Усан үзэм: 100 грамм тутамд илчлэг. Ашиг болон усан үзэм хор уршгийг

Хүнсний тулд хоолны дэглэм нь үнэхээр бүрэн, тэнцвэртэй байсан жимс, жимсгэнэ оруулах нь зүйтэй. болгоомжтой - Зөвхөн тэдний зарим нь бусдын байхад, хязгаарлалт ямар санал болгож байна. Тиймээс олон маш ховор усан үзэм иддэг. жижиг жимс 100 грамм тутамд илчлэг агуулга. Гэсэн хэдий ч, энэ нь жин нэмэхэд хувь нэмэр оруулдаг гэж үздэг байна. Гэвч энэ нь үнэхээр байдаг вэ? Магадгүй би үүнийг илүү их байх ёстой вэ?

ашигтай шинж чанар

Усан үзэм - хамгийн эртний жимс нэг хүнийг тариалсан. Энэ нь эртний Египетийн судруудад дурдсан байна. гэрэл дарс үйлдвэрлэх чадвар - ижил цаг хугацаанд нь түүний шинж чанар, гол нь нэг байх тухай мэдэгдэж байна. Үдийн хоолны энэ ундаа нь шилэн ерөнхий эрүүл мэнд, сэтгэл санааг сайжруулдаг. Гэсэн хэдий ч, бид бүх зүйлийг бага зэрэг сайн гэдгийг санаж байх ёстой.

Гэсэн хэдий ч, усан үзэм (илчлэг тутамд 100 гр нэг ч санаа тавьдаг байх үед) аз жаргалтай бийр нь шууд идэж болно. Энэ нь ясны чөмөг нөлөөлж, цус сайжруулдаг гэдгийг баталсан байна. Цаашилбал, жимсгэнэ нь тоник болон тоник нөлөө үзүүлдэг. аскорбины хүчил, целлюлоз, органик хүчил болон витамин В Шилэн усан үзмийн шүүс агуулагдах олон усан үзэм нь калийн өдөр бүр норм байдаг. Мөн энэ нь ус бодисын солилцооны зөрчсөн тохиолдолд санал болгож болно, учир нь.

Харин гэсэн үг биш усан үзэм зэрэг бүх ашигтай, 100 грамм маш их биш юм нэг калори юм. Тиймээс, түүний бүтцэд энэ нь витамин С болон P, бие биенээ шимэгдэлтийг дэмжих агуулсан байдаг. Усан үзэм гуурсан хоолойн багтраа, зүрх судасны өвчин, амьсгалын замын цочмог өвчний хэрэглэх нь зүйтэй. Үүнээс гадна, энэ нь антиоксидант, эрдэмтэд баталсан байна биед ашиг баялаг юм.

ямар нэг хор байдаг уу?

Гэсэн хэдий ч, усан үзэм буруугаар байх ёстой. Тэр бусад бүтээгдэхүүний сайн тохирсон гэж биш, тэр ч байтугай хямрал ба дүүрэх хүргэж болох явдал. Энэ нь хөнгөн зууш шиг нэг хоол идэх нь зүйтэй. Илчлэг, ногоон усан үзэм, улаан болон бусад сортын та бэлхүүс ямар ч хор хийх боломжийг олгодог. зөвхөн сөрөг - энэ нь хоолны дуршилыг шалтгаан болж байна. Хэрэв та анхааралтай үдийн хоолон дээр иддэг хоол хүнсний хэмжээг хянах хэрэгтэй байгаа юм.

Өөр нэг маш чухал усан үзэм, 100 грамм амархан элсэн чихэр usvaemogo 20 грамм хүртэл агуулдаг гэдгийг санах нь. Тиймийн тул, энэ чихрийн шижин, хэт таргалалт болон пепсиний шарх өвчин идэх санал болгож байна. аманд жимс нь шүүс барих Үүнээс гадна энэ нь шүдний паалан нь сөрөг нөлөө үзүүлдэг байна. Үүний үр дүнд энэ нь стоматит, цоорох, амны нээлттэй салст өмнө хэрэглэж болохгүй. үлдсэн нь, бид таны хоолны дэглэм усан үзэм оруулахгүй байх ёстой.

өөр өөр сортын 100 грамм тутамд илчлэг агуулга

Харин ч энэ жимс нь бүх ашигтай шинж чанарыг мэдэж, олон тэжээл болон иддэг илчлэг ч тоог мэдэх нь маш чухал юм. Тэдний тоо үндсэндээ сонгосон сортын хамаарна. Тиймээс хүн бүрийн дуртай усан үзэм "Изабелла" илчлэг 70-аас 80 ккал явдал юм. Цагаан усан үзэм нь илчлэг доод тал нь нэг хэмжээ - зөвхөн 43 нь санал болгож байна Энэ нь хоолны дэглэм үед идэх.

Гэвч алдартай "үзэм" -д хамгийн өндөр илчлэг сортын нэг нь - 100 грамм тутамд их 95 илчлэг. Бусад сорт дундаж юм. Тиймээс, ногоон усан үзэм илчлэг - 69 хар - 73, улаан - 64 ккал. бүх ангийн ерөнхий дүрэм - хүчиллэг сортын амтат бодвол бага илчлэг байна. Гэсэн хэдий ч, ерөнхийдөө бусад чихэр усан үзэм харьцуулахад хамгийн бага хувь хэмжээ зарим байна.

Усан үзэм, үзэм, эсвэл жимсний шүүс - илүү сайн байдаг вэ?

Харамсалтай нь, энд жишээ нь, байх эсэхээс үл хамааран ямар ч зөвшилцөлд байна, усан үзэм "Изабелла" хоолны дэглэм нь (өндөр илчлэг, элсэн чихэр маш их). Олон эмч нар энэ нь цэвэр шүүс, байгалийн жимс бүх ашиг тусыг агуулсан солих санал болгож байна. Гэсэн хэдий ч, энэ нь ходоодны доторлогооны цочрооно, архи бага хэмжээний агуулдаг гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. Хатаасан усан үзэм буюу үзэм, учир нь түүний илчлэг үнэ цэнийг бүр ч илүү маргаантай байгаа 270 гаруй ккал байдаг. Энэ нь хатаасан жимс хоол гэж нэрлэдэг байж чадахгүй. Энэ нь та бусад бараа авч, жижиг хэсгүүдэд тус тусад нь усан үзэм идэх аваас, тэрээр гэм хорыг илүү сайн хийх болно гэдэг нь тодорхой байна.