Хүүхдийн эрүүл мэндэд ямар нэгэн хохирол учруулахгүйгээр турах нь хөхүүл нь Diet

Жирэмсэн - хүн төрөлхтний бодит хагаст бүх аль аль нь сэтгэл догдлом, хүнд хэцүү үе юм. Жирэмсний үед эмэгтэй хүний бие нь өөрчлөгдөж байгаа бөгөөд дахин бүтээж, тийм болохоор түүний биеийн төрсний дараа янз бүрийн болдог. Саяхан төрсөн өгсөн нь нийтлэг асуудал эмэгтэйчүүд, - нэмэлт жин нь тогтоосон. Ихэнх тохиолдолд биеийн тамирын заал,-д хүчтэй стресс чанд хоолны дэглэм хэлбэр согогийг даван туулахад нь туслах, гэхдээ тэдгээр нь хөхүүлж байх хэрэгтэй, учир нь залуу ээжүүдийн, ус зайлуулах үүрэг гүйцэтгэж чадахгүй. Саалийн тэр хүүхэд нь түүнийг өвчний даван туулахад нь туслах ашигт малтмал, амин дэм хангалттай авдаг хөхний сүү учраас, ямар ч тохиолдолд бууж өгч болохгүй. Энэ тохиолдолд хамгийн тохиромжтой шийдэл нь хоолны дэглэм нь хөхүүл үед хоолны дэглэм.

хөхөөр хооллох үед хоолны дэглэм зарчим

Хөхний сүү - Baby үүн өндөр дархлаа олгодог, сайн эсэргүүцлийн вирус нь бүрэн шим тэжээлийн шингэн. Судалгаа нь түүний амьдралын эхний сард нь хүүхэд устай хөхний сүү нь эх худалдан авсан нь холимог өгсөн хүмүүс илүү эрүүл юм байна гэдгийг харуулж байна. Харин сүү чанар эмэгтэй идэж хэрхэн хамаардаг. хооллох нь хоолны дэглэм нь маш тохиромжтой байдаг боловч эмч нар дараах зарчмыг баримтлана зөвлөгөө:

1. хоолны дэглэм нь бүх шим тэжээл тэнцвэртэй байх ба элементүүдийг ул мөр байх ёстой. Энэ тохиолдолд, хөхүүл хоолны дэглэм үед хоолны дэглэм нь зөвхөн ээж нь ч бас хүүхэд ашиг тусаа өгөх болно.
2. Жин алдах өлсөх тулд хориглоно. ээж нь хөхний сүү, цаг сайн идэх хэрэгтэй хамгийн их шим тэжээлийн бодисын Hroch нь Bolo үүсгэнэ.
3. Тулд хоолны дэглэм хооллох үед хоолны дэглэм Хэрэв та анхааралтай шошгон дээр найрлагыг нь унших шаардлагагүй бүтээгдэхүүн худалдан авах нь сайн үр дүнд хүрсэн. Та бүтээгдэхүүний химийн бодисоор ханасан байна гэж үзэх юм бол энэ нь хоол хүнс хэрэглэх шаардлагатай биш юм.

Дээрх дүрмийг сахих хүүхэд хор хөнөөлтэй байх болно, нэмэлт кг салахыг.

хөхүүл үед жингээ алдаж үед хориотой

хүүхэд өөрийн сүү тэжээхийн тулд жингээ хасах хүсэлтэй залуу эх болон тэр үед хэрэглэж болохгүй юу авч үзье:

• Архины. согтууруулах ундаа болон хөхүүл Ундны - нийцэхгүй байна. Түүнчлэн архи, согтууруулах ундаа ямар ч тохиолдолд өмнөх өдөр нь ууж эхчүүд сүү нь таны хүүхдийг тэжээх чадахгүй. хоолны дэглэм хөхүүл нь Diet ундаа энэ төрлийн бүрэн устгах явдал юм.
• байцаа, буурцагт бүх төрлийн тэд хүүхэд хийн үйлдвэрлэл нэмэгдэж хүргэж болзошгүй юм.
• Сүү, талх, тослог хар сорт - эдгээр бүтээгдэхүүн шингээж хэтэрхий хүнд байна.
• Хүчтэй цай, кофе. Эдгээр ундаа каффейн, хүүхэд нь эсрэг юм агуулдаг.
• Хэт шорвог, халуун ногоотой хоол хүнс.
• амттан нь том тоо.

хооллох хоолны дэглэм нь Diet хоолны дэглэм-аас эдгээр бүх бүтээгдэхүүнийг оруулахгүй байх юм. Ийм арга хэмжээ нь жингээ хасах, хүүхэд хор байхгүй бол туслах болно.

Ducane хооллолт Залуу эхчүүдэд зориулсан

зарчим Ducane дээр Diet - энэ нь хоолны дэглэм хөхүүл үед энхрий эелдэг хоолны дэглэм юм. Дэлхий даяар Охид, эмэгтэйчүүд нь зөвхөн жирэмсэн ба төрөх хүртэл, бас цаг хугацаа үлдсэн үүнийг ашиглаж байна. Залуу эх Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн Dukan Хоолны дэглэм, хүүхэд, эмэгтэй эрүүл мэндийг хангахад чиглэсэн байдаг нь өөрчлөх хувилбарыг санал болгож байна.

Энэ схем нь дээж хоолны дэглэм авч үзье:

1. Өглөө empanadas болон тараг эхэлдэг. Desirably, гол бүрэлдхүүн хэсэг болгон, нгээр гүйцэтгэсэн чанасан тахианы хөхний мах бутлуурын дамжуулан гүйлгэж. Тараг өөх ангид байх ёстой.
2. Өглөөний цайны дараа цаг нь хосууд та жимсийг идэж болно. Энэ тохиолдолд, усан үзэм, гадил жимсний хэрэглээ хориглоно.
3. Үдийн хоол нь хүнсний ногоо, салат, meatballs, чанасан загасны филе гэрэл шөл бүрдэнэ. Салат газрын тос, цөцгий нь дүүргэж болохгүй.
4. Үдийн хоолны дараа хэдэн цагийн элсэн чихэр ч жигнэх бяслаг, жимсгэнэ, түүнчлэн хэт хүчтэй хар цай идэх хэрэгтэй.
5. оройн хоолонд, уурын хүнсний ногоо, чанасан тахианы хөхний, байцаа иддэг.
6. ор уух нь тараг, аяга орохоос өмнө, шөнө өлсгөлөнг зайлсхийх.

хөхөөр хооллох үеэр Ийм хоолны дэглэм (жин алдагдлыг - хамгийн их нь) хоёр долоо хоног, үүний төлөө хүн төрөлхтөний сайхан хагас төлөөлөгч 14 кг хүртэл алдаж болох зориулагдсан.

хөхөөр хооллох үеэр Япон хоолны дэглэм

Япон - энэ нь дэлхийн үндэстнүүдийн хамгийн нарийхан нэг юм. Та маш ховор Азийн таргалалттай уулзах боломжтой. Мөн энэ нь хурдан бодисын солилцоо болон биеийн бусад асуудал биш юм: Японы мэдэлд аль болох хурдан үрэгдүүлсэн жин нь туслах олон хоолны дэглэм байдаг байна. Доорх тэдний нэг нь юм.

• давс нэмэх ямар ч цагаан будаа маргааш өглөө нь буцлах хагас аяга болон өглөөний цай энэ хэсэг байна. Ийм хүнсний хэрэглээ гадна элсэн чихэр ямар ч ногоон цай аяга байж болно.
• Үдийн хоолны нь чанасан эсвэл шарсан загас нь зүсмэл идэж, улаан лоолийн шүүс нэг аяга уух зөвшөөрсөн.
• Оройн хоол жимс нэг хэсэг байж болох юм, гэхдээ тэдгээр нь хялбар хоол даагдахгүй байна, учир нь та банана зайлсхийх хэрэгтэй.

Япон хоолны дэглэм зарчим эмэгтэй, хоол шингээх тэжээлийн, амар хялбар аргаар ашигладаг гэдгийг илүүдэл өөх биед байх биш юм болохоор үнэндээ бүрдэнэ. жин алдах үйл явцыг хурдасгахын тулд, ямар ч хоолны дэглэм (түүнчлэн хөхүүл) шингэнийг их хэмжээгээр хэрэглэх хамт байх ёстой. Японы Өдөрт карбонатлаг цэвэршvvлсэн ус наад зах нь нэг хагас литр уух хэрэгтэй үед. Ийм тогтолцооны хугацаа нь арван гурван хоног байна. Бид маш чухал цэг нь таны анхаарлыг хандуулахыг хүсч байна. Дээрх хоолны дэглэм нь маш үр дүнтэй байдаг бөгөөд олон хэрэглэх хэдий ч мэргэжилтнүүд энэ нь эрүүл мэндийн байдал улам чадна хөхүүлэх нь дарах хүргэж, мөн хүүхдээ хор хөнөөл, хөхүүл mums, эмэгтэйчүүдэд зориулсан эрүүл мэнд муу ийм хоолны дэглэм санал болгож байна. Харин шалтгаан нь маш энгийн: өдөр тутмын илчлэгийн хэрэглээ нь хэтэрхий бага байна.

Diet залуу эхчүүдэд зориулсан "6 дэлбэн"

Энэ нь хоолны дэглэм хооллох бүтэн өдөр ижил бүтээгдэхүүнд хүч үздэг байхад жингээ алдах явдал юм. Гэхдээ алдартай бодлоор харш, энэ нь үнэхээр аюулгүй юм. эрүүл аргаар турах хөхүүл үед та хоолны дэглэм хэрэгтэй бол энэ сонголтыг хамгийн тохиромжтой юм. жин алдах тулд та дараах хоолны дэглэм баримтлах хэрэгтэй:

• Эхний өдөр - ямар ч загас идэх: хулд, hake, яргай загас, загас, хуурамч баримт гэх мэт. Энэ нь, шарсан шатаасан, эсвэл чанасан (амт нь) болно.
• Энэ нь бодисын солилцоог удаашруулж, учир нь та төмс идэж чадахгүй байгаа ... - хаш, улаан лооль, лууван, байцаа, амтат чинжүү, гэх мэт зөвхөн бусад: - Хоёр дахь өдөр нь зөвхөн хүнсний ногоо идэх Хүнсний ногоо гэх мэт түүхий шөл идэж болно, эсвэл шатаасан, мөн. Д.
• Гурав дахь өдөр - тахианы мах. Энэ нь хоол тэжээлийн шинж чанар, хурдан шингэлтэнд алдартай. Чанасан тахианы хөхний өдөр төлбөр болно. Энэ нь давс нэмж ямар ч тос нь бага хэмжээний тахианы шарсан бас боломжтой байдаг.
• Дөрөв дэх өдөр - ямар ч будаа, үр тариа иддэг. Тэд идэвхтэй амьдралд амин дэм, эрдэс бодисын шаардлагатай хангамжийг хангах.
• Тав дахь өдөр - нэмсэн элсэн чихэр, тос ямар ч нь зөвхөн бяслаг иддэг.
• Гэх мэт Хэрэв та бүх л өдрийн турш хоолны дэглэм хооллож залхаж байгаа бол, та амттай жимсний салат хийж болно жүрж, киви, гадил, жүржийн, усан үзэм, алим ...: - Зургаа дахь өдөр нь ямар ч жимс идэж

хоолны дэглэм хөхүүл үед энэ нь ашигтай хоолны дэглэм Хэрэв та зүгээр л зургаан өдрийн дотор зургаан кг хүртэл жингээ хасах, маш их хүчин чармайлт ямар ч боломж олгодог.

хөхөөр хооллох нь хамгийн тохиромжтой хоолны дэглэм

Дараах хоолны дэглэм нь зөвхөн долоо хоногийн долоон кг хүртэл алдаж, харин хүүхдэд хамгийн бага хор хохирол авчрах болно. Энэ хоолны дэглэм бүтээгчид нялх харшлын урвал хөгжлийг үүсгэж болох бүх хоол арилгана. Тиймийн тул, энэ нь харшилтай өвлөн авч болно байх тэдгээр эмэгтэйчүүдийн нийцэж байх ёстой.

1. Өглөө найман - Өглөөний цай: нэмсэн элсэн чихэр, эсвэл цөцгий, чанасан бөднө, эсвэл тахианы өндөг ямар ч бага зэрэг зуслангийн байшин бяслаг. саалийн сайжруулдаг Cumin нь энэ бүх цай, доош угаана.
2. Өглөө Арван - хөнгөн зууш: харин сул дорой нэрэх, ногоон цай, үүнийг бүхэлд нь улаан буудайн жигнэмэг иддэг.
3. өдөр цаг - үдийн: Мөн өөрийн дуртай хүнсний ногоо буцалгаж, тэдгээрийг нэг тал нь хоол шиг идэж, загас, эсвэл далайн гэрэл шөл авна.
4. Таван цаг - цайны цаг: nonfat тараг, нэг аяга ууна.
5. Орой долоон цаг - оройн хоол (сүүлийн хоол): газрын тос, давс ч чанасан байцаа, өргөст хэмх нь салат, чанасан тахианы хэсгийг иддэг.

Энэ нь хоолны дэглэм хангалттай хэцүү байдаг, тиймээс энэ нь эмэгтэй хөхүүл долоо хоногт илүү ажиглаж чадахгүй. Гэвч долоо хоногийн турш гайхалтай үр дүн тэнд харагдаж байна! Чухал анхаарах нарийн зүйлс: байцаа, өргөст хэмх нь хүүхэд эхийн сүүгээр хооллож байгаа залуу mums санал болгож байна. Тиймээс та дээрх хоолны дэглэм upomyanututyu явах өмнө, энэ нь хүүхдийн эмч зөвлөгөө нь илүү дээр юм.

Сагаган хооллолт үед хөхүүл

Сагаган - Өнөөдөр хүн төрөлхтний мэдэх хамгийн ашигтай будаа, нэг юм. Үүний давуу тал нь, бодисын солилцоог, цусны эргэлтийг хурдасгадаг хөгшрөлтийн үйл явцыг удаашруулж, арьс илүү сонирхол татахуйц болгодог юм. Үүнээс гадна, сүүлийн үеийн судалгаагаар Сагаган саалийн сайжруулдаг гэсэн мэдээллийг баталсан байна, тиймээс энэ нь саяхан төрүүлсэн ба хөхүүл эмэгтэйчүүдийн хувьд ашиглахыг зөвлөж байна. Мөн Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн жингээ хасах хүсэлтэй эмэгтэйчүүдэд зориулсан хоолны дэглэм-д Сагаган оруулах зөвлөгөө, харин тэд үүнийг зохицуулах юм.

Та мэдэхгүй байна хөхүүл үед жингээ хэрхэн алдах вэ? Сагаган хооллолт - энэ нь таны юу хэрэгтэй байна!

• Өглөөний цай: Жимс, жимсгэний салат, элсэн чихэр ямар ч ногоон цай аяга. Салат нэрс, гүзээлзгэнэ, хан боргоцой, алим, гадил мэт хийсэн болно. Д. таны дуртай жимс, жимсгэний нэмэх, гэхдээ дүүргэх байхгүй бол хоол хийдэг.
• Үдийн хоол: (төмс байхгүй бол) амар далайн хоол шөл, чанасан буюу уурын хүнсний ногоо, Kefir нь шилэн.
• Үдээс хойш зууш: Таны дуртай жимс.
• Оройн хоол: Сагаган нь стандарт порц. Тэд байгалийн хоолны дуршил нэмэгдүүлэгч байдаг тул Та давс эсвэл ямар нэгэн амтлагчаа нэмэх хэрэггүй. Та давс ч ердийн Сагаган идэх бол, та чадахгүй юм, энэ нь цуу нэмж зөвшөөрөгдөх юм.

Та дор хаяж нэг долоо хоног шаардлагатай Сагаган хоолны дэглэм баримтлах. Түүний хөгжүүлэгчид энэ удаа та арав гаруй кг алдах болно гэж үздэг. хоолны дэглэм хөхүүл Ийм хоолны дэглэм байхад (энэ тухай үнэлгээнүүд - нь шууд баталгаа) тэр ч байтугай эдгээр тохиолдолд үр дүнтэй ажил энэ нь нэмэлт кг салахыг бусад арга зам биш юм бол.

Бяслаг шөл - хурдан турах хамгийн сайн хоол

Та төрүүлсний дараа нь илүүдэл жинтэй байдаг бөгөөд үүнийг анхны байдалд нь оруулж хүсэж байгаа бол, гэхдээ та улмаас цаг хугацаа, хүсэл байхгүй нь хоолны дэглэм дагаж чадахгүй, та зүгээр л хоол хүнсэндээ бяслаг шөл нэмэх хэрэгтэй. Та нар нэг сонгино, нэг лууван, цөцгийн тос нь жаахан, тос бяслаг, яншуй болон жигнэмэг нь пакет байх хэрэгтэй үүнийг хоол, давс, чинжүү (та зууханд жижиг хэсэг болон шарсан мах болгон талх огтлох өөр өөрийн хийж болно).

Эхлээд та Simmer ус тавих хэрэгтэй. Сонгино, лууван хальсалж цэвэрлэсэн байх ёстой. Сонгины жижиг хэсэг хэсэг болгон бууруулах, нарийн grater дээр лууван хүмүүжлээс болсон ялагдал. Дараа нь zazharku хүнсний ногоо, бага зэрэг цөцгийн тос нь тавган тэднийг хуурч байна.

Бяслаг мөн хүмүүжлээс болсон ялагдал хэрэгтэй. Түүнээс хойш zazharku болон сараалжтай бяслаг буцалж буй ус руу хаясан байна. яншуй угааж, нилээд үүнийг цавчих. саванд нэмнэ. хорин минут нь үйлчлэх боломжтой бөгөөд үүний дараа нь шөл буцалгана. Үйлчилж өмнө, шөл үйлчлэх жигнэмэг нь цацаж.

Элэгний бөмбөг - жингээ хасах хүсэлтэй залуу эхчүүдэд зориулсан төгс зууш

Энэ зууш нь хүн төрөлхтний шударга хагаст, хоолны дэглэм хөхүүл үед ямар ч хоолны дэглэм тус болохгүй вэ бүх гишүүдийг тохирсон болно. Цэс, та өөрөө хийж болно, гэхдээ энэ нь мэдээж элэгний бөмбөлөг шиг хоол оруулах нь зүйтэй.

Тэдний бэлтгэл та хоёр чийдэнг таван төмс, тахианы элэг биедээ хагас килограм хоёр чанасан тахианы өндөг, хоёр түүхий эд, бага зэрэг гурил бэлтгэх хэрэгтэй.

элэг нь бага дулаан дээр нилээд жижиглэж сонгино, шарсан мах, хэсэг хэсэг болгон жижиглэсэн. Арван таван минутын дараа бид жижиглэсэн хатуу чанасан өндөг нэмнэ. төмс Mash бөгөөд бид түүхий өндөг, гурил нэмж байна. нь зуурсан гурил бий сайн холино. Энэ хэлбэр тортилла, чанасан өндөг, элэг хольц төвд тавьж байна байна. Дараа нь, бөмбөг, дараа нь шарсан эсвэл зууханд шатаасан болно болгодог.

Lazy pierogi - амттай, тос!

Lazy бууз хүүхдийнхээ эрүүл мэнд, эхийн зургийг хор байх болно найрлага хийсэн байна. Тэдний бэлтгэл та бяслаг, гурил, нэг өндөгний хагас кг, давс нь хүндрэлд хэрэгтэй болно. Юуны өмнө, та зуурсан гурил хоол хэрэгтэй - зүгээр л гурил, давс, өндөг. Цаашид хиам хэлбэр, үрэл болгон бууруулсан байна. болон төв тархалтын онд бяслаг банш уран барималч. Та бууз уран барималч дууссаны дараа, хагас цаг хөргөгчинд хөргөнө тавив. Энэ хугацааны дараа тэд болгосон болно. яншуй болон өргөст хэсэгт нь цацаж үйлчлэх хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ, хэрэв та жингээ хасах хүсэлтэй, энэ нь тийм биш шаардлагатай тэдэнд тос, тэр ч байтугай бага өөх тос нэмэх явдал юм.

Дээрх та хүсэж байгаа бол та ажиглаж болно хоол жишээ юм жингээ төрүүлсний дараа, хөхний сүү нь гашлах байна. Мөн таны анхаарал хоол, үүнээс хойш та өөрийн цэс хүртэл хийж болно урьж байна. Эрүүл, сайхан байх!