Хэрхэн тусгай спортын тоног төхөөрөмж, буцаж дүүжин, тэдэнд ямар вэ?

Маш сайн зураг, ухаалаг гоёмсог харагддаг, хүчтэй булчин, сайн эрүүл мэнд - бид бүхний мөрөөдөл юм. Эцсийн эцэст, эдгээр бусдын дунд ач холбогдлыг нь бидний өөртөө итгэх итгэл нэмэгдэж, хүчин зүйл болдог. биеийн тамирын дасгал, үүнээс тогтмол гүйцэтгэлийн та булчингийн нэг зуун хувь төгс төгөлдөр байдал нь баталгаатай байгаа олон байдаг. Эдгээр дасгал тусгай фитнесс төвд, гэртээ хийж болно.

биеийн хамгийн мэдэгдэхүйц хэсэг нь - энэ нь эргэх юм. Түүний булчин ийн дотоод бүх эрхтэний зөв үйл ажиллагаанд нь бүх биеийн байрлалд зөв албан тушаалд хариуцлагатай, байна. Тиймээс нуруугаа бэхжүүлэх нь нэн чухал юм.

-ийн хэд хэдэн замыг сурцгаая буцааж дүүжин юм. Энэ нь шаардлагатай дасгал багц хийх хэдэн сарын турш өдөр бүр (болж өгвөл насан туршдаа) шаардана. булчин дээр ачаалал өмнө энэ нь тэдний энгийн хөдөлгөөнүүд олон удаа (налуу, их бие мушгин гуйвуулдаг, гар хөдөлгөөн, алхаж) давтан халаах шаардлагатай. Мөн суналт хөдөлгөөн хэрэгтэй.

сайн нөхцөлд хадгалахын тулд нурууны булчин хангалттай гэрэл дасгал байна - гэж нэрлэгддэг "нэгдсэн илэрц." Энэ нь шалнаас гучин сантиметр өндөрт байрлах баар, шаардах болно. Та өөрийн өвдөг нугалах болон бичлэгийг авч гаруй нугалах хэрэгтэй. Дараа нь - таны нуруугаа тэгшлэх, таны гарнуудыг өргөж жаахан ард хонгилын, мөн эхлэн байр сууриа авна. Нугалан буцааж хүчтэй шаардлагатай биш бөгөөд энэ нь хялбар дасгал өөрийгөө хохироож болохгүй анхааралтай хангалттай хийж байх ёстой юм. бар жин тус тусдаа тодорхойлно. буцааж дүүжин хэрхэн дүрэм, үргэлж санагтун, мөн чанд, тэдний дагаж мөрдөх дараа нь бид гэмтэл зайлсхийхийн бөгөөд таны биед булчин хүчтэй болно.

гэртээ хэрхэн татаж авах талаар хэд хэдэн арга зам байдаг. Таны нуруун дунд хэсгийг сайжруулах, саваа шиг, энэ тохиолдолд захирах ийм зайлшгүй ашиглах хэрэгтэй.

Үүнийг хийхийн тулд гадна таны хөл мор өргөн тавьж, бүсэлхийн түвшинд хийх, бичлэгийг эзэлдэг. буцааж тэр үед төгс тэгш байх ёстой. Дараа нь аажим аажмаар, түүний толгой дээр Barbell өргөж. Энэ нь зэвсгийн тохой дээр махран гэж хүсмээр зүйл биш юм. Энэ нь тухайн дасгал та нь зөвхөн бэхжүүлэх тусална таны буцааж булчин, гэхдээ бас цээж.

асуулт буцааж дүүжин хэрхэн, таны анхаарлын хэвээр байх хэцүү, тэр ч байтугай аюултай, учир нь байна. Хэрэв та ямар нэгэн буруу зүйл хийх юм бол, та ноцтой гэмтэл авч болно. тусгай анхаарал энэ ажил мэргэжил эмчлэх, дараа нь зорилго чиний өмнө хүрч болно. даруул дээр хамгийн хүнд жин ашиглан зүгээр л их ачаалал нь өөрөө оролдох хэрэггүй. амжилтын түлхүүрийг - аажмаар ачааллыг нэмэгдүүлж байна.

Тэгээд гэртээ байгаа хүмүүст онцгой спортын тоног төхөөрөмж байх албагүй ба тэдгээрийг авч чадахгүй, яаж буцааж дүүжин тухай асуулт, бас нэгэн асуудал болж хувирах ёсгүй. Та байшин, хашаан дотор юу ашиглаж болно. Энд та хийж чадна баар дээр татах гацах, болон өргөх дасгал болохоор хийх үед байх ёстой бар нүүр толгойн ар байна, харин. Энэ нь хэцүү, гэхдээ хүчин чармайлт нь үнэ цэнэтэй юм. Тэгээд дээд ар нь их хялбар байдаг. хоёр хэлхээтэй авч, эргээд гараа өргөж, тохой дээр нугалахад ч. Цаг хугацаа өнгөрөхөд, ХЭЛХЭЭ жин аажмаар нэмэгдэж байх ёстой.

Таны харж байгаагаар биш, бүх дасгал төвөгтэй байдаг. хамгийн чухал зүйл бол байнга, сахилга бат өөрсдийгөө нутагшуулах нь таны биед өдөр тутам хийх ажил, омог булчин эдгээр дасгал хийх. үр дүн нь мэдээж, сайн эрүүл мэнд, амьдралын илүү сайн чанар, танд болон гайхамшигт үзэмж, өөртөө итгэх итгэл нэмэх таалагдах болно, мөн. , Зорилго нь зорилго одоо та гэртээ буцаж дүүжин хэрхэн мэддэг учраас, юу ч үүнийг хүрэхийн тулд та сэргийлдэг.