Эмч нарын хэлснээр oatmeal үнэхээр ашигтай байдаг уу?

Өнгөрсөн жилүүдэд бид хүн бүр oatmeal-ийн ашиг тусын талаар сонссон. Эрүүл амьдралын хэв маягийн эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, эрүүл саруул хүмүүст өглөөний цай уух нь шинэ өдөр эхлэх хамгийн сайн эхлэл гэдгийг хэлдэг. Энэ нийтлэлдээ та яагаад овъёосны будаа яагаад ашигтай байдаг, яагаад энэ нь бусад үр тариантай харьцуулахад онцгой юм.

Ямар овьёос сонгох вэ?

Бүх тарианы овъёос нь будаа ашиглах нь ойлгомжтой юм. Ширхэгийг боловсруулах явцад үр тариа тэжээллэг хивэг болон үр хөврөлийн дутагдалд ордог. Түүхий эдийг боловсруулах өөр өөр аргууд байдаг бөгөөд энэ нь эцсийн нийт хугацаанд хооллох хугацаа болон эслэгийн бүтэцэд нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч энэ нь та дуртай өглөөнийхөө хоолоо яарахдаа татгалзах ёсгүй гэсэн үг биш юм. Ердийн овъёос, эсвэл үр тарианаас будаатай эсэхээс үл хамааран эх сурвалж материалд Б бүлэг, хэд хэдэн чухал эрдэс бодис, уусдаг утас хангалттай байдаг.

Шатамхай утас яагаад чухал вэ?

Тарианы уусмалын ханасан уусмал нь хүний эрүүл мэндэд зориулсан одоо байгаа ашиг тусын хамгийн чухал нь юм. Эдгээр утас нь хоол хийх явцад ус шингэдэг бөгөөд хоол боловсруулах системээр дамжин гель болж хувирдаг. Тиймээс өглөөний цайгаа идэж байгаа хоолны дэглэмийн хэсгийг идсэн хүн удаан хугацааны мэдрэмжийг мэдэрч, хоол идсэнээс хойш удаан хугацаагаар өлсгөлөн байхаа больжээ. Үүний зэрэгцээ, уусдаг утас нь гэдэс дотроос үр ашигтай бактериудыг дэлгэрүүлэхэд үр дүнтэй пробиотик юм.

Immunomodulator beta-glucan

Овъяатын уусдаг эсийн хувьд бета-глюканы бодис нь хүний бие дэх дархлаагүй эсийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ. Эрдэмтэд хүний эрүүл мэндэд зориулсан овъёосын агууламжтай бодисын ашиг тусыг нотолсон хэд хэдэн шинжлэх ухааны судалгааг хийсэн.

Энэ бодисыг хэрэглэх

Бета-глюканы бүх эерэг шинж чанаруудын хамгийн ач холбогдолтой нь цусан дахь хортой холестерины түвшинг бууруулах чадвар юм. Энэ нь эргээд зүрх судасны өвчлөлийн эрсдэлийг бууруулахад хүргэдэг. "Oatmeal-д агуулагдах уусмалын эслэг нь холестериныг багасгахад тусална, энэ нь таны зүрх сэтгэлийг эрүүл байлгахад тусална" гэж бүү гайх.

Бусад судалгаагаар бета-глюкан нь хоолны дуршлыг хянах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь хэвийн жинг хэвээр хадгалахад тусалдаг. Энэ үнэ цэнэ нь бидний дархлааны тогтолцооны хамгаалалтын чадавхийг нэмэгдүүлж, инсулины мэдрэмжийг сайжруулж, зарим төрлийн хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг. Эдгээр дүгнэлтүүд нь өдөр тутмын хоолны дэглэм дэх өөрсдийн тэргүүлэх чиглэлийг эргэн харах хангалттай итгэлтэй байна.

Oatmeal-ийн хамгийн бага хэмжээ нь таныг эрүүл мэндээр хангадаг

Хүний цусан дах холестериныг бууруулахын тулд өдөрт 3 грамм бета-глюкан хэрэглэхэд хүрэлцээтэй гэж эрдэмтэд олж тогтоосон. Энэ хэмжээг овъёосны багахан хэсэгт агуулдаг. Амтат өглөөний цайг сайхан өнгөрүүлээрэй, өдрийн цагаас эрүүл эхэлнэ.