Эрүүл амьдралын хэв маяг - Барьцаалан зээлдүүлэх Гоо сайхны болон амжилттай

Эрүүл амьдралын хэв маяг нь одоо бараг бүх шар ус хуруулсан юм. Ийм ашиг сонирхлын хамгийн түгээмэл шалтгаан нь - Дүрэм, бид байдаг, өөрөөр хэлбэл эрүүл амьдралын хэв маягийг бүх ойлгомжтой шалтгаанаар байлгаж болохгүй. олон боловч таны зуршил өөрчлөх хүсч байна.

эрүүл амьдралын хэв маяг журам

• интрузив соёл иргэншил үйлчилгээний татгалзах

Орчин технологи, механикжуулалтын болон компьютерт гайхамшгийн юу ч хийж чадахгүй байна. цаг хугацааны хувьд бидний амьдралыг дэмжих, тоног төхөөрөмж, Гэсэн хэдий ч АНУ-ын залхуу болгож байна. Мөн бид олон цагаар өдөр тутмын компьютер цаана сууж зөвтгөх гэж оролдож хэрхэн ямар ч хамаагүй, та нар бие нууцаар бидэнд categorically хатуу хөдөлгөөний хомсдол, бид бусдыг буруутгах эсэргүүцэж нь ажиллах ёстой. Хэрэв та машин байдаг ч, заримдаа хөл, эмчийн зөвлөгөө явж байна. Тиймээс, эрүүл мэнд эхний дүрэм - энэ хөдөлгөөн, дасгал. Эрүүл амьдралын хэв маяг хөдөлгөөн эхэлдэг.

бие махбодын үйл ажиллагаа дутмаг цусны урсгал тасалдуулсны болон булчингийн ая бууруулахад хүргэдэг. Тиймээс өвчин, дутуу flabbiness. Энэ нь богино дулаан хүртэл хэдий ч байгаль дахь долоо хоногийн амралтын өдрүүдийг өнгөрөөх болон сан зочилж тулд, алхах цаг олох шаардлагатай байдаг.

• цэвэр агаар

Энэ нь зөв хэрхэн амьсгалж сурах нь эрүүл мэндийг дэмжих нь маш чухал юм. A гүн, тайван мөчлөгт амьсгалын ихэнх өвчин нь гэм хор арилгах зэрэг йогчдын хамт дадлага.

Та нарын амьдарч байгаа өрөө, ажил салхилуул. нөхцөл суух бол, шөнө цонх нээлттэй нэгийг нь үлдээх - энэ нь шаардлагатай, хялбар бөгөөд таны арьсны.

• зөв маяг

буруу байрлалд нь үр дагавар нь угсраагүй төрх, бас хурдацтай хөгжиж буй ядаргаа зөвхөн биш юм. Ssutulennaya эргэх хавчих төлөвт байгаа уушгины байр суурийг нөлөөлдөг. Учир нь агаарын энэ багасгасан эзлэхүүний Амьсгалын. булчин хурдан шуурхай, ядарсан oxidizes, бага хүчилтөрөгч авдаг.

Маяг алхаж л биш боловч, бас ширээн дээр сууж хяналт тавих хэрэгтэй. хэтэрхий бага нь нуруун дээр нэмэлт ачаалал үүсгэх, учир нь ширээн дээр ажиллагааны үед бөхийж болохгүй. Ачаалал нуруу олон байгууллагын үйл ажиллагааг нөлөөлж, толгой өвдөх хүргэж чаддаг юм.

• стресс сааруулах

Стресс - олон өвчний шалтгаан. Хэрэв онд шалтгааныг худлаа мэдрэлийн эвдрэл, архаг ядаргаа, муу сэтгэл.

хуримтлагдсан ядаргаа анхны байдалд нь оруулах нь өдөрт хэдэн минут хай. Үүнийг хийхийн тулд, ширээн дээр сууж буцааж толгойг хазайхгүй, таны нүдийг хаах хэрэгтэй. амрах хичээ. үлдсэн хэдхэн минут, ингэснээр бие илүү сайн мэдэрч, хүч чадлыг дахин олж чадсан юм.

шалан дээр, эсвэл хатуу буйдан дээр хэвтэж байхдаа та амрах болно. нь бүрэн эзэмшлийн байгууламжийг, хүч чадал, урам зориг өгдөг - За дараа нь усанд авна.

• нам гум унтах

Хэвийн унтах - энэ нь бүрэн амрах 7-8 цаг байна. нойрны дутагдал, архаг ядаргаа бие, ядрах, үр ашиг нь буурна-д хуримтлал дэмждэг. Үүний нэгэн адил, бие, унтах нь overabundance дээр муу нөлөө: Энэ ая бууруулж, гайхалтай жин олз хувь нэмэр оруулдаг.

• зөв хоол тэжээлийн

Тэнцвэргүй хоолны дэглэм байгууллага нь зохих ёсоор орж ирж байгаа ачааллыг хуваарилах боломжгүй бол, тэдэнд тарааж өөрийн хүч чадал үнэндээ хүргэдэг. Тиймээс ядаргаа - бидний цаг нь хам шинж. Энэ нь бие түүний болон шаардлагатай хэмжээгээр элементийн шаардлагатай материалыг хүлээн авч байхын тулд шаардлагатай юм. Гэвч тэр үед энэ нь шаардлагагүй нүүрс ус ба өөх нь дүүргэх нь чухал биш юм. Гэхдээ энэ нь өөртөө тэжээл тамлан зовоохын тулд санал болгож байна. Энэ нь эрх бүхий хоол хүнсэндээ зөвлөлдөх нь илүү дээр юм. Эрүүл амьдралын хэв маяг - энэ нь тэдний хүчтэй цэг юм.

Энэ нь шингэн өдөр элбэг дэлбэг үед уух нь чухал юм. Энэ байгууллагаар дамжуулан нааштай үзэмж, бүх эрхтэний эрүүл мэндийн байдалд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь шинэчлэгдэж байдаг.

• эерэг тулд хандлага

Муу сэтгэл санааны байдал, сэтгэл гутрал, дараагийн сорилт айх айдас нь ядуу хоолны дэглэм буюу биед адил сөрөг нөлөө, байдаг муу унтах. сэтгэл гутрал болон идэвхгүй байдал нас барах хэрэггүй. Хүсэл найдваргүй нь орсноор өөрсдийгөө булаахгүй. бүх бэрхшээл түр зуурын юм, мөн эрүүл мэндийн алдах нь маш хялбар байдаг гэдгийг санаарай ...

байх албагүй нь эрүүл амьдралын хэв маягийг хэрхэн амьдрах тухай асуултад хариулахын тулд уран зохиолын уулыг дахин уншиж - хэдхэн мэргэн зөвлөгөө, гүйцэтгэх, аз жаргалтай байх нь маш хялбар юм сонсох!