"5 кг долоо хоног нимгэн өссөн байна" - энэ нь бодит эсэх?

Хэрхэн хурдан тулд долоо хоногт 5 кг-аар жингээ? Олон эмэгтэй, охид, хөвгүүд энэ асуултын сонирхож байна. Манай орчин үеийн хэмнэлтэй амьдарч байгаа бүх гайхамшгийг нь богино хугацаанд хурдан үр дүнд хүрэх гэж хүсч байна. Мэдээж, эмэгтэй тус бүр 5 кг-аар долоо хоногт жин алдсан гэсэн баяртай байна.

хурдан жин Дахин тохируулах тухай Зочин мэргэжилтнүүд

Ер нь, ийм хугацаанд их кг-аар жингээ хасах боломжтой вэ? Мэдээж та чадна, гэхдээ энэ нь аль аль нь оюун санаа болон бие махбодийн маш хэцүү.

Эмч нар ч бас тэр 5 кг-аар долоо хоногт жин алдсан бол жин нь удалгүй энэ үр дүн байлгах нь хэцүү байдаг буцаах, эрчим хүч эрс бүтцийн өөрчлөлт шаардах болно гэж хэлж байна. Тиймээс эмч нар хоол тэжээлд бүх төрлийн хүргээд аль болох бага зөвлөж байна. Эцсийн эцэст тэд ашиг байх болно. Чөлөөлөгдөх - Хүмүүс түүний жин нь олон дахин илүү давсан, тэд таргалалттай байна. Гэвч тэд удаан жингээ хасах хэрэгтэй.

Эмэгтэйчүүд ихэвчлэн энэ нь жин нь баяр чухал ач холбогдолтой үйл явдал, урд, 5 кг нь долоо хоногт алдах шаардлагатай гэдгийг тухай бодож байна. Гэхдээ энэ тохиолдолд та тул таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болохгүй болгоомжтой байх хэрэгтэй.

тэр 5 кг-аар долоо хоногт жин алдсан, гэвч тэр нь хоолны дэглэм, эсвэл спортын хандаж байсан юм бол, энэ нь түүний амьдралын хэв маяг анхаарал хандуулах нь зүйтэй юм. Заримдаа дарамттай нөхцөл байдал эсрэгээр, гэнэтийн турах шалтгаан болсон эсвэл тогтоодог.

Хоолны дэглэм: заалт

Найз нь 5 кг нь долоо хоногийн турш нимгэн өссөн бол, мөн энэ нь сайн мэдэрдэг, энэ нь таны хувьд гэсэн ийм байх болно гэсэн үг биш. -ийн заалт, шалтгааныг улмаас аль нь ийм хоол тэжээлд нь амралтын шаардлагатай биш юм авч үзье. Тэд нойр булчирхайн үрэвсэл, ходоодны шархлаа, чихрийн шижин (болон аль аль нь) зовон шаналж байгаа хүмүүст хориглоно. судасны өвчин, зүрх, гастрит шаналж Хүмүүс, зөөлөн хоолны дэглэм нь энэ төрлийн хэрэглэнэ.

Би ч бас манай хүүхдүүдийн талаар хэлмээр байна. Хэрхэн долоо хоногт 5 кг-аар жингээ хасах нь өсвөр насны хүүхэд? үүнийг хийх үү, эсвэл та нар анхааралтай бодох хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, тэр ч байтугай эмзэг бие тэжээл зовоож санал болгож байна. Тиймээс, та ингэж шийдвэрлэж өмнө давуу болон сул талуудыг жинтэй байх ёстой. Эцсийн эцэст, өсвөр насны хүүхэд тун удахгүй насанд хүрсэн, энэ нь өөрчлөгдөнө гэсэн үг болох бөгөөд энэ нь байгалийн жингээ хасах нь маш магадлалтай.

Энэ бол гайхамшиг эмчлэх итгэх нь чухал биш юм. зөвхөн хүнд илчлэгийг хязгаарлах, нэмж, мэдээж хэрэг, их бие махбодын хүч чармайлтыг болно долоо хоногт 5 кг-аар жингээ. Гэхдээ ийм өртөх ч бүрэн эрүүл Учир нь биед хортой байдаг. эмч нар хэлж байгаа боловч, энэ зүйл биш юм. Хүн бүр зарим нь эрүүл мэндийн асуудалтай байдаг.

monodiets

5 кг 1-р долоо хоногт жин хэрхэн алдах вэ? мацаг барих өдөр (моно-хооллолт) туслахын тулд.

Энэ нь чихэр, шарсан хоол хүнс, гурил идэж болохгүй моно-дэглэм ойрын хэдэн хоногийн дараа (бүх үед, хамгийн сайн зайлсхийж) гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Үгүй бол алдагдсан жин эргэж буцна.

Ямар бүтээгдэхүүн (зөвхөн мэдээж) моно-хоол хүнсэнд хэрэглэж болох вэ? Амуу тариа, тарвас, гадил, байцаа, хатаасан жимс, жимсгэнэ, Сагаган, тараг, овъёос, болон бусад. Бид одоо хэдэн сайн жишээ моно-хоолны дэглэм нь харагдах болно. Дашрамд хэлэхэд, жингийн алдагдал нь үйл явцын тулд илүү хялбар байдаг нь, хэрэв боломжтой бусад бүх өдөр мацаг барих өдөр ээлжлэн явдал юм.

жимс хайрлаж, хүсч байгаа хүмүүст Apple-ийн хоолны дэглэм хэд хэдэн нэмэлт кг алдах

их таван шиг кг, тэр ч байтугай долоо хоног биш, гурван хоногоор жингээ хасах Ийм мацаг барих өдөр туслах. Ийм хоолны дэглэм нь сайхан, шүүслэг жимс сонгох явдал юм. Энэ нь орон нутгийн байсан нь зүйтэй юм. өдөр та нар алим (ямар ч илүү 1.5-аас кг) идэх хэрэгтэй. Хоол тоо - дөрөв, сүүлийн - 20:00 байна. Мөн Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн өдөрт амьтны уураг 100 грамм хоолны дэглэм нэмж зөвлөж байна. Жишээ нь, тахианы мах, өндөг, загас, тослог цагаан ааруул байж болох юм.

Энэ нэмэлт нь биеийг нь хор хөнөөлтэй биш, агуу мэдрэмжийг байлгах боломжтой болно. Энэ нь ямар ч шинэхэн алим байж, шатаасан нь илүү дээр юм. хоног алим хоол цай, кофе, карбонатлаг ундаа арилгах. Чухам энэ үед л ус уух нь хамгийн сайн юм.

Apple-ийн хоолны дэглэм зогсож байсан охин, тэр 5 кг долоо хоногт жин алдаж байна. Зарим нь энэ гэж хэлж эрчим хүчний систем нь долоон кг алдсан ижил хугацаанд тусалсан байна.

хүнсний ногоо нь хайрладаг хүмүүст Өргөст хэмх хоолны дэглэм

Энэ зун тохиромжтой. Энэ хоолны дэглэм хоёр хувилбар байдаг.

Нэгдүгээрт, анх үзэж байна. үндсэн хоол - өргөст хэмх, coarsely жижиглэсэн ба ногоон нь салат. цөцгий нь чийгийг. Энэ нь бас хар талх нь зүсмэл баяжуулж. нь хоолны дэглэм алдах үед жин нь өдөрт гурван удаа хооллодог байна. Эхлээд хоол - 12-аас 13 хүртэл, хоёр дахь - 16-аас - 18. оройн хувьд байх ёстой долоон-аас орой найман хүн. Шөнө, зөвхөн нэг алим идэх боломжийг олгосон юм.

хоолны дэглэм нь бага зэрэг өөр өөр дараагийн хувилбар юм. Үндсэн чиглэл - дахин, өргөст хэмх салат. Гэхдээ энэ нь наранцэцгийн тос нь бөглөх ёстой. Бүх салат таван хоол хувааж байх ёстой. үдийн болон оройн хоол ч нэг нь тахианы өндөг идэх нь зөвшөөрсөн нь (мэдээж, исгэж). Өөр ямар ч нэмэлт.

Ааруул буулгах: гурван сонголт

Cottage бяслаг хэдэн калори агуулдаг, гэхдээ энэ нь уураг, амин дэм, эрдэс бодис их байдаг. хоолны дэглэм гэх мэт хэд хэдэн тохируулгууд байдаг. Эхний тохиргоо - хоолны дэглэм нь зөвхөн бяслаг (өдөрт ойролцоогоор нэг килограмм) байна. Бүр гурван цаг хоёр зуун грамм нь хэрэгтэй юм байна.

Хоёр дахь биелэл - бяслаг 100 гр дөрвөн цаг тутамд. хивэг порц бүр нэмэлт. хивэг буцлах ус хоёр халбага хийнэ. Хагас цагийн дараа, шавхана. Та бяслаг хэсэгт нь бага зэрэг зөгийн бал нэмж болно.

өөр нэг сонголт бий. Та өдөрт таван удаа идэх хэрэгтэй. хоолны бүр тараг, аяга, бяслаг 120 гр бүрдэнэ.

Долоо хоногт 5 кг-аар жингээ? Дасгал туслах болно!

Та дасгал өдөр бүр (- хорин минут үргэлжлэх хугацаа) хийх хэрэгтэй.

Энэ нь суналт дасгал хийх нь ач холбогдолтой юм.

Мөн төвөгтэй хэвлэлийн хийж, түлхэх нэгжүүдийг (ойролцоогоор гучин удаа).

Дараа нь орой, хорин минут олс дээр үсэрч. хүч байгаа бол эдгээр дасгалууд нь гучин минут нэмэгдүүлж болно.

-ий хагас цагийн дараа цагираг өнхрөх. Ийм үйл ажиллагаа нь таны дуртай кино нь нэгтгэж болно.

Та бас саун, эсвэл уурын банн-д амрах болно. Тэд хорт цэвэршихэд туслах болно. Хэрэв та зүрхний асуудалтай байгаа бол, та Усанд орох очиж татгалзах хэрэгтэй.

Одоо энэ долоо хоногт 5 кг-аар жингээ хэрхэн алдах нь тодорхой юм. Дасгал, зөвлөмжийг дээр танилцуулж, доор, та жингээ хасах туслах болно. Үүнээс гадна, үр дүн нь урт хугацааны байх болно.

хатуу хязгаарыг айдаг биш юм хүмүүст зориулсан Эстони хоолны дэглэм

Хэрхэн хурдан долоо хоногт 5 кг-аар жингээ хасах вэ? Diet, бид бодох Та өөрийн хүслийг ойлгох нь туслах болно. жингийн алдагдал нь хүнсний систем нь хурдан байдаг. Тэр хоолны дэглэм 5 кг долоо хоногт жин алдсан бол, энэ агуу их үр дүн юм. Би ийм хоолны дэглэм нэг удаа зургаан сарын бүр илүү ямар ч олон удаа давтан хийх ёстой гэдгийг анхаарна хэлмээр байна. цэснээс авч үзье.

Өдөр нэг: зургаан өндөг (жижиг тахианы).

Өдөр хоёр: бяслаг кг (илүү бага өөх тос сонгоно).

Өдөр Гурван: болгосон филе гурван зуун грамм.

Өдөр дөрвөн: цагаан будаа (хуурай үр тариа, 100 гр ус нь литр буцалгана).

Өдөр Таван: тэдний арьсыг нь чанасан төмс (зургаан ширхэг).

Өдөр зургаан: алим нэг кг.

Долоо дахь өдөр: тараг, хагас литрийн.

Биеийн нунтаг ногоон цай нь жин алдагдлыг орчим ороодог

тэр 5 кг-аар долоо хоногт жин алдсан бол, энэ тэр юу ч идэж чадахгүй байсан гэсэн үг биш юм. Хамгийн магадлалтай нь мэдээж, хоолны дэглэм ядуу байсан ч энэ нь бас орчим ороодог нь төрөл бүрийн ашигладаг. Ийм журам төгс зөв хэлбэр юм. Одоо нэг бүрэлдэхүүн жор гэж үздэг. Та нар гэм хор арилгах хоол, асуудал газарт хэрэглэх бол, өмнөх эмчилж нь гуужуулагч нь, хэрэв боломжтой сайн үр дүнд хүрэх явдал юм.

эсрэг Целлюлитийн боловсруулах бэлтгэх шаардлагатай:

• Халуун ус (зарим нь);
• Таван дугаар зүйл. л. ногоон цай нунтаг нь элэгдсэн,
• хоёр цаг. л. Cinnamon (Мэдээж, газрын);
• 2 tbsp. л. (Цэцэг) зөгийн бал.

буцалж буй ус нь нунтаг хийнэ (эцэст нь mush авах), зөгийн бал, шанцай нэмнэ. дараа нь 40 градус хүйтэн үзье, бүх зүйлийг, дараа нь холино. Дараа нь, биед хольцыг хэрэглэнэ.

Шаардлагатай хэсэг нь ороосон наалдах кино биеийн дараа. Цаашилбал, ийм халат, эсвэл Baykovoye унтлагын өмд цамц зэрэг дулаан хувцас өмсдөг. Тавин минутын дараа найрлага дулаан усанд угаана. Дараа нь биеийн эсрэг Целлюлитийн тос түрхэх. Эдгээр журам нь илүүдэл жинтэй тэмцэх нь туслах болно.

Ангела хоолны дэглэм

Энэ хоолны дэглэм дээр байж болно долоо хоногт 5 кг-аар жингээ. Энэ нь эрчим хүчний систем нь таны бодисын солилцоог өөрчлөгдөх болно. тэнгэр үед хоолны дэглэм массаж, дасгал хийх хэрэгтэй.

Өдөр нэг нь:

• Өглөөний цай: (нэмэлт ямар ч) хар кофе,
• Үдийн хоол: өндөг (2 ширхэг)., Улаан лоолийн, ногоон салат,
• Оройн хоол: Steak, газрын тос (бага хэмжээгээр) шарсан.

Хоёр дахь өдөр:

• Өглөөний цай: Эхний өдөр болон жигнэмэг адил;
• Үдийн хоол: Steak, цөцгийн тос байцаа + + Улаан лоолийн нэг нь шарсан;
• Оройн хоол: шөл (нэг порц).

Гурав дахь өдөр:

• Өглөөний цай: дунд хэмжээтэй, хар кофе шарсан талх;
• Үдийн хоол: дарамтанд газрын тос шарсан Steak, мөн ногоон салат,
• Оройн хоол: бөхийх сонирхогчийн (хоёр ширхэг), 2 өндөг.

Дөрөв дэх өдөр:

• Өглөөний цай: талх болон элсэн чихэр, кофе,
• үдийн: бяслаг, өндөг, лууван (эсвэл улаан лоолийн);
• Оройн хоол: тараг (нэг аяга), жимсний салат.

Тав дахь өдөр:

• Өглөөний цай: (сараалжтай) нимбэг нь лууван,
• Үдийн хоол: нэг улаан лоолийн (эсвэл нэг дунд лууван), загас (нэг хувь), дарамтанд шарсан;
• Оройн хоол: ногоон салат нь Steak.

Зургаа дахь өдөр:

• Өглөөний цай: Хоёр дахь өдөр адил;
• Үдийн хоол: ногоон салат, тахианы мах (нэг хувь), өөх ч шарсан;
• Оройн хоол: ногоон салат болон том Steak.

Долоо дахь өдөр:

• Өглөөний цай: нэмэлт ямар ургамлын гаралтай, ногоон цай,
• Үдийн хоол: бөхийх мах + ногоон салат,
• Оройн хоол: Таны сонголт (гэхдээ бага зэрэг) байна.

Kefir

Та эдгээр нэмэлт таван кг алдах нь туслахын тулд өөр нэг энгийн хоолны дэглэм байдаг. Тэр Kefir гэж нэрлэдэг. үндсэн бүтээгдэхүүн - тараг 1% өөх тос. хоол тэжээлд гурван төрөл байдаг. Гэвч тэдний бүх гурван зарчим дээр нэгдэж байна:

• Яг долоо хоногийн эдгээр бүх хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа;
• үндсэн бүтээгдэхүүн - Kefir, түүний тодорхой бага илчлэг нүүрс ус, уураг хоол хүнс нэмэх;
• тодорхой хуваарь (цаг нь тэнцэх хэмжээний, сүүлийнх нь дараа бус, унтахын өмнө хоёр цагаас дээш дамжуулан зургаан хоол).

Зарим схемийн хувьд хоолны дэглэм нь өдөрт тараг, 500 мл шингэн хязгаарлалт хангадаг Kefir. Гэвч эмч нар ийм хоолны дэглэм татгалзах зөвлөж байна. Энэ нь шингэний дутагдалд үүсгэж, эргэлт буцалтгүй үр дагаварт хүргэж болно учраас. хоолны дэглэм Kefir үед давс, цай, элсэн чихэр, кофе татгалзах явдал юм. хязгаарлалтуудаас гадна, та ургамлын гаралтай цай, цэвэр ус ууж болно.

Нэгдүгээрт, бид нэг долоо хоногийн үндсэн Kefir хоолны дэглэм гэж үздэг.

хоолны дэглэм эхний өдөр нь талх нарийн боовны төмс (дөрвөн зуун грамм) болон тараг, таван зуун мл (өөх тос агууламж 1%) бүрдэнэ.

Хоёр дахь өдөр - таван зуун мл 1% нь өөх тос багатай ааруул тараг + (400 грамм).

Гуравдугаарт - тараг (ижил хэмжээ), жимс 400 гр (банана болон усан үзэм идэж байхгүй бол).

Дөрөвдүгээрт - (эхний өдөр гэх мэт хэд хэдэн) тахианы хөхний болон тараг, 400 грамм.

Тав дахь өдрийн хоол, гурав дахь адил.

Зургаа дахь өдөр - зөвхөн ус (хагас литр).

Долоо дахь өдөр нь яг тавны адил байна.

Хоёр хоолны дэглэм: "өлсөж" болон уургийн

стандарт адилаар барьсан уураг нь Kefir хоолны дэглэм (эхний Kefir), харин жимс хоёр хоногийн уураг хоол хүнс солигдсон (жишээ нь, энэ нь тахианы эсвэл туранхай мах байж болно), энэ нь ч бас өдөрт 400 гр байх ёстой.

"Өлсөж" хоолны дэглэм ч бас байдаг. Тоо Kefir өдөр хоёр литр хүртэл нэмэгдсэн байна. нэмэлт бүтээгдэхүүний хэмжээ, эсрэгээр, бууруулж байгаа 400-аас 100 грамм.

Алим + тараг

Энэ бол чанга хоолны дэглэм. Энэ нь ходоодонд их хүчиллэг байдаг хүмүүст тохиромжтой биш юм.

өдөр Цэс: зургаан алим болон тараг, олон аяга. Хэдэн хоол хоолны дэглэм явдал? Мэдээж хэрэг, зургаан.

гурван хоног л Kefir (нэг бүтэн, нэг хагас литр нь өдөр), гурван хоногийн дотор л алим (нэг хүртэл өдөрт хагас кг) уух: хоолны дэглэм өөр нэг хувилбар байдаг. дахин сүүлийн өдөр Kefir. хоолны үеэр ч бас ус уух хэрэгтэй.

Алим нь grater дээр гадаргуугийн болно, энэ нь тараг, тэднийг хольж зөвшөөрөгдөх юм. Та бас махыг урьдчилан шараад болно, гэхдээ ямар ч тохиолдолд элсэн чихэр нэмж болохгүй. Хэрэв та чихэрлэг хүсэж байгаа бол, та зөгийн бал нь халбага тавьсан. Гэхдээ хол явуулсан авч чадахгүй байна.

Эцэст нь хэлэхэд, жижиг

Одоо энэ долоо хоногт 5 кг-аар жингээ хэрхэн алдах нь тодорхой юм. Энэ зүйлд толилуулсан хоол, бүтээгдэхүүний Фото та тохиромжтой сонголт хүчийг сонгоход туслах болно. Харин дасгал Жишээ нь ийм байгууллага орчим ороодог зэрэг бусад эмчилгээ, түүнчлэн тухай мартаж болохгүй. Эдгээр арга хэмжээ нь цаашид илүүдэл жинтэй тэмцэх нь тусалдаг. хоол тэжээлд, ялангуяа хүнд, эмч зөвлөгөө мартуузай.