Цэс, давуу тал, үр дүнг: 7 хоногийн жингийн алдагдлыг шөл хоолны дэглэм

Хаврын ойртож, таны зураг ч хамгийн тохиромжтой хол юм бол, энэ нь яаралтай арга хэмжээ авах шаардлагатай байна. Атлетик дасгал гүйлт болон усан сан, - энэ нь маш их, гэхдээ ямар ч ухаалаг хоол хийж чадахгүй, эсвэл бүх хүчин чармайлт хог хаягдлын, өөх нь давхарга дор булчингийн эдийг өсөх болно, таны ном Зураг юу ч өөрчлөхгүйгээр явах болно.

Энэ нь зүгээр л ойрын хэдэн өдрийн турш хоол хүнсний хэрэглээг хязгаарлах биш, бүрэн амьдралын замыг өөрчлөх нь зүйтэй. Тухайлбал - жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь боломжийн дээр дарж өөх, уураг, нүүрс усны тэнцлийн тухай мартаж биш, өөхний болон sugary хүнсний хэрэглээг хязгаарлах. Заримдаа ч, хурдан үр дүн, тиймээс - эрс арга хэмжээ. хамгийн үр дүнтэй нэг нь 7 хоногийн турш шөл хооллолт хооллолт юм.

гол ялгаа нь

Яагаад энэ систем нь өвөрмөц гэж үзэж байна вэ? Учир нь өөр ямар ч ийм зөөлөн жин бууруулах хангаж чадахгүй. эрүүл хоол тэжээлийн чиглэлээр эмч, бусад журам, түүнчлэн шинжээчид ашигласан үйл ажиллагааны өмнө 7 хоногийн дотор жин алдагдлыг шөл хоолны дэглэм. Тэр бараг ямар ч заалт байдаг, тэр ч байтугай жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хөхүүл эхчүүд хэрэглэж болно.

Үүнээс гадна, олон архаг өвчин, заалт биш юм. Энэ зарчим дээр ажилладаг гэдгийг нь бусдаас ялгаатай "Та нар идэж, илүү нимгэн өсөх болно." Үлгэр, зөвхөн. Мэдээж хэрэг, ийм хоолны дэглэм хэрэглэж хангалттай хэцүү байдаг, гэхдээ энэ нь биеийг цэвэрлэж, шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодисоор үүнийг бөглөх, түүнчлэн хурдан өлсгөлөн ч илүүдэл жин хаядаг боломжтой юм.

Бид таны хоолны дэглэм гэдэгт найдаж байна

7 хоногийн жингийн алдагдлыг шөл хоол идэх нь бүх шингэн эхний курс биш юм байна. Энэ дүрэм нь хүнсний ногоо, шөл нь зөвхөн хамаарна. баримт тэжээлийн махтай шөл илчлэг нь маш өндөр байдаг бөгөөд өдрийн турш идсэн хоол хүнс тооцох үед энэ нь ихэвчлэн харгалзан биш юм байна. Харин ургамлын шөл 200 100 грамм тутамд ккал-аас ямар ч илүү, заримдаа бүр ч бага байдаг. Бид өдөр хүн 1500 калори хүртэл хэрэглэж болох ба жин алдаж эрчим бодох бол, энэ болж байна - та 7-8 poluportsionnyh тэгш өндөрлөгүүд идэж болно. Энэ нь өлсгөлөнг мэдэрч байх нь хангалттай биш.

үндсэн дүрэм

Тэд шөл хоолны дэглэм нийцсэн тохиолдолд 7 хоногийн турах нь үр дүнтэй байдаг. уут нь шөл бэлэн үндсэн тухай март. Бараг Тэдний хэн нэг нь та хоолны дэглэм оруулахгүй байх хэрэгтэй хортой нэмэлт, monosodium глутамат болон давс нь маш их бөгөөд өөх байдаг. Зөвхөн байгалийн, гэрийн болгосон хоол хүнс нь танд хүссэн үр нөлөө үзүүлэх болно.

Тэгээд эмч нар юу гэж хэлэх вэ? Тэд 7 хоногийн турш шөл хооллолт гэж юу харж байна уу? Цэс хамгийн monodiets гаруй үгүйсгэх аргагүй давуу талтай юм буй олон, шингэн хүнсний бүрдэнэ. Энэ нь хоол боловсруулах замын дээр ачааллыг багасгаж, мөн тиймийн тул, ийм хоолны дэглэм муухай өвчин нь хэд хэдэн хөгжлийг хүргэж байх болно.

эрүүл хоолны дэглэм салбарт аливаа шинжээч өөх, уураг, нүүрс усны ноцтой хязгаарлалт дүрэм нь хоолны дэглэм зөрчсөн зөвлөж байна. Манай хоолны дэглэм тэнцвэртэй байх ёстой. зардал нь зөвхөн илчлэгийн, эслэг болон бичил тэжээлийн баялаг эрүүл хоол хүнс нь өөх тос болон нүүрс усны хоосон эх үүсвэр нь солигдоно бууруулах. Үүний үндсэн дээр эрүүл хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд салбарт шөл хоол хамгийн найдвартай нэг адил хүлээн зөвшөөрч байна гэж хэлж байна. Гэхдээ энэ нь долоо хоногийн хамгийн их нийцэж байх ёстой. Манай байгууллага нь уураг болон өөх хэрэгтэй ба энэ нь хоолны дэглэм тэд бүрэн арилгасан байна.

ба хориглох зүйлс

Үнэн хэрэгтээ, дүрэм төвөгтэй байна. Хамгийн гол нь карбонатлаг ундаа ууж болохгүй, архи ууж болохгүй юм. Гэхдээ энэ нь тийм ч хэцүү биш юм. бүх тэвчишгүй, гурил, sugary хоол, шарсан, өөх тостой хоол хүнс өгөх хэрэгтэй. хоолны дэглэм гадил, усан үзэм болон avocados бусад жимс, жимсгэнэ нь янз бүрийн байж болно. хамгийн сайн сонголт тарвас, хан боргоцой, алим, жүрж байж болох юм. Эдгээр ашиг нь хурдан турах хувь нэмэр оруулна. Таны итгэлтэй найз нөхөд болж, жимс, хүнсний ногоо. завсарлагааны үеэр та өргөст хэмх, улаан лооль болон лууван идэж болно.

тийм ч муу биш

Үнэн хэрэгтээ, та урт ажил хаялт тэсвэрлэх хэрэггүй. тахианы хөхний болон жимс, хүнсний ногоо - Тэгэхээр та уураг хоол хүнсэнд эх үүсвэрийг оруулж болно хоолны дэглэм бодисын солилцоонд төгсгөл гэхэд хангалттай хурдассан байна. Энэ нь маш зүйтэй юм, өдөр бүрийн төгсгөлд дараа шөл нь хавтан хоолны дэглэм-д багтсан байна. Энэ нь нэгтгэж, үр нөлөөг сайжруулах болно. Энэ даваа гарагт эхлэх хамгийн сайн арга юм. Тас харанхуй өдөр хөл үймээнийг Амттан ба бусад амттай бүтээгдэхүүний хомсдол тэвчиж их хялбар байдаг бол ажил дээрээ байх болно. Гэхдээ би шөл авч байна, та нар идэж, чадахгүй байгаа өлсгөлөн нь ч мэдрэмж гэмшил зовоож болно.

цэс талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг

Ер нь, энэ нь жингээ хасах нь шөл хооллолт гэдэг нь тодорхой байна. өдөр бүр цэс дээр Жор шөл - энэ нь бид маргааш юу гэж хэлэх юм байна. Тиймээс цаг хугацаа хязгаарлагдмал долоо дагаж мөрдөх. шаардлага хэвээр байвал завсарлагааны дараа турах сургалт давтан хийнэ. Энэ хоолны гол давуу тал нь, өдрийн аль ч цагт идэж өөрсдийгөө хязгаарлах биш, өлсөж мэдрэмж үгүй биш боломж юм.

шөл эхний таван өдөр хамгийн багадаа 3 удаа идэх. тоо хязгаарлагдмал байна. Та нар өөх шатаах нь илүү эрчимтэй үйл явцыг иддэг. цоорхойг эхний өдөр жимс нь өөрийгөө эрхлүүлэх, ус ууж болно. хоолны дэглэм хоёр дахь өдөр нь өнөөгийн шөл, хүнсний ногоо байх ёстой. зардал нь зөвхөн буурцаг, эрдэнэ шиш оруулахгүй. хоол хийх энэ замаар бие даан сонгож болно. Simmer, буцалгаж, жигнэх эсвэл шинэ иддэг. Төмс хоолны дэглэм хассан байна.

Энэ нь гурав дахь өдөр нь бага зэрэг илүү хялбар болдог. 7 хоногийн бид одоо цэс хэлэлцэж байна илүү харилцан адилгүй, сонирхолтой болж үед жингийн алдагдал нь шөл хоолны дэглэм. Гурав дахь өдөр нь, шөл гадна, цэс, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо байна. Энэ үед та 2-3 кг-аар жингээ хасах болно. Дээр дурдсан гадил, эрдэнэ шиш, шош дээр хязгаарлалт хэвээр байдаг.

хоолны дэглэм хоёр дахь хагас - ердийн хоолны дэглэм буцах

Энэ нь өндөр үр ашигтай, 7 хоногийн турш түүний шөл хоолны дэглэм алдартай олгодог өөр нэг боломж юм. бие хүнд хязгаарлалт эрүү шүүлт тулгах биш, зөв жингээ хасах. Энэ нь зөвхөн бодисын солилцоог удаашруулдаг гэдгийг хүргэж болно, турах үйл явц нь зогсоох болно. Тиймээс жимс нь дөрөв дэх өдөр хязгаарлагдмал устгана. Зүгээр л гурваас дээш банана идэж болохгүй. Та бас Тосыг нь шvvж авсан сүү нэг аяга ууж болно. , Наад зах нь 2.5 литр ус уух хэрэгтэй.

Тав дахь өдөр нь маш амархан шилжүүлсэн байна. Одоо хоолны дэглэм тахианы эсвэл загас, шинэхэн улаан лооль 300 гр нэмж болно. усны хэмжээ чи хагас литр бууруулах архи ууж байна. чанасан мах, навчит ногоон, ногоон ногоо - нь зургаа дахь өдөр та зөвхөн шөл хагас хавтан, цаг үеийн бүхий л үлдсэн идэх шаардлагатай болно. нэг тал нь хоол шиг сүүлчийн өдөр, та одоо ч гэсэн, бор будаа хэрэглэж болно.

сэтгэгдэл ямар байна вэ? "Өө, шөл хооллолт - Хэрэв хамт жингээ хасах гэж оролдсон хүмүүс хэлж байна, - энэ нь зөвхөн эхний өдөр байлгах хэцүү байдаг, хоёр дахь хагас нь тун амархан бөгөөд зөөлөн зөв идэх хүнийг заадаг." чихэр, гурил, шарсан, утсан, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн арилгах. Мөн та өгсөн сайхан зураг.

Сонгодог жор

Бид одоо ч гэсэн уншигч сонирхолд нийцүүлэхийн биш үү, та өөх шатаах шөл хоол яаж болно гэж хэлсэн байна. Жор нь олон байдаг бөгөөд тэдгээр тус бүрийн турах нь маш их нөлөө үзүүлдэг байна. Diet "Боннын шөл" өргөн Эмч нарын мэдэгдэж байна. Энэ нь та бүтэн долоон хоногийн курс тэсвэрлэх, эсвэл өдөр мацаг барьж, цэвэршүүлэлтэд зориулан ашиглаж болно гэсэн утгатай, бүх нийтийн юм.

Тэгэхээр та байцаа нь толгой, зургаан жижиг чийдэн, зарим нь улаан лооль, хоёр ногоон чинжүү, болон селөдерей нь холбон хэрэгтэй. Хүнсний ногоо усанд сүйрч, зөөлөн болтол буцалгаад ёстой. Энэ нь давс хэрэглэх, түүний хэмжээг багасгах байх нь зүйтэй юм.

Та нарын бүрийн сонголтууд

Амт тохиргоо нь бас их ач холбогдолтой юм. хүн нь хоол шиг биш бол, энэ долоо хоногт маш их хэцүү байх болно зориулж байна. буурцагт фенүүд нь амттай шөл хоол болно. Энэ нь таван улаан лооль, лууван зургаан зургаан дунд сонгино, шош, ногоон сонгино, ургамлын хоёр аяга, түүнчлэн хонх чинжүү (2 ширхэг) шаардана. Буурцагт нь нэг шөнийн дотор нэвт норгох байх ёстой юм.

шөл Хайр? Дараа нь нэг жор үзээрэй. Үүнийг хийхийн тулд, 300 гр цэцэгт байцааны бага зэрэг усанд буцалгана. Энэ үед гурван лууван, дөрвөн улаан лооль, дөрвөн сонгино, холигч нь сармис, селөдерей нүдэх болон саванд нэмнэ. хийсэн хүртэл хоол.

оронд дүгнэлтийг

Та тийм бүтэц нь хүнсний ногооны шөл бүрэн амтгүй баримтыг дуулах болно. Магадгүй, гэхдээ энэ нь та, тэжээллэг хоол хүнс нэмж болно өөртөө нь зөвхөн жингээ хасах боломж олгох төдийгүй олон жил үр хадгалахын тулд хоолны дэглэм маш их суурь юм. Ямар нөлөө нь шөл хоолны дэглэм хангадаг? Долоо хоногт 5-8 кг-аар жин алдаж - энэ нь бодитой юм. Энэ нь олон тооны шинжилгээний нотлогдсон байна. Энэ нь аль нь хоолны дэглэм, түүнчлэн хоол боловсруулах эрхтэн дээр нь ашигтай нөлөө явуулдаг хялбар харгалзан, зүгээр л сайн, гэхдээ их биш.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн гэж хэлэх гол зүйл - энэ нь та нар үнэхээр сайхан, сэтгэл хангалуун ямар нэгэн зүйл идэж байгаа бол, бууж өгч болохгүй. Таны жингээ үзээрэй нэмэлт кг хайлж барьж хүч чадлыг өгөх болно. хоолны дэглэм гарч аажмаар шинэ хоол хүнс нэг удаад нэг нэвтрүүлэх хэрэгтэй. Энэ нь зүйтэй юм, мэдээж дараа нь хүнсний ногоо, шөл нь долоо хоног мацаг барих өдөр зохион байгуулах, эсвэл тэдэнд өдөрт нэг хоол солих.