Энэ нь тэднийг хийх цаг байна вэ? Та хэлбэрээр биш юм 10 гайхмаар шинж тэмдэг

Ихэнхдээ, бид зөвхөн дараа түүний биеийн хэлбэр бодож хайрс дээр сэтгэл сэрдхийлгэм тоо харж, илүү сүүлийн үеийн сайн тохируулагчийг жинс орох зогсоох, амьсгал авирах шат давчдах зовж эхлэх эхэлнэ. Гэсэн хэдий ч, энэ нь тэднийг хийх цаг болсон гэсэн дохио нь бусад шинж тэмдэг байдаг.

унтаж асуудал

Энэ бол хамгийн чухал боломжуудын нэг юм. Тэгэхээр та Унтахыг завдан байгаа болон шөнө орой орондоо эргэж, хэрэв унтаж чадахгүй, энэ нь магадгүй таны биеийн өдрийн турш хангалттай бие махбодын үйл ажиллагааг авч чадахгүй вэ гэж байна. тогтмол хэрэгжүүлнэ хичээ. Та унтах асуудал өөрөө хэр алга болно харах болно. Энэ шөнө үлдсэн хэсэгт нь илүү өндөр чанартай байх болно, мөн өглөө та эрчим хүч, эрч хүчтэй дүүрэн байх болно.

сэтгэл гутрал мэдрэмж

Энэ арга замыг хайртай хүмүүс, нэмэлт өгөгдлүүдтэй эцэг эхтэйгээ, эсвэл дарга нь нэг таагүй яриа нь завсарлагааны дараа мэдэрч хэвийн байна. Гэсэн хэдий ч, та сэтгэлээр унасан байдалд байнга байх юм бол, та нар шалтгаан нь чухам юу ойлгож чадахгүй, энэ нь маш боломжтой, хангалттай бие махбодийн үйл ажиллагааны байхгүй тохиолдол юм. тогтмол дасгал эхлэх, хэрхэн хэлбэртэй та анзаарна нь таны бие төдийгүй сэтгэл л байна. баяр баясгалан нь даавар - гэж дасгал мартаж болохгүй биед гаргах endorphins тусалдаг.

гэмтэл хандлага

Та хэзээ нэгэн цагт та өвдөгний эсвэл шагай өвдөлт нь зүгээр л нэг км байх болно гэж бодож байна уу? Энэ нь таны биеийг илүү ноцтой дасгал шаардлагатай томоохон шинж тэмдэг байж болно. Мэдээж хэрэг, энэ тохиолдолд бид ослын улмаас гэмтсэн талаар Н та дасгал үед ярьж байх, гэх мэт., Та нар боловсруулж, өвдөлт олон салахыг болно булчинг бэхжүүлэх, илүү сайн мэдэрч эхлэх болно.

slackness

Мэдээж, энэ өдөр та нар дээр нь өмнө оны сүүлээр хамгийн дуртай цуврал хэд хэдэн ангиудыг үзэж, эсвэл үдэшлэг дээр байсан бол сэргэлэн, эрч хүчтэй байх нь хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч, та байнга ядрах мэдрэмж чөтгөр шүглэсэн байгаа бол дараа нь энэ нь тогтмол хэрэгжүүлэх эхлэх шаардлагатай дохио байж болох юм.

хортой хоол хүнс шунал

Зүй бус хооллолт - энэ нь эвдэх нь маш хэцүү байдаг нь харгис тойрог юм. Бид хортой бүтээгдэхүүн (жишээ нь, түргэн хоол) тогтмол идэх үед, дараа нь тэднийг өгөх улам илүү хэцүү болно. Гэвч олон хүн биеийн тамирын заал тэдний ажил алдуулж байгаа бол таны хоолны дэглэм тааруулах тогтмол хэрэгжүүлнэ гэж оролддог. Спортын гадна, дээр дурдсан шиг, баяр хөөрийн даавар, сайн та элсэн чихэр хавсарган салахыг туслах болно үйлдвэрлэлд хувь нэмэр оруулна.

тэнцэл холбоотой асуудлууд

Мэдээж хэрэг, бид циркийн акробатчин анхаарч байх ёстой. Гэсэн хэдий ч, тэнцвэртэй бүрэн байдал нэн даруй бялдрын эрхлэх эхлэх хангалттай шалтгаан болж байна. Тиймээс нүдээ хааж, нэг хөл дээрээ тэнцвэртэй гэж оролддог. Та муу авах бол таны биеийн байдал муу байна.

хийчихээд

Муу маяг нь бас таныг маш сайн бие махбодийн хэлбэр биш юм тэмдэг байж болно. Эцсийн эцэст, гол буцаж булчин хатингиршил, эсвэл та илүүдэл жинтэй байх үед, нэгэн хийчихээд байна.

архаг өвдөлт

Та байнга түүний ар таагүй тулгарч байна вэ? Та өөрийн өвдөгнүүдийг, эсвэл хүзүү гэмтээхгүй? Энэ тохиолдолд, магадлалын буруу өвчин биш, хангалттай бие махбодийн үйл ажиллагааны дутагдалтай байна гэж өндөр байна.

Та түлхэх суртчилгааг хийж чадахгүй

Энэ нь биеийн байдал нь маш чухал үзүүлэлт юм. 27 түлхэх хүрэгчид - Тэгэхээр, жишээ нь, эрүүл 40 настай эмэгтэй, 16 хийж чаддаг ижил насны хүн байх ёстой бөгөөд. одоо үзээрэй! Та ажиллаж байгаа бол, дараа нь тэр даруй биеийн тамирын заал руу явж!

Та спорт тоглох дургүй байдаг

Мэдээж, та тогтмол дасгал бол энэ үйл явц нь та зөвхөн эерэг сэтгэл хөдлөлөө шалтгаан болж байна. Гэсэн хэдий ч, та нар энэ нь хэцүү ч гэсэн ажиллаж байгаа гутал өмсөж, гудамжинд авч өөрийгөө хүчээр олсон, энэ нь тэдний биеийн хэлбэрээр талаар нухацтай бодох хэрэгтэй харуулж ноцтой дохио юм.

Хамгийн гол нь - эхлүүлэх!

Энэ нь цаг гаргаж, спорт хийх өөрийгөө хүчээр хялбар үргэлж биш юм. Гэсэн хэдий ч, сайн биет хэлбэртэй байрлаж ашиг тусыг бүх ойр авахын тулд та эхлээд алхам хийх ёстой. Тэгэхээр нь биеийн тамирын нэгдэх, эсвэл өглөө ажиллуулах найзуудтайгаа зохион байгуулна. Хамгийн гол нь эхлэх! Олон фитнес сургагч багш нар мөн бие махбодийн сургалт, янз бүрийн хувилбаруудыг туршиж үзэхийг зөвлөж байна. Тэгэхээр та, бүжиг, Zumba, Tai-Бо, аэробик, эсвэл зүгээр л биеийн тамирын йог руу явж болно. Та үнэхээр дуртай ямар нэг зүйлийг олох бол, та нар сургалтыг тогтмол очиж их хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй байна.