Бүтээгдэхүүний хоол тэжээлийн үнэ цэнэ

Хүний биеийн ханалт өдөр тутмын шим тэжээл хэрэгтэй. байгууллага бүр оноос хойш - бүрчлэн системийг тус тус барьж байна, хоол хүнс бие даан сонгогдсон байх ёстой. хоол тэжээлийн үнэ цэнэ бүтээгдэхүүн - Бид идэж, илүү бид эдгээр шинж удирдагдах болно талаар ерөнхий мэдлэг маш чухал бүрэлдэхүүн хэсэг, зөв хоолны дэглэм авч болно.

Хүнсний бүтээгдэхүүний хоол тэжээлийн үнэ цэнэ болон эмчийн заасан байгаа хүмүүсийн хувьд хоолны дэглэм ард түмэн, спорт хийх онцгой ач холбогдолтой юм зөв хоол тэжээл баримтлах шаардлагатай байна. Хүнсний гол бүрэлдэхүүн хэсэг мөн чухал үүрэг амин дэм, эрдэс тоглох, уураг, нүүрс ус болон өөх байдаг. Энэ нь бүхэл бүтэн өдрийн турш биеийн хүч чадал, эрч хүчийг өгөх болно эдгээр бодисын зөв тэнцвэр юм.

үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг нь, уураг тэд илүү эрч хүчээр биеийг хангах ижил уураг байдаг хамгийн чухал, бие хамгаалах шинж чанарыг нэмэгдүүлэх, булчингийн эд бий болгох гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

байгууллага нь зөв ажиллахын тулд, энэ нь биеийн жингийн нэг кг тутамд уураг 1.5 орчим грамм хэрэгтэй. Олон буурцагт, самар,, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, мах, далайн өндөр уургийн агууламж.

Нүүрс ус, эсвэл saccharides - бие нь эрчим хүчний гол эх үүсвэр бөгөөд биеэс хорт бодис зайлуулах нь орлуулшгүй туслагчид. Тэд энгийн, цогцолбор хуваагддаг. нүүрс усны гол эх үүсвэрээс дунд байдаг гурил бүтээгдэхүүн, чихэр, зөгийн бал, төмс нэгэн төрөл юм. биеийн хэрэгцээг оновчтой хэмжээний илүүдэл нь түүний нөхцөлд сөрөг нөлөө үзүүлж болох юм шиг, нүүрс ус, харин буруугаар байх ёстой.

Үүний нэгэн адил чухал хоол тэжээлийн үнэ цэнэ нь өөх агуулсан хоол хүнс. эсийг хамгаалах, тэдний үйл ажиллагааг, түүнчлэн биеийн хүчний тэнцвэр бий болгох сайжруулахад идэвхтэй оролцож - эдгээр өөх тосны гол давуу тал юм. хүнсний ургамлын гаралтай өөх хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм. мал, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүний хоол тэжээлийн үнэ цэнэ нь хүний биед эерэг нөлөө гэж, ялангуяа холестерин нь overabundance хүргэж чадахгүй. Өөх тос (оливийн, газрын самрын, дал гэх мэт), сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, өөхний загас, мах, түүнчлэн самар, үр тариа олж байна.

хоолны дэглэм чухал үүрэг өгсөн байх ёстой өөх тос, хүнсний түүнийг агуулсан бүтээгдэхүүн нь үнэ цэнэ нь эцсийн эцэст нэг мартсан хүмүүс болов. Нүүр хуудас шилэн ажил - гэдэсний зохистой үйл ажиллагааг хангах явдал юм. шинэ жимс, хүнсний ногоо нь энэ өндөр агуулга, хивэг (хөх тариа, улаан буудай, овъёос).

хоол хүнс, үүний амин дэм биед орж хоол тэжээлийн үнэ цэнэ, энэ нь чухал ач холбогдолтой байдаг. Өдөрт үед хүний бие ийм А, В, С, Е, болон бусад амин дэм хэрэгтэй. Тэд усанд уусдаг, өөх уусдаг аль аль нь байж болно. гол витамин функц - бодисын солилцоо, биохимийн, физиологийн үйл явцын зохицуулалт. Харин бие нь зөвхөн тэдний дутагдалтай, харин тэдний overabundance нь зовж гэдгийг бид санаж байх ёстой. Тиймийн тул, та бусдын тухай огт мартаж, витамин нэг хэрэглээг буруугаар байх ёстой. Ялангуяа тэдний дутагдалтай Энэ хугацаанд биеийн нэмэлт хангамж анхаарал тавих хэрэгтэй үед, хаврын мэдэрсэн.

өдөр тутмын хоолны дэглэм бүрдүүлэх үед бүтээгдэхүүний хоол тэжээлийн үнэ цэнэ харгалзан үзэх хэрэгтэй. дууны хандлага нь зөвхөн бүтээгдэхүүний сонгох нь чухал юм гэдгийг санаарай, гэхдээ бас тэдний бэлтгэх арга хэрэглэнэ. Энэ бол хамгийн шилдэг нь тогооч уурын эсвэл чанасан. Жимс, хүнсний ногоо, эмчилгээ ч ашиглаж болно зөвлөж байна, тийм болохоор та шим тэжээл нь олон тооны таны бие нийлүүлэлтийг хангах болно.