Эрүүл амьдралын хэв маяг: тодорхойлолт. эрүүл амьдралын хэв маяг болон түүний бүрэлдэхүүн хэсэг гэж юу вэ

ямар тодорхойлох нь эрүүл амьдралын хэв маяг, харин өргөн. Энэ нь харилцан уялдаа асуудлыг хамтад нь нэг хүн, идэвхтэй хүчтэй, аз жаргалтай мэдрэхэд нь туслах нь маш их орно.

"Эрүүл мэнд" тодорхойлолт "эрүүл амьдралын хэв маяг"

Эрүүл мэнд - биеийн байдал, системийн ажиллагааг бүх үүргээ биелүүлэх бүрэн хэмжээ юм. Энэ үзэгдэл нь мөн өвчин, сул дорой байдал байхгүй гэж тодорхойлж болно.

Энэ нь мөн анхаарал хандуулах ёстой юу тодорхойлох нь эрүүл амьдралын хэв маяг. Энэ зан нь хүний дархлааны систем, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эрүүл мэндийн хангалттай төрийн үүсэх бэхжүүлэхэд чиглэсэн.

Хэрэв бид гүн ухааны үүднээс энэ ойлголтыг авч үзэх, энэ нь хувь хүний амьдралын нь зүгээр л нэг арга зам биш юм. Энэ нь нийгмийн асуудал юм. Хэрэв бид сэтгэл зүйн талаас нь харж, эрүүл амьдралын хэв маяг нь урам зориг гэж үзэж байгаа бөгөөд үзэл нь эмнэлгийн цэгээс - эрүүл мэндийг дэмжих арга зам юм.

эрүүл амьдралын хэв маягийг үзэл баримтлалыг хөгжүүлэх урьдчилсан нөхцөл

Бусад зүйлийн дотор, та нөхцөл байдал эдгээр үзэгдлийг тодорхойлох нь тусалсан яг юу олж мэдэх хэрэгтэй. Эрүүл амьдралын хэв маяг Өнгөрсөн зууны 70-аад онд нийгэмд, ялангуяа сонирхож эхэлсэн байна. Энэ нь STP хөгжил эрс хүний амьдралыг өөрчлөх байгаатай холбоотой байсан тул дархлааны системийг бэхжүүлж, дундаж наслалтыг нэмэгдүүлэх тухай асуудал байв.

Одоогоор хувьд эмч дохиолол сонсогдсон. ажлын байрны нөхцөл сайжруулах (өмнөх зууны харьцуулахад), чанартай хоол хүнс бэлэн, чөлөөт цаг хангалттай хэмжээгээр байгааг сайжруулах харгалзан, дундаж наслалт хэдий ч тогтвортой буурч байна. Энэ нь хүмүүс илүү идэвхгүй, хортой нөлөөнөөс эмзэг болсон байгаатай холбоотой юм. өвчин хурдацтай хөгжиж буй тоо.

дээр дурдсан дээр тулгуурлан, эрүүл амьдралын хэв маяг нь зөвхөн хувь хүний төдийгүй нийт нийгэмд чухал ач холбогдолтой юм. Зөвхөн эрүүл хүн, сайн мэдэрдэг, идэвхтэй, үр ашигтай ажлаа явуулах болно. эрүүл амьдралын хэв маяг зарчмыг нийгмийн үнэ цэнэтэй гишүүн болох хүнийг тусалдаг.

эрүүл амьдралын хэв маягийг тодорхойлох ба түүний бүрэлдэхүүн хэсэг

HLS - энэ нь системийн үзэгдэл олон хэсгээс бүрдэнэ юм. хэд хэдэн бүрэлдэхүүн түүнд холбоотой байж болно:

1. Сургалтын эрүүл мэнд үндсийг болон зөв амьдралын хэв маяг нь эрт нас (гэр бүл, боловсролын байгууллагуудын дотор) байна.
2. байгууллагын бүрэн хөгжлийг дэмжиж, хортой биш юм нь аюулгүй орчныг бий болгох.
3. Муу зуршил татгалзах, тэдэнд чиглэсэн сөрөг хандлага үүсэх.
4. Хоол хүнс соёл, дунд зэрэг, эрүүл хоол хүнс хэрэглэх явдал үүсэх.
5. тогтмол биеийн үйл ажиллагааны хэрэгцээ, эрчим нас, биеийн ерөнхий байдал харгалзана.
6. эрүүл ахуйн дүрэм (хувийн болон олон нийтийн аль аль нь) нь мэдлэг, дагаж мөрдөх.

гол асуудал

Энэ нь HLS уян хатан хангалттай тодорхойлолт гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. эрүүл амьдралын хэв маяг гэж юу болох, энэ нь хэд хэдэн асуудлыг хослол өгсөн, боловсруулах нь аюулгүй юм:

1. Физик гэдэг сайн эрүүл байлгах болон бие хамгаалах механизмыг бэхжүүлэх.
2. Сэтгэл санааны - сэтгэл хөдлөлөө хянах хангалттай асуудлын хариу арга хэмжээ авах чадвар.
3. Ухаалаг - зөв мэдээлэл, түүний зохистой ашиглах олох чадвар.
4. Сүнслэг - амин чухал лавлагаа бий болгох, тэднийг дагах чадвар.

байгуулагдсан HLS байдлаар

"Эрүүл амьдралын хэв маяг" гэсэн тодорхойлолт нь биеийн байдал, эрүүл мэндийн шаардлага хангасан байдалд хязгаарлагдаж байна. Энэ нь олон хэмжээст үзэгдэл, үүнээс үүсэх хэд хэдэн түвшинд явагддаг.

Жишээ нь, нийгмийн дэмжих, боловсролын байгууллагууд, олон нийтийн хэвлэл мэдээлэл, олон нийтийн байгууллагын явуулж байгаа нь хэрэгжүүлсэн. Дэд бүтцийн түвшин амьдралын нөхцөл, материал болон бие махбодийн чадвар, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, байгаль орчны нөхцөл байдал хяналтаас өөрчлөлтийг харуулж байна. A хувийн - Хүний өөрийн шалтгаан, түүний амьдрал утга, байгууллагын амьдрал.

тустай сануулгууд нь

бие махбодын хувьд өөрсдийгөө сайжруулах Хүний хүсэл нь тодорхой тодорхойлолт юм. эрүүл амьдралын хэв маяг гэж юу вэ, та чиглэсэн үйл ажиллагаа, организмын үйл ажиллагааны байдлыг сайжруулахад чиглэсэн бөгөөд бүх хүрээг жагсаан хариулах болно. Хэрэв та энэ философийг дагаж хүсэж байгаа бол эдгээр зөвлөмжийг хийх эхэлнэ:

• Өглөө бүр эрхэлсэн эхэлнэ. Физик үйл ажиллагаа боломжтой тунгалгийн систем, биеэс хорт бодисыг зайлуулах үүрэгтэй идэвхжүүлэхийн тулд болгодог.
• аль болох олон шим тэжээлийг хэрэглэж тулд таны хоол төлөвлө. өвөл, хавар, хэзээ ч улирлын чанартай жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо, нарийн төвөгтэй амин дэм guzzle ямар ч юм.
• Дадлага чангатгах, ханиад таныг хамгаалах, мэдрэлийн системийг бэхжүүлэх болно. аажмаар арчиж руу нүүж, цутгахад, хүйтэн ус угаах нь эхлэх хэрэгтэй.
• Мах, загас, сүү, тарианы бүтээгдэхүүн байдаг уураг хэрэглэх хэрэгтэй. Энэ нь дархлааны системийн үүсэх үүрэгтэй бодис юм.
• Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн өдөр тутмын чанарын хар цай 5 аяга идэх зөвлөж байна. Тэр theanine нь бие, бие хамгаалах саад бэхжүүлж хөөрөхийн.
• Таны сэтгэл санааны байдлыг хяналт тавих. сөрөг, стресс өөрийгөө хамгаалах. , Хөгжим амарч хөгжилтэй кино үзэж сонс байгаль биширдэг.
• бясалгаж цаг зарцуулдаг. Та хэдхэн минут, энэ практикт танил биш ч гэсэн, амрах өөртөө руу шумбах ба юу ч тухай бодохгүй байхыг хичээдэг.
• Муу зуршил хүртэл өг. Тамхи татах, архи, дархлааны системийг устгах болно. Гэсэн хэдий ч, өндөр чанартай архи, согтууруулах ундаа дунд хэмжээ, баярын дээр жишээ нь, та гэмтээхгүй байх болно.
• унтах Өдөр бүр 7-8 цагийн турш бүрэн цаашид үр дүнтэй ажил биеийг шулуухан хэлэхэд хуваарилсан байх хэрэгтэй. Гэхдээ хэтэрхий удаан шаардлагатай биш юм шиг унтаж.
• эрүүл ахуйн тухай мартаж болохгүй. хоол бүрийн өмнө, нийтийн газар очиж дараа нь гараа угаа - энэ нь заавал байна.

өдрийн дэглэмийг дагаж мөрдөх

Энэ нь аль хэдийн элемент нь олон ургальч нь шүүх боломжтой байсан учраас эрүүл амьдралын хэв маяг юм. Үндсэн ойлголт, тодорхойлолт нь төвөгтэй бүтэц HLS гаргах нь олон тооны бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Магадгүй хамгийн чухал үүрэг өдөр зөв горимд тоглож байна. байгаа бол тодорхой цагийн хуваарь бие автоматаар ажиллаж эхэлдэг. Тиймээс тодорхой ажлуудыг хийж гүйцэтгэхэд багагүй нөөц авдаг. Мөн стресс нөлөө ихээхэн буурсан байна.

хүний бие - цогц механизм нь ажил та хайнга хандах бол, тасалдал эхлэх болно. Та анхаарах ёстой хамгийн эхний зүйл - энэ нь бүрэн унтах юм. амарч, тэр үед ойд сэрээх хүртэл хэвтэж. Үүнээс гадна, унтах болон сэрүүн байх үеийн тус тус гэрэл, өдөр харанхуй цаг давхцаж байх ёстой.

ажил дээр ямар ч өдөрт 8-аас дээш цаг устгах хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд, идэвхтэй ажил бүрэн амралт нь богино боловч тогтмол хугацаанд хамт байх ёстой. Энэ нь зөвхөн мэргэжлийн үүргээ гүйцэтгэх, бас гэртээ дасгал хамаарна.

хоол хийх үйлчилгээ

Хоол тэжээл нь эрүүл амьдралын хэв маяг үүсэх зэрэг нь энэ үйлдэлд нь шийдвэрлэх үүрэг гүйцэтгэдэг. Зөв хооллолт олох нь түүний хэвийн үйл ажиллагааг хангах бүх шаардлагатай шим тэжээл бүхий биеийг дүүргэж тусална. Эрүүл хооллолт нь дараах багтана:

• амьтны өөх, тос, хэмжээг бууруулах;
• Тосны мах татгалзсан (давуу эрхтэй шувуудын өгсөн байх ёстой);
• хурдан нүүрс ус (чихэр, хурдан хоол хүнс, нарийн боов) татгалзсан;
• хуваах хоол (ихэвчлэн боловч бага багаар);
• нь хожуу оройн хоол хийхгүй байх;
• шингэний эрчимтэй хэрэглээ;
• хэрэглэх хүнсний шинэ бүтээгдэхүүний хамгийн бага дулааны боловсруулалт өнгөрчээ (эсвэл биш юм);
• хэмжээний шугам хэрэглэсэн, эрчим хүчний зарцуулсан.

үр дүн нь

Бүх бие нь системийн тасралтгүй ажиллагааг хангахын тулд, түүнчлэн сайн сайхан эрүүл амьдралын хэв маягийг зарчмыг дагах хэрэгтэй. Энэ замыг барих тулд та хүсэл ноцтой хүчин чармайлт хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч, хэсэг хугацааны дараа энэ нь зуршил, эрүүл амьдралын хэв маягийг журам автомат түвшинд хийнэ болдог. Та үр бүтээлтэй ажиллаж, илүү залуу харагдах болно.