Сонгины шөл. Жингийн алдагдал нь Diet

таргалалтын асуудал миний амьдралд олон хүн тулгарч байна. Зарим хүмүүс хүртэл үүнийг нь маргашгүй үнэн шиг, бусад тулалдаанд орж, тэдний хоолны дэглэм шүргэх хоёр удаа тэр ч байтугай гурван удаа тавьж, эсвэл. Гэвч тэд тэнд хагас зам хаа нэгтээ байгаа нь "алтан дундаж" гэж мартдаг.

Тэгээд бид илүүдэл жинтэй эсрэг тэмцлийн замыг сонгосон бол, та суурь, ямар ч тохиолдолд, эрүүл тэнцвэртэй хоолны дэглэм зарчим байх ёстой гэдгийг мэдэж байх ёстой.

Сонгино хооллолт - идэвхтэй нэмэлт кг хол шилжих боломжийг олгох эдгээр хоол тэжээлд нэг юм. Үүний үндэс суурь нь сонгины шөл юм. долоо хоногийн турш зохион хоолны дэглэм. Энэ хугацаанд нь өөрийнхөө цуглуулгыг амархан 5-6 нэмэлт кг салахыг болно. зорилгодоо хүрэх юм бол, та нар давтаж хүсэж байгаа нь хэдхэн хоногийн (3-4 хоног) хувьд өөрийн биеийг амралтыг өгөх хэрэгтэй санаж байх ёстой.

Үндсэн хоол - сонгино шөл. Энэ нь хоолны дэглэм дээр суурилсан тосны хүнсний хэрэглээг хамаарахгүй. Тэрээр өөрөө биед өөх, тос, эвдрэлийг туслах, өндөр илчлэг хоол хүнс болон хүнсний ногоо, түүний бэлтгэхэд ашиглаж байгаа агуулаагүй байна. Тэд бага илчлэг байна, олон хэсэг юм тэнцвэртэй хоол тэжээлд. Diet сонгины шөл үндсэн хоол шингээх нь энэ нь орсон бүтээгдэхүүнийг хүлээн авсан ч илүү эрчим хүч хэрэглэж байгаа нь онцлог юм. Тиймээс Хэрэв байхгүй аймшигтай сонгины шөл хэд хэдэн удаа өдөрт тоо өөрсдийгөө хязгаарлах биш.

1 кг байцаа (илүү зохимжтой байцаа), 6 дунд уйланхайгаар, 2-р дунд хонхорцог чинжүү (зарим нь зүйтэй ногоон өнгө), селөдерей нь холбон, улаан лоолийн 2-3 (амт) эсвэл амтлагч bouillon шоо авах хэрэгтэй бол сонгины шөл бэлтгэхийн тулд давс (амт нь), энэ нь халуун ногоо (чинжүү, сармис, карри) нэмэх боломжтой юм. тайрах ба шавар хүнсний ногоо хурааж хүйтэн усаар дүүргэх ёстой. буцалж дараа бүх өндөр дулаан дээр 10 минут буцалгаж, цаашид болгосон хүртэл удаан дээр (байцаа дээр удирдаж байгаа).

сонгины ашиглах шөл хоолны дэглэм ч нэмэлт хоолны дэглэм, долоо хоногт будсан байна (үндсэн хичээл гадна) дараах байдлаар ашиглах боломжийг олгодог:

1 өдөр: жимс, жимсгэнэ (бүх өндөр илчлэг гадил болон усан үзэм бусад);

2 дахь өдөр: шинэ, галоген, чанасан ямар ч жимс, хүнсний ногоо (2-3 зөвшөөрөгдсөн талх нарийн боовны төмс, магадгүй бага зэрэг ургамлын тос нэмнэ);

3 дахь өдөр: хүнсний ногоо (төмс оруулахгүйгээр), жимс, жимсгэнэ (Банан бусад)

Өдөр 4: Хоёр гурван гадил болон Тосыг нь шvvж авсан сүү хоёр шил. Биеийн уураг, витамин нөхөн сэргээх хэрэгтэй. Энэ нь сав өдөр юм. Байж болох сэтгэлийн дүүжин;

Өдөр 5: болгосон өөхгүй мах (тахиа, үхрийн мах, эсвэл загасны), улаан лооль 500 гр байх;

Өдөр 6: мах, хүнсний ногоо (төмс бусад) болон цэвэр ургамал,

Өдөр 7: бор будаа, хүнсний ногоо, мөн жимсний шүүс.

Сонгино шөл болон өдрийн турш жижиг хоол авч энэ нь өлсгөлөн мэдрэмжийг илүү сайн байх болно тиймээс зөвлөж нэмэлт хоол бүтээгдэхүүн, мөн бие орж хоол хүнсний хэмжээ нь бага байх болно. dieting үед шингэний хэрэглээг хянах шаардлагатай. Түүний хэмжээ нь 2 литр ээс багагүй байх ёстой. Энэ нь цэвэр ус хийн ямар байдаг бол энэ нь илүү сайн байдаг. Усны эерэг биеийн бодисын солилцоонд тохиолдох нөлөөлж, давс, хорт ялгаралтыг үйл явцыг дэмждэг. Кофе, цай хамгийн тохиромжтой жагсаалтаас устгах хэрэгтэй, гэхдээ энэ нь тэднийг өгөх боломжгүй бол - элсэн чихэр, сүү уух.

сонгины хоолны үеэр нэг томоохон хязгаарлалт: байгалийн зөгийн бал, карбонатлаг ундаа, хоол хүнс, түүний дотор архи, согтууруулах ундаа зэрэг шарсан хоол, талх, гурилан бүтээгдэхүүн, ямар ч чихэр идэж болохгүй. Энэ нь архи, сонгины хоолны дэглэм дараа наад зах нь нэг өдрөөс хойш ашиглаж болно гэдгийг санаж байх хэрэгтэй.

Сүүлийн өдрүүдэд энэ нь дор хаяж нэг удаа сонгино байх ёстой шөл. хоолны дэглэм Slimming жингээ их ачаалал, стресс ч долоо хоногийн турш бие боломжийг олгодог. Гэвч хэрэв хүсвэл, энэ нь бас давтаж болно. Энэ нь өөх тосны задлан зорилтот тэдний хоол хүнсний ашиглаж байгаа илчлэг нь бага хэмжээгээр агуулсан, гэхдээ, учир нь хангалттай амин дэм, эрдэс баялгийн цогцолбор Сонгины хоолны дэглэм үр дүнтэй турах арга хэрэгсэл юм.

ходоод, эсвэл гэдэс нь өвчин байдаг хүмүүс энэ арга нь тун болгоомжтой байх хэрэгтэй. хоолны дэглэм сонгины шөл сонгино, байцаа, тогтмол хэрэглэх, түүхий ноолуурын маш их агуулж байгаа нь тодорхойлогддог тул ходоод гэдэсний замын салст бүрхүүлийн загатнаа үүсгэж болно.