Турах нь цэс. системийг хууран биш, зөвхөн тухай ...

Хүмүүс гэдэг хоолны дэглэм холбогдож буй нь асуулт асуух бол, дийлэнх нь хоол хязгаарлалт хариу илгээх болно. Ийм мэдэгдэл хүчинтэй эргэлзэж хэцүү байдаг. Энэ нь гурил, өөх, чихэрлэг агуулсан хоолны дэглэм цэс байдаг гэдгийг бараг боломжгүй юм. Гэсэн хэдий ч, энэ нь томоохон барих энд оршдог юм. Бидний цөөхөн хэд нь төмөр хүсэл өөрөөрөө сайрхахгүй болно. Тиймээс нэг нь өөртөө хэлэх л байдаг: "Шоколад өнөөдөр - нь хориотой" гэж нэн даруй тэсвэрлэхийн аргагүйгээр зовж шаналж наад зах нь нэг хэсгийг нь идэж байна.

"Энэ бол боломжгүй зүйл, бүх амьдрал нь өөрөө төлөө татгалзаж байна" - Та бодож, урьдын адил идэж эхэлдэг. "Ямар ч калори" - Гэхдээ бүрэн зарим сэдэлтэй хүн хатуу, чанга дүрмийн зөөгч хүч чадлыг олох болно гэдгийг хүлээн зөвшөөрч байна.

Гэхдээ энэ нь АНУ-ын Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн болсон гэж, энэ нь бүхэлдээ сонголттой юм. Шинэ хоолны дэглэм-хууран мэхлэлт системийн дагуу хориглоно хоол хүнс байх ёстой. бүх зүйл байж болно: бялуу, бялуу, өөх салад - Olivier болон утсан хиам. Мэргэжилтнүүд тул та насан туршдаа идэж болно гэж хэлж байна. Энэ тохиолдолд та тэдгээр нэмэлт алдах, амархан сайн хэлбэр өөрийгөө байлгах болно. Тиймээс энэ систем гэж юу вэ?

Diet хууран уламжлалт бага илчлэг хоол, ямар "ачих" өдрүүд байдаг юм. Энгийнээр хэлбэл долоо хоногийн турш та зөв идэж, Бямба, Ням гаригт өндөр илчлэг хоол хүнс хэлбэрээр эрх чөлөөг авдаг. Үүний зэрэгцээ нэмэгдүүлэх өдөр тутмын үнэ хоол хүнсний хэрэглээ тухай 800-1000 ккал-д байж болох юм.

харцгаая, ямар давуу систем хууран мэхлэлт юм бэ? Нэгдүгээрт, ийм цахилгаан хангамж хэлхээний түүнийг хадгалах горимд шилжих боломж олгох биш, бие нэмэгдүүлж. Хоёрдугаарт, хүн жингээ алдаж ямар ч бага илчлэг хоол хүнсэнд бүтээсэн сэтгэл зүйн хурцадмал чөлөөлөхгүй. Мөн гурав дахь өндөр илчлэг хоол хүнс нь огт өөр хандлага бий болсон юм. Энэ нь танил ангилалд, тусгай болон баярын ангилалд руу өдөр бүр явдаг. Үүнээс гадна, хоол хүнс ийм хандлага нь урт хоолны дараа хүн нарийн урт удаан хугацаанд өөрийгөө үгүйсгэх эдгээр бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж эхлэх үед хоол хүнс тасалдуулсны эрсдлийг бууруулдаг.

алдартай доктор Хайн

Жорж Хайн боловсруулсан турах хөтөлбөр нь зөвхөн турах салбарт хувьсгалт нээлт гэж нэрлэдэг. Гэхдээ би та нарт нэг нууц хэлье: шинэ зүйл биш, тэр бүтээж байлаа. Энэ нь бүрдсэн харагдах хэрхэн харах турах цэс хоолны дэглэм.

өглөөний цайны үеэр эхний өдөр улаан буудайн талх, бяслаг 60 гр болон хиам нь 30 грамм (бүх бага өөх тос), алим, тараг, хоёр идэж санал болгож байна-нд.
боолт ч тахианы оройн зөвшөөрөгдөх хазуулсан (хэсэг 120 гр), шош (200 гр), хүнсний ногооны салат нь. Зөвшөөрөгдсөн улаан манжин, улаан лооль, өргөст хэмх, байцаа, шанцайны ургамал. амттангаар нь - жимс нь шилэн. Бидний санал болгож Оройн хоол загас (150 гр), Сагаган (100-150 гр), шанцайны навч (300 гр), цэвэр шүүс (алим, улбар шар, усан үзэм) уурын.

турах нь ижил төстэй цэс Оросын Хоолны V. Mirkin санал болгож байсан өмнө. хоолны дэглэм мөн чанар, нийт илчлэгийн хэрэглээг багасгах өөх, нүүрс ус багасгах явдал юм. хоолны дэглэм бараг бүх Аткинс систем зэрэг нь бага CARB хоол тэжээлийн хөтөлбөр юм Analogs. Мэдээж хэрэг, ийм схем ажиллаж байсан, хоёр нь - гурван сарын, та 7-8 кг-салахыг болно. Гэхдээ нүүрс усны хомсдол үс, хумсны байдалд нөлөөлөх ядаргаа, нойрмоглох болон толгой эргэх болон өөх, тос, дутагдалтай хүргэж болно. яагаад эрүүл хоолны дэглэм цэс шаардлагатай бүх зөв хувь хэмжээгээр агуулсан байх ёстой юм. Алтан Формула 1: 1: 4 (уураг, өөх тос, нүүрс ус) ямар ч эрүүл мэндийн хохирол ч жингээ хасах боломжтой болно.

турах цэс тухай хэдэн үг

Энэ бол үнэхээр гайхалтай юм, бид удаан эрэгтэй өсч байна, бид үлгэр итгэх биш, харин аль болох хурдан дараагийн гайхамшиг хоолны дэглэм ирдэг, бид нэн даруй өөрийн бие дээр туршиж бэлэн болсон байна. Шоколад, чихэр, хиам, тарвас, усан үзэм, хан боргоцой, Сагаган ... тоочин алдартай хоолны дэглэм хязгааргүй байж болох юм. хор болон ашиг хэлэлцүүлэг, бас цаг хугацаа их шаарддаг. Гэхдээ бүх тохиолдолд дүгнэлт, энэ нь нэг талаар сонсогдож - хоолны дэглэм нь зөвхөн богино хугацааны нөлөө үзүүлдэг. зүгээр л бүхэлд нь нөхцөл байдлыг хараад яагаад ойлгох хэрэгтэй.

Ямар ч хоолны дэглэм хязгаарлалт, тусгай хоолны дэглэм багтана. Үүний үр дүнд бид тодорхой нөхцөлд амьдралын замаа тааруулах албадан байна. Гэвч бидний ихэнх нь манай "pohudatelnye" шахалт хуваалцах хүртэл тавьж чадаагүй нь гэр бүл байдаг. Үүнээс гадна биш, харин хүн бүр өдөр бүр уруу таталтыг эсэргүүцэх чадвартай, гэрийн амттай сэндвич, өндөр илчлэг маффин талхны хэрэглэж үзэж байна. Тиймээс олон хүн хоолны дэглэм нь тэд зүгээр л хангалттай цаг хугацаа байхгүй гэж хэлж байна. хэсэг зуур заагласан хайрцагт үлдсэн болон жин алдах, тухайн хүн өөрийн өмнөх идэх, дахин сэргэж ирдэг.
Юу бол дансанд нь бүх хувь хүний шинж чанарыг авч, нэг амьдралын хэв маяг болгон хоолны дэглэм эргэж, турах нь цэс гаргах уу? Мэдээж хэрэг, жор, та өөрөө л, бас үгүй биш ойр бэлтгэх, тодорхой хэмжээний цаг авах болно хайх. Тэгээд илчлэг хоол хамтдаа нэг хувь хэмжээтэй, та зүгээр л нүд тодорхойлох сурч байна. Харин сарын дараа - өөр эрүүл хоолны дэглэм хэвийн саадгүй буцааж танай гэр бүлийн үлдсэн явах болно.

жин зөвлөмж алдаж

Турах гэж нэрлэдэг дэмий хоосон зүйл биш юм "илүүдэл жинтэй тэмцэх." Тэгээд дайн шиг дайнд ямар ч онол хийж чадахгүй. Тиймээс мэдлэг гараа.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн зөвлөмж нь ихэвчлэн идэж, харин бага багаар сайн шалтгаангүйгээр байна. Энэ нь хоолны горим нь та глюкозын түвшинг хадгалж, улмаар өлсгөлөн, overeating нь халдлагаас зайлсхийх боломжийг олгодог. идэж үл тоомсорлож болохгүй.

Дотоодын хүнсний ашигтайгаар эцсийн бүтээгдэхүүн хаяна. Тэгэхээр та нь зөвхөн мөнгө хэмнэх, харин та нар идэж яг юу мэдэх болно.

үгүй биш хэт ихээр ашиглах явдал давс хийнэ. мэдэгдэж байгаа тул, энэ нь биед усыг авч үлдсэн юм. нэмэлт см ба кг Энэ нь.

Таны хоолны дэглэм жимс болгоомжтой байх шаардлагатай юм бол, өдөр бүр, том хэмжээний бэлэг, хүнсний ногоо байх ёстой. фруктозоос нь олон тооны турах таатай биш юм.