Өндөрсгөсөн холестерин үед хоол идэх

Холестерин бодисын солилцооны явцад бүтээгдэхүүний нэг нь цухуйсан хүний эд бодис тохиолдох, liposoluble юм. Хэрэв ихэнх нь амьтны гаралтай хоол хүнс агуулагдаж байдаг байна - өндөг, yolks гэхээсээ, элэг, мах юм. Өндөр холестерин зэрэг атеросклерозын, цөсний чулуу өвчин, судасны эмгэг зэрэг биеийн асуудлыг бий болгох эхэлнэ.

бараг бүрэн хүнсэндээ нь арилгах үүднээс өндөрлөг холестерин үед Үндсэн хоол зохион байгуулагдсан байх ёстой нь ханасан өөх тос. Энэ арга нь бие махбодид амьтны өөх тосны хэмжээг бууруулах зорилготой юм. Энэ нь зөвхөн туранхай мах болон skinless тахиа идэж зөвлөж байна. өөх цөцгий, цөцгийн тос болон майонез багасгах хоолны дэглэм шаардлагатай хамгийн бага байна.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн өндөрлөг холестерин, целлюлоз нь өндөр хувь бөгөөд өдөрт авсан байх ёстой нийт илчлэгийн 20-аас доошгүй хувь нь өөх, тос, хэмжээг багтаасан үед энэ хоол санал болгож байна. А зохистой хоол хүнс, зүрхний бах pectoris, атеросклерозын, тромбоз хөгжлийг хойшлуулах цус харвалт, зүрхний шигдээс, зүрхний шигдээс үүсэх эрсдлийг бууруулна.

атеросклерозын нэмэгдэж эрсдэл хүмүүс, энэ нь өндөрлөг холестерин хэсэгт буй хоол тэжээлийн жингийн алдагдал, эрүүл мэнд нийт сайжруулахад илүү ерөнхийдөө хүргэж хэзээ, болно амьдралын энэ замаар баримтлах шаардлагатай байна.

Тэгвэл өндөр холестерин нь хүчтэй байх хэрэгтэй вэ?

Та нар өвчний заасан хоолны дэглэм шалгаж байгаа бол нэн даруй нүд нэг явдал юм барьж: өндөр холестерин бүх жор нь зөвхөн чидун, эсвэл наранцэцгийн тос бэлтгэж байна. нимбэгний шүүс нэмж шилдэг нэмэлт онгон чидун жимсний тос нь үйлчилж байв. Харин үүний оронд мах, загас, буурцаг, вандуй, эсвэл сэвэг зарам идэх. Тэгээд мах одоо ч хоолны дэглэм дээр нэмж байгаа бол, энэ нь бүрэн бус тослог байх ёстой. будаа идэж өдөр бүр мартуузай хар талх Kefir, тараг, гэрийн бяслаг, бяслаг - хөх тариа гурил хийсэн, бага өөх нь цагаан идээ. Хүнсний давс, элсэн чихэр, хамгийн бага хэрэглээ зайлсхийх хэрэгтэй бүхий уурын байх ёстой. Хэрэв дахь холестерины ийм тархи, бөөр, элэг зэрэг дайвар бүтээгдэхүүн хэрэглээг хязгаарлах хэрэгтэй.

Маш сайн тусламж бага холестерин наранцэцгийн үр, маалингын, гүнжидийн үр, жимс, ямар pectin байдаг, цусны судас үүнийг устгана. Тэд амтат гуа болон цитрус жимс жимсгэнэ юм. Хоосон ходоод хивэг, ус, цай нь шил 2-3 халбага байх нь маш ашигтай байдаг.

Ийм алим, хан боргоцой, улбар шар, эсвэл бэрсүүт жүрж зэрэг жимсний шүүс их хэмжээгээр хэрэглээ тоглосон чухал үүрэг зүйтэй, ямар ч жимсний шүүс юм.

халуун ундаа эхлэн улмаар, ногоон цай, цусан дахь холестерин бууруулж санал болгож байна.

нэг өдөр дээж цэс:

Өглөөний цай: тараг, Сагаган будаа, тослогтой буюу тослоггүй сүү цай,

Үдээс хойш зууш: замаг нь салат,

Үдийн хоол: арвай шөл хүнсний ногоо, meatballs уурын ногооны тал нь хоол, 2 алим,

Оройн хоол: тугалган загас, хатаасан жимс, цай, тараг нь pilaf шатаасан.

Ямар хоол хүнс цусан дахь холестерины өргөх? чихэр, чанамал, зайрмаг, шоколад, чихэрлэг торт, маринад болон даршилсан ногоо, хүчтэй цай эсвэл кофе, мах, тахианы шөл, халуун ногоотой, - Энэ нь эдгээр бүтээгдэхүүн, тэдгээрийн хэрэглээ хатуу хязгаарлах, эсвэл бүрэн, цагаан талх, төрөл бүрийн чихэр арилгах, тухайлбал улаан буудай шаардлагатай байна амтлагчийг, зууш гэх мэт.

Хүний бие эрүүл бол, дараа нь тэр холестерины түвшинг тохируулах, болон авч Ингэснээр чухал биш урьдчилан сэргийлэх. Харин цусан дахь холестерины түр хугацаагаар нэмэгдсэн байх үед, энэ нь хэвийн бусад үйл явцыг буцаан авчрахын тулд байгууллагын ашигладаг албадан арга хэмжээ зарим зүйл байж болох юм.