Спорт, биеийн тамирынЖингийн алдагдал нь

3 хоногийн турш үр дүнтэй хоолны дэглэм: сэтгэгдэл

Ашигтай хоолны дэглэм 3 хоног: домог, эсвэл бодит байдал? ямар байдаг эрчим хүчний систем, ямар та богино хугацаанд кг нь их хэмжээний хаях вэ?

Хэрхэн асуудал зогсож байна

интернет, хэрхэн жингээ хасах нь "зүгээр л шөнө нэг аяга ууж ..", эсвэл адил ямар нэгэн зүйл сонголтуудын бүх төрлийн одоо дүүрэн байдаг, гэхдээ үнэндээ жингээ тулд, та тэвчээр болон хүсэл байх хэрэгтэй. Гэхдээ асуулт бол: Би өөрийгөө өлсөх, эсвэл өөрийн дуртай хаях гэж байна уу, харин хориглоно бүтээгдэхүүн хоёр, гурван сарын хугацаанд тухайн хоолны дэглэм дээр сууж? Энэ нь ямар нэгэн байдлаар энэ хугацааг богиносгох боломжтой юу?

Хариулт - энэ нь боломжтой юм. Энэ нь яг юу тодорхойлолтын дагуу тохиромжтой боловсруулсан эрчим хүчний системийн бүх "хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм 3 хоногийн турш".

Морин тойруулгын хоолны дэглэм

Хэдэн фунт хаях вэ? тав гурван байна.

эхний өдөр Diet цэс зөвхөн нэг л арьсанд ямар ч давс ямар шатаасан, тахиа иддэг. Энэ нь гурван хоол болгон хуваах нь зүйтэй. Хоёр дахь өдөр нь бид (мөн өглөөний цай, үдийн хоол болон оройн зуун грамм) зуун грамм үхрийн мах давс иддэг. уух гурав дахь өдөр. Энэ нь хар кофе (ямар ч сүү болон түүнээс дээш элсэн чихэр) таван нэгж хүртэл зөвшөөрсөн.

Энэ нь зөвхөн байна уураг хооллолт. Энэ нь та хурдан шуурхай, үр дүнтэй жин хаях боломжтой. Түүний ачаар, та тэр үед булчингийн тогтолцоог бэхжүүлэх болно.

цагаан хоолны дэглэм

Та гурван өдөр хоолны дэглэм нь гурван кг хүртэл алдаж болох юм.

Эрчим хүчний төлөвлөгөө: эхний болон сүүлчийн (гурав дахь) өдөр бид хүнсний ногоо идэж, хоёр дахь - жимс. (Элсэн чихэр ямар ундаа) нимбэг нь өглөөний дөрвөн талх нарийн боовны улаан лооль, хүнсний ногооны шүүс, кофе эсвэл цай өдрийн хүнсний ногоо үеэр. Үдийн хоолны Учир нь, өргөст хэмх салат эсвэл (өргөст хэмх, хаврын сонгино), эсвэл ногоон салат нэг сонголт. Ундаа ижил байдаг. Оройн хоол уурын эсвэл чанасан ногоо (байцаа, бууцай, бага зэрэг нимбэгний шүүс). нимбэг нь цай ууна.

алим, жүрж болон бэрсүүт жүрж өдөр байх өглөөний жимсний салат үеэр. Үдийн хоол болон оройн хоол, амтат гуа салат зүүн хагас. Өглөөний цай нь та мөн нимбэгний кофе эсвэл цай ууж болно. Улмаас жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь бага илчлэг хооллолт, үр дүнтэй 3 хоногийн турш энэ хоолны дэглэм. үргэлж урам зоригтой хянана. мах өөгшүүлж дассан биш юм хүмүүс хэцүү байх болно. Учир нь биеийн уураг шаардлагатай болно. Харин хоолтнуудаас төгс хооллолт юм!

Express-хооллолт "гурав гурван зориулсан"

3 хоногийн турш хурдан, үр дүнтэй турах гурван кг-д үр дүнг өгдөг - маш сайн үр дүн, тулгамдсан хэрэгцээ тулд зураг авчрах үед ийм журам хэрэглэж байгаа, мөн тухайн чи биш ноцтой ". Өөрсөддөө авч" шийдсэн бол

Эхний өдөр цэс

карбонатлаг ус 500 мл-ийн сэхээрэл дараа шууд ууж хялбар байх ёстой. Энэ нь ажиллах, ялангуяа ашигтай ерөнхий болон хоол боловсруулах системд биеийн тохируулах болно. Мөн энэ үдийн хоолон дээр overeat байх болно. Өглөөний цай, арга зам, сүү нь шил байна. Хэрэв, таны амт нь, зөгийн бал нь халбага, эсвэл какао нь халбага нэмнэ.

Та хэдэн цагийн дараа усан үзэм идэх хэрэгтэй. чанасан тахианы хөхний оройн хоол нь 200 грамм, шинэ хүнсний ногоо, чидун жимсний тос нь халбага дүүргэх боломжтой байгаа нь салаат - цөөн хэдэн дараа.

нэг литр нь дөрөвний нэг нь өөх тос багатай тараг зууш болон элбэг дэлбэг нь (уншсан нь: та бүгд дуртай, эсвэл та хүсэж гэх мэт) оройн хоолонд хүнсний ногооны шөл. Ус нэг хагас литр хувь тэнцүүлэн лууван, олон улаан лооль, нэг чийдэнгийн фунт авах шаардлагатай байдаг: энэ нь дараах байдлаар бэлтгэнэ. Бүр таны амт нь амтлагч нэмж, гэхдээ та давс нэмж чадахгүй. Орондоо орохын өмнө та nonfat тараг, нэг аяга ууж болно.

Цэс хоёр дахь өдөр

Дахин нэг удаа, нэн даруй сэхээрэл дээр ус ууна. тараг Өглөөний цай аяга, зууш цаг нэг зуун тавин грамм нь хос тос багатай тараг, эсвэл өөх тос багатай цөцгий нэг зуун мл (таны сонголт). Үдийн хоол хүнсний ногооны шөл (оройн эхний өдөр ижил жор дагуу). Бид таашаал нь иддэг.

хөнгөн зууш үед усан үзэм шүүс хийж байна. Энэ нь хоёр, жимсний шүүс авч болох юм.

хоёр зуун грамм буюу чанасан цацагт хяруулын эсвэл шатаасан загас - оройн хоолонд. Энэ салат нэмсэн.

Гурав дахь өдөр цэс

Уламжлал ёсоор нэн даруй сэхээрэл дараа ус уудаг. зөгийн бал, эсвэл какао нь халбагаар нэг аяга сүү - Өглөөний цай эхний өдөр өглөөний төстэй юм. зууш ямар байх, хэдэн цагийн дараа бид бага өөх тос зуслангийн байшин бяслаг, эсвэл өөх тос багатай тараг, ижил хэмжээний зуун тавин грамм хооллох, та бага зэрэг зөгийн бал нэмж болно бүтээгдэхүүн, дараа нь Kefir нэг аяга ууна.

Тэнд Зууш дахин (гурав дахь өдөр нь өөр илүү хатуу гэж тодорхойлж болох боловч тэр үед, энэ нь Hearty өглөөний цай / оройн хоол нь ашиг).

Оройн хоол хүнсний ногооны гурван зуун грамм салат хэмжээ (дүүргэх юу ч боломжгүй байдаг), эсвэл цацагт хяруулын нь дугуйрсан, уурын (хоёр зуун грамм).

жимс нь Diet исгэлэн сүү

таван килограмм нь доод тал нь: хэр Та гурван өдөр хоолны дэглэм дээр алдаж болно.

хоолны дэглэм цэс суурилсан хоолны дэглэм талх нарийн боовны сүү айраг болдог. Энэ нь дуртай сүү, сүүн бүтээгдэхүүн юм бол, ийм цахилгаан хангамжийн систем нь бараг л төгс төгөлдөр юм. цэс нь хооллолт, тос багатай мах, жимс жимсгэнэ /, хүнсний ногоо байдаг. Тэгэхээр 3 хоногийн турш үр дүнтэй жимс хоолны дэглэм сайн хоолны дэглэм "тэдний" гэж ранклэгдсэн болно. цахилгаан хангамж хэлхээний - гурван удаа өдөр.

эхний өдөр

Хүйтэн айраг талх нарийн боовны өглөөний -, дунд алим (диаметр = тухай долоон сантиметр зуун грамм) (хэсэг нь зуун мл хагас шил олон зүсмэл).

Үдийн хоолны нь, амттай болгохын жимсний салат нь дүүргэлтийн болгон нэг зуун грамм нийт хэмжээ, исгэлэн сүү хагас аяга гэсэн хүлээлт нь Киви, гүзээлзгэнэ болон хан боргоцой.

Оройн хоол мах - байцаа юмуу луувангийн (эсвэл аль аль нь хослол), улаан лооль, өргөст хэмх, Burak - $ 100 Энэ бид ямар нэгэн бага илчлэг хүнсний ногоо ногооны салат нэмнэ - тахиа, цацагт хяруул, эсвэл туулай, сонгож болно. Энэ нь бас л нэг зуун грамм (энэ нь хоолны дэглэм стандарт порц) байх ёстой. нимбэгний шүүс нь дүүргэж болно.

дулаан исгэлэн сүү өөр үйлчилдэг ор уух гэж өмнө.

Хоёр дахь өдөр

Өглөөний цай + аль ч будаа (semolina биш!) нь айраг талх нарийн боовны сүү, мэдээлэл нэг зуун грамм.

Үдийн хоол Өчигдрийн салат - 200 грамм.

хоол, мах, coleslaw (нэг зуун грамм) 150 грамм үдшийн зоог.

дахин, дулаан айраг талх нарийн боовны сүү (стандарт өглөөний үйлчилж байгаа) унтахаас өмнө.

гурав дахь өдөр

Өглөөний цай исгэлэн сүү, тарвас жимсний салат (алим хан боргоцой + + Киви = 200 гр) нь гурван зүсмэл бүрдэнэ.

Оройн хоолонд дахин дахин салат, гэхдээ ийм хан боргоцой, гүзээлзгэнэ, киви, гадил жимсний шиг жимс энэ цаг ryazhenka. хэсэгт шаардлагыг ижил байдаг.

туранхай, шатаасан загас (150 гр) болон байцаа байцаа нэг зуун грамм, нимбэгний шүүс дүүрэн зоог.

Унтахын өмнө исгэлэн сүү, шинэ жимс (нийт 200 мл, нэг нэг хувь) -ийн коктейль хийдэг.

сэтгэгдэл

3 хоногийн турш маш үр дүнтэй хооллолт, мэдээж, та кг тодорхой тооны цэвэрлэх боломжийг олгодог, харин дараа нь тэд буцааж анхааралтай хоолны дэглэм дагах нь бас чухал юм оноос хойш, шимтгэл ирээгүй юм тулд.

Ер нь, эерэг сэтгэгдэл, ялангуяа исгэлэн сүү гурван өдрийн хоолны дэглэм болон уургийн хоолны тухай - харин өөх айраг сүү бүтээгдэхүүний жин алдах нь тусалдаг, маш их өлсгөлөнг мэдэрч байлаа. Үүнээс гадна, бүх хоолны дэглэм маш амттай дээр дурдсан байдаг.

тааламжтайгаар жингээ!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 mn.delachieve.com. Theme powered by WordPress.