүлэхэд бэлэн байна уу? Зогсоох, оюун ухааны арван тоолох. хувийн лонх, аяга хурал, чухал хэлэлцээ өмнө ширээн дээр байнга зохион байгуулж байна юу ч биш, зарим нь ус ууж - Өөр нэг сайн арга бол бага зэрэг амсхийн авч, амрах. Та уйлж хэрхэн зогсоох нэг арга туршиж үзэхийг мэдэхгүй байна. хүйтэн ус уухыг хийнэ болон удаан SIPS ууж, энэ нь амьсгал болон самуурал хэвийн тусалдаг. дасгал Амьсгалын - өөр нэг агуу арга нь хурдан сэтгэлийн амар амгаланг олж болно. Та ямар нэгэн тусгай дасгал хэрхэн хийхийг мэдэхгүй байна уу? Энэ асуудал нь нээлттэй цонхоор ирсэн, эсвэл гүн цэвэр агаарт гадаа явж, амьсгалж чадахгүй.

стресст дээр дайн зарлах!

Та яаж ч цаана уйлж зогсоох мэдэхгүй байна уу? Таны тусламж хэрхэн зохицуулж сур. Таны мэдрэл тул нүд нь таны хаяг ямар ч түрэмгий шүүмжлэлийн үед нулимс эхлэх тэр ч байтугай огт танихгүй-аас санал шавхагдаж, эсвэл байгаа юм бэ? сөрөг орох урсгалыг тоохгүй сур. Та шүүмжилж, гомдол гаргах? зөвхөн хагасыг нь сонс, ямар нэг зүйл хувийн болон таатай сатааруулах гэж бодож, байгаль орчинд өрөөнд ханын цаас, эсвэл цонхоор харах дахин шалгах. Санаж байна, өнөөдөр, та аймшигтай, эсвэл үнэн хэрэгтээ үл уусах мэт ямар 80 орчим хувь нь - бага зэргийн асуудал. сэдвийн талаар дорнын мэргэн ухаан байдаг: "Та нар нэг жилийн дараа энэ тухай санаж байгаа бол та мэдрэлийн авах өмнө, зүгээр л гэж бодож байна?". энэ үгсийг санаж үзээрэй, дараа нь та нар өчүүхэн шалтаг дэргэд уйлж хэрхэн зогсоох талаар бодох хэрэгтэй байна.

эерэг сэтгэлгээ

өөрсдийгөө үнэлж оновчтой үнэлж сурах хичээ. Ийм гайхамшигтай, авьяаслаг хүн жижиг юманд нухацтай сэтгэл дундуур байх ёсгүй гэж бодож байна? Харин яаж бусад хүмүүсийн асуудал, туршлага, учир нь уйлж зогсоох вэ? олон эмэгтэйчүүдэд нийтлэг Sentimentality нь нулимс нь сэтгэл догдлом кино үзэж, эсвэл ямар нэгэн гунигтай түүхийг санаж дараа гутамшиг биш юм үзье. Гэсэн хэдий ч, та ч бас их та бүртээ илүү өөрийн илүү цувралын баатруудын хувь заяаны талаар санаа, эсвэл урам хугардаг бол, Хэрэв та өөрийн эрүүл мэндийн талаар бодох хэрэгтэй.

Энэ нь та нарт юу л чухал гэдгийг санаарай. Та хэрхэн бусдын түүх, зовлон дээр уйлж зогсоох мэдэхгүй байгаа бол, ийм мэдээллийг өөрсдийгөө хамгаалахын тулд хичээж байна. хөгжилтэй кино үзэж, эерэг ном уншсан. Энгийн болон хурдан зарим нааштай арга замыг тайвшруулж туслах. хүнд хэцүү цаг үед танд хязгааргүй аз жаргалтай байна ямар нэг зүйлийн тухай бодож байна. Энэ нь таны өөрийн хүүхэд байж болно, таны нэг эсвэл амьтан хайртай байсан. Эсвэл зүгээр л өөрийгөө төсөөлж сайхан газар нутгийг. Удалгүй та таагүй зүйл тохиолдвол, мөн та нар эвдэж энэ бяцхан гайхамшгийн талаар бодох бэлэн байна, дэлгэрэнгүй харааны үүнийг төсөөлж.

өөртөө цаг гарга

Хачин энэ нь сонсогдож болох хэдий ч эрдэмтэд стрессийг зохицуулах хүний чадвар нь түүний биеийн эрүүл мэнд шалтгаалдаг гэдгийг нотолсон байна гэж. өөрсдөө анхаарал тавих залхуу байж болохгүй. бие махбодийн идэвхтэй байх, илүү эрүүл хоол идэх хэрэгтэй, хангалттай унтаж хичээдэг бөгөөд гадаа байх нь хангалттай мартаж болохгүй. Харин мэдрэлийн ийм амьдралын хэв маяг нь та маш бага байх болно, надад итгэж байна. Энэ нь мөн муу зуршил бууж өгөх нь ашигтай байдаг. Энэ нь тамхи, архи, тайван байдаг гэж үздэг байна, гэхдээ энэ нь тийм биш юм - Эдгээр сан нь бус, харин мэдрэлийн системийг дарангуйлж, цаг хугацаа бага зэрэг хугацаа мартах цорын ганц шалтгаан. Энэ зүйлд заасан бүх зөвлөгөө танд тус болохгүй байсан бол, энэ нь сэтгэл зүйч, эсвэл эмчилгээний хандах мэдрэмжийг өгдөг. Надад итгэ зарим тохиолдолд зөвхөн шинжээч намжиж, уйлж, айлчлалын айдаг зогсоох хэрхэн суралцах боломжтой юм үнэ цэнэтэй биш юм.