Хэдхэн хоногийн турш гуя хэрхэн устгах

хонго нэмэлт сантиметр асуудал олон эмэгтэйчүүд, охид, танил юм. Энэ нь татах, сэтгэл татам биеийн хэсэг нь зөвхөн нулимс урам хугарч, тэдний эзэд авчрах нь тодорхой нөхцөл байдлын улмаас заримдаа.

өөрийн туршлага дээр би гуяны дээр тэр муухай "чих", хувцас нь зөвхөн дахь хэмжээ нь хоёр өсөлт overeating, эсвэл эрүүл бус амьдралын хэв маяг нь холбоотой гэж хэлж болно. Нэгэн биеийн хэлбэр, нас, байгаль орчин, чанартай хоол хүнс муу - Бид зүгээр л яаж сараас сард, манай гуяны том болж ба "хүнд жингийн" байна анзаарч байна.

Гэхдээ цөхрөл байхгүй бол, нулимс нэмэлт кг иддэг. Зураг нь сэтгэл ханамжгүй - өөртөө авч хэлэлцэх болно, мөн энэ нь илүү сайн нэн даруй юм. гуя устгах хэрхэн болох вэ?

хандлага нь эхлэх хэрэгтэй. өөрсдөө нэг хэрсүү үнэлгээ, нэмэлт кг, соронзон хэмжих obmerte асуудал талбайг тоолж, урьдчилан тэдний ололт амжилтыг гарын үсэг зурна. Жишээ нь, 2-3 хоногийн турш фунт алдах, эсвэл гуяны нь 1-2 см-ийн нэг сарын дараа цэвэрлэж.

таны хоолны дэглэм нэгтгэн дүгнэ. Та яагаад унтахын өмнө нь Bun хэрэгтэй вэ? илүү сайн аяга уудаг сүү цай. идэх санаа орхиж болохгүй гэж үү? Шилжих илүү "яаралтай" ямар нэгэн зүйл нь: хүүхэд нь даалгавар шалгах, тавиур гэх мэт зүйлсийг дамжуулах, нөхөр нь цамц атгаж Эсвэл нөхөр / найз бүсгүй / тоглогч / номыг авч, нэг орой зугаалахаар явах.

амьдралд муу сэтгэл хөдлөлийг уйлж, өөртөө сэтгэл дундуур бүү олго! хонго хэрхэн устгах вэ? Энэ нь эерэг сэтгэл, хөдөлж, сайн харах хүсэлтэй тусалдаг.

Сургалт - хөтөлбөрийн гурав дахь хэсэг нь "хэрхэн хип устгах". йог, фитнесс, эсвэл та нар танхимд, эсвэл унтлагын өрөөнд гэртээ хийж болно дасгал нь зүгээр л нэг багц буюу.

Хэрэв та илүү шилжих болно үед үр нөлөө нь зөвхөн гарч ирнэ гэдгийг санаарай. Энэ нь захаар болон дэлгүүр, эсвэл орон сууц, тоосжилтын дамжуулан удаан алхаж гэсэн үг биш. Энэ нь тодорхой цогцолбор дасгал, тодорхой булчингийн бүлэг албадан хөдөлмөрлүүлж тусалдаг.

Тэгэхээр яаж гуя устгах. энгийн эхлүүлнэ: шатаар таны шалан дээр хүртэл явж байна. үе үе Хел тавих буюу өвдөг дээр авъяас хөл өргөж, нэгэн хэвийн ажил хийж байна. Squats, хөл өргөх болон холдинг, өвдөг авъяас (эргүүлэх) зүйлийн зохиогч зэрэг тэрэг нь хүүхэд гэр эргэдэг байсан.

нэг долоо хоног хип хэрхэн устгах. Энэ тусламж, эдгээр дасгалууд нь:

, Хананы эсрэг босож хоёр гараа амарч, мөн эргээд талд шулуун хөл тараах бага зэрэг энэ албан тушаалд нь удааширч байна. хөл 15 (боломжтой 10) удаа тус бүр дээр арга барил.

• хана нь таны нуруун хамт зогсож байна. Хэрэв та сандал дээр сууж гэж төсөөлөөд үз дээ. хана налан амарч, "суудалд" нь аажмаар өөрийгөө бага байна. Хэдэн секундын зохион аажмаар өснө. буцааж шулуун байх ёстой.
• Сургуулийн биеийн тамирын хичээл санаарай. ташаа тусламж зарим энгийн дасгалууд нь бид багш хийх хэрэгтэй болсон юм устгана:
• шулуун зогсож хүртэл. тэнцвэрт байдлыг алдалгүйгээр, таны хөл өргөн нь зогсож байна. нэг хөл нь жин шилжүүлэх, доош сууж. Энэ байр суурь, бусад хөлөө шулуун жин шилжих. Одоо нөгөө хөл нь эхэлнэ. Хандлага: 10-12.
• гүйх, эсвэл зүгээр л орон сууцны эргэн тойронд хамгийн өндөр өргөх өвдөг авъяас хөл алхах.

Хангалттай бус, цаг хугацаа "Хэрхэн Хип арилгахын тулд" тусгай Tumblers болон гоо сайхны массажны санаж байна.? Нь банн дараа буюу угаалга хийхгүй арьс улаан болж, дулааныг мэдэрсэн хүртэл нь ширүүн алчуур, хөвөн асуудал газар нутгийг цэвэрлэнэ асуулт асуух. Та цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэх Тэгэхээр , асуудал нутагт шингэн тогтвор суурьшилтай бууруулна.

мартаж болохгүй суналт дасгал. нуруу, хөл шулуун, шалан дээр сууж байна. Өвдөг нэг хөлөө нугалж, түүний бусад хөлөө шилжих. Одоо шалан дээр түүний өвдөг шахаж оролдож, дээрээсээ доош хүртэл авъяас хөл нь өвдөгнөөс доош нь дар.

хоол хүнс гарч үзэх, тогтмол дасгал хөтөлбөрийг байна. Долоо хоногийн дараа үр дүн чи инээмсэглэж хийж, өөртөө итгэх болно. Амжилт хүсье!