Хурдан Lyashko, Пап-д жингээ хэрхэн

Үзэсгэлэнт болон нарийхан охин бүр байхыг хүсдэг, гэвч заримдаа шударга секс биеийн бүх хэсэгт жингээ алдах хэрэггүй. зарим нь тухайн сонирхож байгаа учраас тэр юм Lyashko-д жин хэрхэн алдаж , Пап. Ер нь жин нь анх санагдаж байж болох юм шиг хялбар биш юм алддаг. Энэ үйл явц нь чухал харуулахын тулд танаас шаарддаг хүсэл ба тэвчээр.

хоол хүнс

Хамгийн гол нь - илүү сайн ихэвчлэн идэж, харин удаан, overeat байна. Ер нь, бусдаас lyashek, ялангуяа өөр биш турах, харин өнөөдөр хувьд хоолны дэглэм тэнд тусгай хооллох хөтөлбөр юм. Харин та нар зүгээр л энгийн, хялбар, ерөнхий дүрэм нь үзэн яддаг кг анхны байдалд нь оруулах дагаж болно.

хоолны дэглэм гол дайснууд нь чихэрлэг, шорвог, шарсан хоол, түргэн хоолны байна. Та бүрэн таны цэснээс эдгээр Goodies-ийг арилгах чадахгүй бол, дараа нь наад зах нь аль болох тэднийг бага ашиглаад үзээрэй. Маш өндөр илчлэг хоол хүнс, энэ нь зүйтэй идэж хүртэл арван хоёр цаг нь The өдөр, тийм болохоор нь үрэгдүүлсэн жин нь Lyashko болон Ромын Пап Гэгээн хутагт энэ хэрэг юм байж илүү хялбар.

Харин жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо, оролдлого идэж болох их аль болох. тиймээс энэ тохиолдолд та илүү хурдан их боломжтой байх болно Lyashko-д жин, Пап алдах үзээрэй, таны шингэн болон электролит тэнцвэр хэвийн байсан гэдгийг тусламж.

турах тусгай дасгал

Та гэртээ хийж болох хэд хэдэн тун энгийн боловч үр дүнтэй дасгал байдаг. Мөн энэ нь долоо хоногт нэг удаа 2 цагаар илүү өдөр бүр хамгийн багадаа 30 минут тэдэнд өгөх нь илүү дээр юм гэж санаж байна.

• Squats. Алхаа мор өргөн дээр зайтай байрлуулах буцаж тэр үед шулуун хадгалахыг хичээдэг хэрэгтэй. Таны илжиг байх ёстой өгсөн зэрэгцээ тулд The давхар байр суурь. Хел тавих удаан байх хэрэгтэй.
• Lunges. урагш нэг том алхам хийх ба суугаад таны vperedistoyaschego хөлөө шалан дээр зэрэгцэн байсан юм энэ албан тушаалд үлдсэн. Таны маяг үзээрэй.
• Mahi хөл. Тэд урагш, хажуу аль аль нь гүйцэтгэж чадна. хөл шулуун байх ёстой.
• хөл өсгөх. нэг талд хэвтэж, шалан дээр нь 45 градус бүхий өнцөг үүсгэдэг бөгөөд ингэснээр удаан хөлөө өргөж байна. Хэдэн секундын хувьд, дээд хэсэгт нь барьж, зүгээр л аажмаар үүнийг бага байна. Хөл тус бүр, 20-25 сэтгэл санааг өргөж дагах 3 багц хийх.
• Хайч. шалан дээр таны нуруун дээр хэвтээд, энэ дасгал хийж, түүний хөл нь нэвтрэх.
• Дугуйн. цэцэрлэгт хойш бүх мэдэгдэж байгаа нь маш үр дүнтэй дасгал. Таны нуруун дээр хэвтээд хөлөө татах болон дугуйн зохиомол, хөдөлгөөнийг хийж эхэлдэг.

дасгал Энэ багц нь өдөр бүр явуулж, та хэдхэн долоо хоногийн дотор үр дүнг харах болно. Найдаж одоо та Lyashko, Пап-д жин хэрхэн алдах асуултад хариулах боломжтой байх болно. Учир нь ийм тохиолдолд нэмэлт жин тун удахгүй эргэж ирнэ, хурдан өөрчлөлтийг хүлээх хэрэггүй - та ойлгох хэрэгтэй гол зүйл. Өнөөдөр та жин Тусгайлан сонгож авсан урт хугацааны, хангалттай өндөр чанартай хоолны дэглэм алдах болно.

"Хэрхэн үрэгдүүлсэн жин нь долоо хоногт?" - маш сэдэвчилсэн асуудал олон охид. Тэр тэнгис болон бусад тусгай тохиолдуулан нь удахгүй айлчлалын бүхий л талаар, ялангуяа санаа зовж байсан юм. Lyashko нь жингээ хасах болон Ромын Пап Гэгээн хутагт таныг болон тусгай хоолны дэглэм тусалж чадна. Хэрэв хамт Дасгал та хурдан үзэн ядаж кг алдах туслах болно. Ялангуяа өнөө үед олон фитнесс төв бий спортод татан оролцуулах хэн ч байж болно.