Эрүүл мэндЭрүүл хоол идэх

Эрүүл хоолны дэглэм нь хамгийн тэжээллэг хоол хүнс

Зүгээр л зөв хооллох, та ирэх жилийн турш эрүүл мэнд сайн хадгалж чадна. хүн хоол хүнс, түүний тоо хэмжээ, бүтэц, арга хэмжээ мэдэхгүй байна цаг хугацааны туршид, үүдэлтэй эмгэг нь маш их олж авсан - нь эрүүл бус хооллолт. Хамгийн гол нь хоол хүнсэнд чухал шим тэжээл, витамин агуулсан ашигтай бүтээгдэхүүн байсан юм. Үүнээс гадна, тэнцвэртэй өдөр тутмын хоол хүнсэнд тодорхой дүрэм журам байдаг. цэс гол бүрэлдэхүүн хэсэг, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа байх ёстой. сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, дараа нь - - загас, мах, ач холбогдол нь хоёрдугаар байранд байна. эрүүл мэндээ үзэж Хүн, энэ хэмжээг багасгах шаардлагатай байдаг өөх тос агуулсан хоол хүнс , мэдээж хэрэг, болон элсэн чихэр, болон архи, согтууруулах ундаа хэрэглэхийг үгүйсгэхгүй. Эдгээр зарчимд дараа, эрчим хүч, энэ нь боломжтой юм дархлааг нэмэгдүүлэх бие, эрч хүч, мөн өвчлөл, ядрах бууруулна.

хамгийн ашигтай хоол хүнс

Загас. Энэ бүтээгдэхүүн нь зүрхэнд нь маш сайн байдаг, тархи болон, нь мэдрэлийн эсүүд тул, оролдох боломжтой бол, мах загас, долоо хоногт наад зах нь 3-4 удаа таны хоолны дэглэм үүнийг гэх мэт солих хэрэгтэй.

Алим. Энэ нь бүх жимс хамгийн их ашигтай байдаг. Алим агуулагдах витамин, элементүүдийг биш, зөвхөн дархлааны системийг сайжруулах, үрэвслийн эсрэг шинж чанартай, бас хөгжлийг удаашруулж хорт хавдрын эс , зүрх судасны системийн үйл ажиллагааг сайжруулна.

Гүзээлзгэнэ. Энэ жимс олон нь зөвхөн дуртай амттан, бас маш их ач холбогдолтой юм. Lemons ба жүрж илүү Хэрэв витамин С агуулга их. Онцлог гүзээлзгэнэ Мөн эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд, бэлгийн хувьд ашигтай цайр нь их хэмжээний юм.

Лууван, манжин, цэцэгт байцааны. Эдгээр бүх хүнсний ногоо - нь маш ашигтай бүтээгдэхүүн, энэ нь бета-каротин агуулдаг шиг, учир нь үүнээс удаан хөгшрөлтийн үйл явцыг доош идэвхижүүлдэг арьс нөхөн сэргээх. Desirably хүнсний ногоо дулааны эмчилгээ ч, түүхий эд хэрэглэж байна.

Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн. бүх сүү, сүүн бүтээгдэхүүний гол нэмэх - уураг, лактоз өндөр кальцийн агууламж. баталгаа нь зөвхөн сайхан үс, хүчтэй хадаас, толигор, эрүүл арьс, гэхдээ бас боловсруулалт хэвийн, тогтмол хэрэглэх нь булчингийн ая сайжруулдаг. Гэдэсний микрофлорын ашигтай бактери агуулсан ялангуяа ашигтай тараг.

Nuts. Энэ нь стресс, сэтгэл гутрал, ямар ч самар ашиглахыг зөвлөдөг хүч чадал алдсан. Тэд амин дэм, эрдэс бодис, чухал өөх болон уураг нь маш их байдаг. Өдөр тутмын хэрэглээ зүрх судасны өвчин, үзэл эмгэг, чихрийн шижин хөгжлийн эрсдлийг бууруулдаг.

Ногоон цай. Жин алдах хайж, бусад ашигтай бүтээгдэхүүн хэрэглэх хэн, хүмүүст маш сайн ногоон цай. түүнд агуулагдах катехин гайхамшигт шинж чанартай байдаг. Энэ бодис нь өвчин түрүү булчирхайн хорт хавдар, атеросклерозын эсрэг хамгаалдаг.

Дээрх бүх бүтээгдэхүүнүүд бас цитрус, банана, далайн хоол, туулай мах, тахиа, хулуу, чидун жимсний тос нэмж болно. ерөнхий жагсаалтын ядаж зарим тогтмол хэрэглээ, эрүүл мэндийг сайжруулах олон өвчний эсрэг хамгаалах болно.

& Арьс бүтээгдэхүүн

Тэр арьсан дээр нь эерэг нөлөө үзүүлдэг байна? Энд энэ нь зөвхөн эрүүл хооллолт арьсанд ашигтай, бас халамжтай хоол хүнсэндээ хоол, ашиглах онцгой анхаарах шаардлагатай байна. Та илүү их жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо идэж decoctions, цэвэр шүүс хэлбэрээр шингэний шаардлагатай хэмжээгээр уух хэрэгтэй. Түрхэнэ гүзээлзгэнэ, нь нүүрний маск , ногоон цай, Chamomile. Чидун жимсний тос хэрэглэх будаг арилгах санал болгож байна. Байгалийн гоо сайхан, тэнцвэртэй хоол тэжээлийн чадварлаг хослол - үзэсгэлэнтэй, залуу арьс гол.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 mn.delachieve.com. Theme powered by WordPress.