Стрессийг багасгах вэ: мэргэжлийн зөвлөгөө

Хүн бүр эрт, эсвэл дараа нь дарамттай байдалд тулгарч болно. Энэ нь үргэлж байсаар ирсэн. Зөвхөн бидний өвөг дээдэс нь ихэнх тохиолдолд, үнэхээр эрс нөхцөл байдалд ихээхэн бага стрессийг туршлагатай. орчин үеийн хүн, хот, ялангуяа иргэд, бараг өдөр бүр стресс тулгарсан. ажил, дотоодын хэрүүл дахь зөрчил, бидэнд байгаа мэдээлэл, орчин үеийн амьдралын хэмнэлд дээр унах урсгал - энэ бүх хүчин зүйлсийг стресс үүсгэж болох юм. Ийм ажлын байр алдах, гэр бүл салалт, хайртай хүмүүсийн нас барсан, эсвэл өвчин зэрэг илүү нарийн төвөгтэй нөхцөл байдал, юу ч гэж хэлж болно.

Сэтгэл зүйчид урт дохиолол, өнөөгийн нийгэмд асар их хэмжээний хүмүүс, архаг стресс, сөрөг амь нас, эрүүл мэндэд нь чанарт нөлөөлөх нөхцөл амьдардаг нь дуугарч байна. Нойргүйдэл болон архаг ядаргаа удаан бидний ихэнх нь амьдралын хань байсаар ирсэн. Зүрх судасны өвчин, хорт хавдар дараа нь хотгор амьдралд хамгийн олон тооны хол явуулж байна өвчний жагсаалтын гуравдугаарт оржээ. Сүүлийн үед ч гэсэн ийм маягаар зүйл байсан "стресс менежмент". Энэ юу вэ? Дүрмээр бол эдгээр стресс эсэргүүцлийг сайжруулах шинжээчдийн санал болгож янз бүрийн арга техник байдаг. Эцсийн эцэст, ихэвчлэн хүнд нөхцөлд орж авч, нэг хүн ганцаараа асуудлыг орхисон байна. Үүний зэрэгцээ, сэтгэл судлаачид зөвлөгөө, маш их өгөх стрессийг багасгах талаар.

өөрсдөө дээр нь эргэж чадахгүй байна

мэдэхийн тулд стресс гарч яаж олж авах, их ярьж байна. Шинжээчид санал нэгтэйгээр цочмог стрессийн байдал асуудалтай ганцаараа үлдсэн байж чадахгүй гэж тунхаглаж байна. Хүнд тохиолдолд стресс гарч ганцаараа бараг боломжгүй юм. Заримдаа сэтгэл зүйч, эсвэл тэр ч байтугай 15 минутын бүхий хэд хэдэн яриа утсаар ярих урвал хялбар тусалж, асуудлыг хандлагыг өөрчлөх. нөхцөл байдал яаралтай биш бөгөөд та мэргэжлийн тусламж шаардлагатай биш гэдэгт итгэлтэй байгаа бол - зүгээр л гэр бүл хэн нэгэнтэй ярьж сэтгэлийг нь хийнэ. Сэтгэл зүйч, энэ тохиолдолд, найз, хамаатан садан, сайн найз байж болох юм. Ямар ч тохиолдолд, ард түмний явж байна.

өөрчлөх бүртгэл

Хүн энэ нь гэмтлийн нөхцөл байдлын тухай бодохгүй байхыг сурах хэцүү байдаг, стресс дор байдаг. Шинжээчид илт өөр ямар нэгэн зүйл анхаарал сольж болно зөвлөж байна. Энэ нь амин чухал байсан ч дотоодын асуудлаар тусгал, сайхан мөчүүдийн аль нэг дурсамж байж болно. сайхан жаргах буюу Seascape - Гэхдээ энэ нь оюун санааны зургийг дахин бий болгох ямар нэг жишээ нь нь илүү дээр юм. цаг бүр түгшүүртэй бодол санаа, ирж ээлжийн анхаарлаа хандуулах, түүний зургийг авч байх үед.

туршлагаас Өөрийгөө чөлөөлөх нь

стрессийг хэрхэн бууруулах талаар ярьж, энэ нь хүний биед сөрөг сэтгэл хөдлөл нь хор нөлөөний талаар дурьдахад үнэ цэнэтэй юм. Сэтгэл зүйчид удаан сөрөг сэтгэл хөдлөлөө хуримтлуулах боломжгүй гэсэн дүгнэлтэнд хүрч иржээ. Орчин үеийн метафизик ерөнхийдөө ийм уур хилэн, дургүйцэл, үзэн ядалт шиг урт туршлагатай сэтгэл хөдлөл биеийн өвчин үүсгэдэг гэж үздэг. Арга зам их "хортой" сэтгэл хөдлөлийн салахыг. Бүжиг, дасгал, шүлэг бичих дуулах - нь тэдний сэтгэл хөдлөлийн vyplesnite. Та зүгээр л зүрхнээс ганцаараа, эцэст нь хашгирах болно хавтан эвдэх. Японд Жишээ нь, алдартай урсах өрөө нь Японы ял завших нь дарга нь effigies зоддог.

амралт суралц

стрессийг багасгах арга зам олон байдаг. Гэвч тэд мэдээж амралт сувилал зэрэг орно. булчингийн амралт сувилал, ээлжлэн tensing болон булчинг амарч явдал сурах хичээ. Энэ нь нам гүм тайван хөгжмийн өдөр бүр шийдвэрлэх нь зүйтэй юм. Та авто-сургалт нь CD-г худалдан авч болно. Мөн хэрэв ямар ч тусламж бясалгал арга техник. Энэ нь наад зах нь 1-2 сарын хугацаанд тогтмол дадлага хийх нь чухал бөгөөд үр дүн нь таныг хүлээж байх болно. Энэ нь амарч, үнэрт нь тусалдаг. Газрын тосны шарагчийн нь гэртээ хуралдааныг хийж болно. гэж Ашигтай далайн давс нь банн болон үнэрт тос.

бусдад туслах

хойшлогдоод байгаа бол хэрхэн, стрессээ амьд үлдэх вэ? Энэ нь бусдад туслахын тулд гай замаар явах нь илүү хялбар байдаг гэж үздэг байна. Таны орон нутагт тусламж хэрэгтэй хүмүүс үргэлж байдаг. Энэ нь сайн зөвлөгөө, эсвэл ямар нэгэн тодорхой асуудал байж болох юм. Магадгүй хэн нэгэн нь зүгээр л сонсож байх хэрэгтэй. Хэрэв боломжтой бол, зарим нь буяны ажил хийж - хүүхэд, настай хүмүүс, тэр ч байтугай амьтан тусалдаг. Та зүгээр л шувуу тэжээх, эсвэл асран хамгаалах авах боломжтой орон гэргүй амьтан. Бид бусдад тусалж байхдаа анзаарсан, энэ нь өөртөө илүү хялбар болдог.

Таны харж байгаагаар, стрессийг багасгах арга зам нь олон байна. Гэсэн хэдий ч, тэд нөхцөл байдлыг өөрсдөө асуудлыг даван туулах боломжтой тохиолдолд сайн байна. нарийн төвөгтэй тохиолдолд болон удаан хугацаагаар стрессийн дор, энэ нь мэргэжилтэн зөвлөлдөх шаардлагатай юм.