Эрүүл ахуй

аль аль нь энгийн, нийлмэл дүрэм байдаг хувийн эрүүл ахуйн. Тэд бүгд хийж байна уу? Харамсалтай нь бүгд биш. Олон хүн, Насанд хүрсэн, та одоо ч гэсэн та үргэлж өөртөө санаа авч, нөхцөл байдал бүр хэрэгтэй гэж ойлгож байна. нь байдаг сонсголын эрүүл мэнд, унтах, хоол тэжээл, гэх мэт. Үүний үндсэн дүрэм нь ч гэсэн хүүхдээ ойлгож чадна.

эрүүл ахуйн шаардлагатай бүх стандартыг дагаж мөрдөх нь бидэнд үнэхээр эрүүл саруул, сэтгэл санааны хувьд тогтвортой болгоно. Хүүхэд болон насанд хүрэгчдэд зориулсан арчилгаа нийтлэг зүйл олон байна.

эрүүл ахуй

Үүний үндсэн дүрэм та гараа байнга угаах, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ болон идэх хэрэгтэй гэсэн холбоотой. Энэ нь бидэнд юу өгөх вэ? Энэ нь бидэнд ходоод гэдэсний өвчин бүх төрлийн зайлсхийх боломжийг олгодог. Надад итгэ, энэ бол хэн нэгний дураар болон ёс биш, тэр ч байтугай дүрэм, гэхдээ энэ нь хурд, бидний амьдрал бага зэрэг илүү аюулгүй болгох зорилготой юм байна.

биеийн Нэн шаардлагатай цэвэр ариун байдал. Эрүүл ахуйн дүрэм нь хүн өдөр бүр бүрэн угааж гэж байх ёстой, байнга дотуур хувцас өөрчлөгдөж байна. Өдөрт наад зах нь хоёр удаа угаал хүмүүс байдаг. Энэ нь шинэ зүйл гарч, харин маш сайн биш байна ашигтай зуршил.

эрүүл ахуйн дүрэм хувийн эрүүл ахуйн бие даасан байх ёстой юу талаарх мэдээллийг агуулсан байдаг. Та хэн нэгний шүдний сойз, сам, алчуур, тэр гэх мэт зүйлийг авч болохгүй. Мөн Түүний хувийн эрүүл ахуйн зүйлс хэнд ч өгөхгүй байх нь зүйтэй. Тэд аль болох өвчин зайлсхийхийн тулд бидэнд тусалдаг учраас Эдгээр дүрмүүд нь чухал юм.

хөл нь үргэлж аль болох цэвэр, хуурай байх ёстой. Энэ нь мөөгөнцрийн өвчин урьдчилан сэргийлэх болно. хөл, ялангуяа interdigital зай угааж дараа, та сайтар хатааж, хөл зориулсан тусгай тос хэрэглэх ёстой.

Хувийн эрүүл ахуй Мөн ухаалаг нь шууд холбоотой өдрийн горимд. хүсдэг хүн эрүүл байх нь хүчтэй, үнэхээр тэнцвэртэй, унтаж явж, тэр үед унтаж дараа сэрэх хэрэгтэй. Өдрийн дагаж мөрдөх та бүх бие систем нь маш сайн, хэвийн ажиллаж байгаа эсэхийг шалгах боломж олгодог.

унтах эрүүл ахуй гэж юу вэ? Энэ нь бас дагаж мөрдөх шаардлагатай байна. өөрийн дүрмийн дагуу, орон дээр нь үргэлж цэвэр дотуур хувцас байх ёстой. Дэр мод ч хэтэрхий зөөлөн ч бас хатуу байх ёстой. Орондоо орохын өмнө тэр өрөөг агааржуулна зөвлөж байна. дулаан сард нээлттэй цонх болон цонхны унтах хэрэгтэй. Энэ нь унтахын өмнө идэж болохгүй, эсвэл наад зах нь, давстай тослог, халуун ногоотой хоол татгалзах нь зүйтэй.

Дүрэм хүнсний эрүүл ахуйн улмаас хүнсний зөвхөн үнэхээр ашигтай бүтээгдэхүүн хэрэглэж байх ёстой гэдгийг. биеэ гэмтээж болох юу ч бүрэн хоолны дэглэм нь арилгасан байх ёстой.

жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо идэж зөв шувууны аж ахуй, мах, загасны мах гэх мэт болгосон. Шарсан хоол хүнс аль болох зайлсхийх хэрэгтэй. хамгийн сайн зүйл бол хоол, уур болгосон юм.

Бэлгийн эрүүл мэндийн энгийн, хамгаалалтгүй бэлгийн харьцаанд байхгүй гэсэн үг. Сэтгэцийн эрүүл ахуй - тулд тэдний бодол санаа, мэдрэлийн системийг тавих боломжийг олгох журам тогтоосон. эрүүл ахуйн хуралдааны дүрэм хэрэггүй шуугианыг өөрсдийгөө хамгаалах, таны сонсголын тусламж хадгалах тусалдаг.