Өдөр тутмын амьдралдаа сэтгэл санааг хэрхэн өргөх вэ?

Та нар өнөөдөр болсон муу сэтгэл санааг. Ажлын бүх зүйл буруу явж, наасан юм биш, ямар ч хоолны дуршилыг та итгэмээргүй харамсалтай эргэн тойронд, харин сүнс нь муур зурлага. Юу хийх бороо, нойтон цас, шавар ... - Тэр ч байтугай цаг агаарын та хамт тоглодог? Хэрхэн хүртэл хацар вэ? Мөн энэ нь өөрийн хийх боломжтой эсэх? Ийм тохиолдолд юу хийх вэ?

Хэрхэн хүртэл хацар вэ?

Юуны өмнө энэ нь таныг муу сэтгэл санааг яагаад ойлгох шаардлагатай байна вэ? Та асуудал болсон? Та хэн нэгэн муудсан байна вэ? Та дарамттай зүйл? Эсвэл зүгээр л сайн мэдэрч болохгүй гэж? түүний шалтгаан хамаарч, муу сэтгэлийн байх хэрэгтэй өргөж байна. Хэрэв та сайн мэдэрч байгаа бол - энэ нь та баяр баяслаар бүжиглэж чадахгүй байгаа нь ойлгомжтой. Тэгээд сэтгэл санааг сайжруулах эдгээх шаардлагатай байна. Хэрэв та хэн нэгнийг гомдоосон бол - сайн талаар юу болсныг, магадгүй, та нар маш буруу байсан гэж бодож үзээрэй. хүн санамсаргүйгээр энэ хүсэлдээ биш, чамайг гомдоосон бол түүнд өөрийн гэм бурууг уучилж. Тэр өөрөө магадлалтай юу замаар явж байна. Тэгээд тэр зориуд чамайг гомдоосон бол - түүний өшөө хэрхэн авах талаар бод. шийтгэлийн дараа таны сэтгэлийг sooth, сэтгэл нь ханах хүсдэг болно. Гэхдээ энэ нь дараагийн удаад юу болохыг бодож зүйтэй юм. аймшигтай доромжлол Хэрэв цаана дагаж байна уу?

Хэрхэн хүртэл хацар нь та сэтгэлээр унасан байх ямар ч шалтгаан байхгүй бол яах вэ?

Бидний сэтгэлийн байдал (Хэрэв та ялангуяа - эмэгтэй) нь өдөрт хэд хэдэн удаа солих боломжтой юм. Одоо та аз жаргалтай, хөгжилтэй, мөн минутад та итгэл найдваргүй блюз иддэг байна. Энэ нь - нь ердийн үзэгдэл, гэхдээ бид урам хугаралт, идэвхгүй байдал, найдваргүй болон бусад сөрөг сэтгэл хөдлөл таны үнэнч хань болж хүлээн зөвшөөрч болохгүй. Бичээсийн энэ нь маш их нүгэл гэж үздэг. Бидний өвөг дээдэс сэтгэл санааг хэрхэн өргөж тухай асуулт нь тухайн хэзээ ч үгүй. Өдөр бүр биеийн хөдөлмөрийг хэмнэх асуудал байна. Өнөө үед энэ нь хамгийн бага хэмжээнд буурсан үед энэ нь тамирын заал нь сайжруулсан сургалт сольж болно. теннис, волейбол тоглож, машин ашиглаж, блюз хөөж, нэгэн зэрэг нь тэдний чадахгүй эрүүл мэндийг сайжруулах. Тэр дуртай юу хийх илүү унасан сүнсийг босгох ямар ч сайн арга байдаг. Мөн энэ нь сайн, харин ч ашигтай юм бол - гар өргөлтөөр өөрийн дэлүү.

Тиймийн тул, дуу зохиож, зурах, шүлэг бичих хүзүүгээ, Tie, ямар ч бүтээлч ажил байх. Тэгээд гунигт диян бясалгалын. Эмэгтэйчүүдийн хувьд худалдааны маш их үр дүнтэй байдаг. нэг хөөрхөн бяцхан зүйл, та үргэлж хүсдэг байсан нь талаар өөрийгөө эмчлэх, та илүү хялбар болох болно. Таны хамгийн дуртай зууш нь өөгшүүлж. Энэ нь шоколад сэтгэл санааг сайжруулдаг гэж үздэг байна. Тэгээд түүнийг нь зөвхөн. гүзээлзгэнэ, зайрмаг, avocados, банана, хан боргоцой, бууцай болон бусад олон Эдгээр шинж чанар нь олон хоол хүнс юм. Мөн энэ нь шинжлэх ухааны үндэс юм. түүний найрлага дахь эдгээр хоол агуулсан аз жаргалын даавар серотонин -. Тиймээс маш их таашаал тэднийг шингээж, аз жаргалтай амьдрал байх ёстой. сайн хөгжилтэй дуу харж, өөртөө хамт дуулж үзээрэй. Гар өөдрөг бодолтой дуу хөгжим, бүжиг гэх мэт. бүх хэрэгсэлд таны нүүрэнд инээмсэглэл авчрах оролдох гэхэд нь инээдмийн богино нь инээдтэй хошин шог уншиж, - сайн кино, илүү сайн ажигла. Энэ нь ер бусын хүч чадал байдаг гэдгийг санаарай: сэтгэл санааг дээшлүүлэх өндөр ажлын чадавхийг байлгах, ард түмний харилцааг сайжруулах, тусалдаг. Энэ бачимдах шиг, найрсаг ард түмэн судасны агшиж татахад хөгжүүлэх нь илүү магадлалтай, эдгээр янз бүрийн зовлон учруулж байгаа нь мэдэгдэж байна. Ажил нүүрний булчин хүн стресс, цусны эргэлтийг сайжруулах, харин бусад олон эрхтэн ажлыг тул авч,, боломжтой юм. Сайн сэтгэлийн байдал нь аз жаргалтай ирээдүйд таны итгэл хамаардаг гэдгийг санаарай. Тиймээс, мөрөөдөл, галзуу төлөвлөгөө, барьж зүрхлэхгүй, тэдгээрийн хэрэгжилтийг эрэлхийлдэг.

ажил дээрээ сэтгэл санааг хэрхэн хөнгөлдөг вэ?

Оронд нь кофе ууж хэрэглэж гаа цай, тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг байна. Ихэнхдээ таатай хамт ярилцаж та, тэдэнд зөвлөгөө сонирхолтой сэдвээр ярьж байна. Энэ нь та стресс устгах, таны сэтгэл санааг сайжруулахад туслах болно. хаа сайгүй аль болох олон удаа та өөрийн боломж гарч ярих боломж асуудалтай ганцаараа үлдэж биш болох нь хол гэж үү. Talkative хүмүүс стресст бага өртөмтгий байдаг. Мөн та нарын компьютер дээр цэвэрлэж, та бухимдал хэтэрхий их шалтгаан байх болно.