Нь биеийн тамирын заал ч гуяны хэмжээг хэрхэн багасгах вэ?

шалтгаан гоо сайхны гэдгийг орчин үеийн стандарт, загварын эрүүл амьдралын хэв маяг, байгалийн гоо сайхныг дэмжих - Орчин үеийн эмэгтэй Учир нь илүүдэл хонго нь асуудлын зовж байна. биеийн тамирын заал барих очиж, байнга гүйлт цаг үргэлж цуг байхгүй. гуяны хэмжээг хэрхэн багасгах дасгалжуулагчийн тусламжтайгаар ямар? таны хувилбаруудыг авч үзье.

Хэрхэн үр дүнтэй хонго нь жингээ хасах вэ?

Юуны өмнө та өөрийн хоолны дэглэм шинэчлэх хэрэгтэй. Жишээ нь, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, өөх тос багатай хоол хүнс, туранхай мах, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, үр тариа зэрэг нь - Хэн ч хатуу чанд хоолны дэглэм, идэх зуршил зарим өөрчлөлт хийх хангалттай дараах талаар танд хэлж байна. Энэ нь бүх бүтээгдэхүүн шим тэжээл дүүрэн байдаг юм. Энэ нь бас арилгах ямар нэг зүйл байх ёстой, эсвэл наад зах нь төмс, талх, паста, зөөлөн ундаа, чихэр, лаазалсан хүнс, архи, согтууруулах ундаа хэрэглээг бууруулна. Талх бүхэлд нь улаан буудай нь талх нь орлуулж болно. цөөн, илүү сайн - саад болохгүй, нүүрс усны хэрэглэсэн тоог тоолох. бодисын солилцоог хадгалахын тулд та жижиг удаа хооллож бүр хоёр гурван цаг идэх ёстой. Тэгээд алтан дүрмийг санаж - өдөрт ус наад зах нь хагас литр архи ууж байна.

танхимд нь айлчлалын ч гуяны хэмжээг хэрхэн багасгах вэ?

илүүдэл см эсрэг тэмцэлд нэмэгдүүлэх нь туслах аэробикийн дасгал. За та тэдэнд цаг хугацаа нэг цагийн турш таван удаа долоо хоногт өгч болох уу. , Гүйлт, алхалт олс үсэрч - болон таны холбоотнууд. ташаа булчин нь их дасгал - нь унадаг дугуй. шийдвэрлэх интервал сургалтын аргыг ашиглан аль болох хурдан ахиц дэвшил - Жишээ нь, гурваас таван минут ачааллын төрөл бүрт, алхах ажиллаж байгаа ээлжлэн хэрэгтэй. Хагас цагийн нэгэн өдөр - харагдахуйц үр дүнг хангалттай тоо. Цаашилбал, энэ нь булчин татах тусгай дасгал хийх хэрэгтэй гуяны болон өгзөг.

хонго хэмжээг хэрхэн багасгах дасгал тусламжтайгаар?

хамгийн үр дүнтэй дасгал нэг нь - "завь". Энэ нь бэхжүүлж, булчинг чангаруулж бэхжүүлэн, гуяны дотор тал: ихэвчлэн энэ хэсэгт дадлага хийх магадлал бага бөгөөд онцгой анхаарал шаарддаг. хол хийж чадна, - Энэ дасгалыг хийхийн тулд та шал авч, гадна түүний хөл тархсан хэрэгтэй. Таны оймс, шалан дээр унтраах өсгийтэй гутал байлгах, өөртөө татах тал тэднийг эргэж. Түүний ард шалан дээр Lean гар. амьсгалын дасгал нь эхлэхийн тулд: гарч, дараа нь таны амаар дамжуулан хүчээр амьсгал амьсгалах таны хамар дамжуулан амьсгалах, таны амьсгал барих, таны толгойг бууруулж, таны ходоод татах. гараа гэж бөхийх дараа түүний өмнө, удаан шалан унтраах хуруугаа өргөх ямар тараах, гар аль болох нугалах. Одоо та, энэ албан тушаалд байх найман тоолж таны амьсгал гаргах эхлэх байр сууриа авах хэрэгтэй. дасгалыг анх удаа гурван удаа давтана, аажмаар арга тоог нэмэгдүүлэх. нь өртөмтгий байдал, зогсох нь - хүссэн хэмжээг хүрэхийн тулд та ч бас тэдний хөл чинь бүх л төрлийн өшиглөж туслах болно гуяны. туслах арга хэрэгсэл болгон та эсрэг Целлюлитийн тос болон массаж ашиглаж болно. Хэрэв төлөө - яг гуяны хэмжээг хэрхэн багасгах талаар тусгасан уу!