Catabolism - энэ юу вэ? булчингийн catabolism

Аливаа эхлэн тамирчин, жингээ болон үл хамааран бэлгийн, булчингийн массыг олж авах зорилго тавьсан, үйл явц нь мөргөлдөх бодисын солилцоо нь гэж нэрлэдэг catabolism. Энэ нь юу вэ, энэ нь биед байгаа ямар нөлөө, энэ нь эхэлсэн, эсвэл зогссон байна гэж та энэ өгүүллийг ойлгоход туслах болно. Энэ нь биеийн бүх үйл явц нь анх мөн чанараар тавьж, сургалт зөвхөн хор хийж чадах нь тэдний эхний үе шатанд хөндлөнгийн оролцоогүйгээр гэдгийг санах нь чухал юм. Тэгэхээр та эрс тэс яаран өмнө, та нэгээс илүү материалыг унших хэрэгтэй. Зөвхөн олон эх үүсвэрээс баримтуудыг харьцуулж, та эхний алхмыг авч болно.

Мэдээж физиологийн

-Ий тухай мэдээлэл сонссон бодисын солилцоо, шинжлэх ухааны орон нутаг дахь бодисын солилцоо гэж нэрлэдэг. Хариуд нь, энэ нь anabolism болон catabolism хуваагддаг. тус тус өсөлт, устгах - энэ юу вэ, энэ нь шууд утгаараа Латин нэр хэлнээс орчуулсан бол ойлгоход илүү хялбар байх болно. булчингийн олж авах үүрэг өмнө тамирчин бол - энэ нь anabolism нь тогтоодог юм. catabolism - өөх алдах хүсдэг хүн. Бүх түвшинд нь маш энгийн бөгөөд биеийн жин шатааж, калори. Гэсэн хэдий ч, гүн физиологийн руу явсан учир, мөн үр дүнд хүрэхийн чадахгүй байгаа биохимийн үйл явцын талаар ойлголт ч, та цаг "цогцолбор органик бодис" шууд бодисын солилцоонд оролцдог уураг, нүүрс ус, өөх, оруулах, ямар ч хүний зураг барих үүрэгтэй учирч болох юм.

нь дахин эхлүүлэх үйл явц нь илүүдэл жинтэй эхлэн

Учир нь мэргэжлийн олон тооны үнэлгээ, түүнчлэн, мөн дэлхийн олон эрдэм шинжилгээний байгууллагын, тэр бага хэрэглэж, илүү их зарцуулдаг catabolism үйл явцыг хангалттай калори эхлэх нь зөвхөн мэдэгдэж байна. эрчим хүчний хэрэглээг, зарлагын зөрүү нь өдөр тутмын үнэ 15% -иас хэтрэхгүй байх, эсвэл catabolism байгууллагын бүрэн сүйрэл рүү ургадаг. Арга зам catabolism, энгийн хэлээр, ямар ч тамирчин хувьд органик бодисын исэлдэлтийг, исэлдэх бүтээгдэхүүний тээвэрлэлт шаталтын, эрчим хүчний суллахыг эсийн митохондрид руу орно. Энд хүний хувьд энэ үе шатанд, гол нь биш харин уураг илүү, эсвэл жин, булчингийн массыг алдаж биеийн өөх, тос, илүү сэргээх гэсэн нь бүр илүү хэцүү болно явцад өөх тосны исэлдэлтийн оролцох явдал юм.

зөв хоол тэжээлийн

турах үед булчингийн catabolism, зайлшгүй ямар ч хамаагүй ямар тамирчид, дасгалжуулагч юм. Гэхдээ биеийн уураг, нүүрс ус болон өөх шаардлагатай хэмжээгээр нийлүүлж багасгаж болно. Бүрэн хоол хүнсэнд өөх тос болон нүүрс усны хямдыг боломжгүй, болон хоолны дэглэм, та дугуй авах хэрэгтэй, сурталчилж байна. хүний биеийн эрчим хүч хэмнэх, энэ нь эрчим хүч хэрэгтэй булчин болон аль болох аас гаргаж чаддаг, өөрийгөө маш хэцүү авна өөх нь нөөц байна.

эрчим хүчний тооцоо нь энгийн байдаг. дунджаар биед илчлэг хэрэгцээ кг биеийн жин тутамд 33 ккал байдаг. 1 кг биеийн жин тутамд 3, 4-г тус тус - уураг, нүүрс усны хэрэгцээ. үлдсэн хэсэг нь өөх байна. уураг, нүүрс усны, нэг гр - 9 ккал - гр өөх тос болон нэг 4 ккал. Энэ бол 80 кг жинтэй тамирчны хувьд 2640 калори хэрэглэж байна. математик тооцоо дараа, тийм булчин catabolism ажиллуулах биш, та нар 240 GR хэрэгтэй. уураг, 320 в. нүүрс ус, өөх 44 гр. Өдөрт 3-5% нь өөх тос болон нүүрс усны буцааж бууруулах хэрэгтэй, та нар бие тавгүйрхээд мэдэрч, зогсоох.

Химийн урсгал catabolism

хурдан шийдэл хайж ихэнх тамирчид нь цэвэр өөх catabolism идэвхжүүлсэн, эм орхижээ. Энэ нь юу вэ, параметрүүдийг тохируулах, та хүний биед орж татаж авч болно хөтөлбөр төсөөлж бол энэ нь илүү хялбар байх болно ойлгодог - зөвхөн тарган эсийн бүх ирж байгаа уураг нөөцийг тайлж байх нь ямар ч тохиолдолд булчингийн барилга, илүүдэл нүүрс усны руу илгээсэн байна-аас эрчим хүч авч, байгалийн ялгаруулах. дааврын эмчилгээ хийлгэж, тусгай ургамлын бүрэлдэхүүн хэрэглэж байгаа үед боломжтой юм. Олон хүний хувьд энэ нь "үйл ажиллагааны журам" өвчингүй байх болно. Бүрэн баяртай хурдан уураг, тамирчин нь catabolism зогсоох өөх орд. Мөн зарим нь, зүрх судасны системийг хохирол учруулж болох бодисын солилцоог алдагдуулах, харшил хөгжүүлэх, үржил шим болж, гэх мэт Ямар ч тохиолдолд, та цусны тоог хийх хэрэгтэй, мөн зөвхөн тэдний урьдач өвчин, химийн бодис хэрэглэж олж мэдсэн.

хоол хүнсний нэмэлт тэжээлүүд

булчингийн Catabolism чухал ач холбогдолтой хүнсний тусгай нэмэлт, уураг дуудаж, хүлээн даван туулж чадна амин чухал амино хүчил. Тэдний-нд нийтлэл, үнэлгээний маш их бичиж, зөв сонголт эхлэн тамирчин мэргэшсэн туслах болно болгож байгаа мэдээллийн эх үүсвэрийг (болон дасгалжуулагч). Энэ нь зөвхөн хит булчингийн гаднаас бэлтгэсэн уураг сэргээх болох үед эрчим хүчний шаталтын явц булчин гэдгийг тодруулах хэвээр байна. Энэ нь уураг амин хүчил нь бие махбодид нийлэгждэг байна гэж мэдэгдэж байгаа бөгөөд тэд эргээд, булчин нь уургийн нийлэгжилтэнд барих оролцоно. Тиймээс маш олон тамирчид болон, огт гэм хоргүй хандаж, хүнсний ногоо, малын уураг, уураг, амин хүчил нь нэгтгэсэн.

Идэвхтэй амьдралын хэв маяг

Би гэж юу болох талаар catabolism хэрхэн зөв ашиглах талаар сонсоод, бусад гадаад хүчин зүйл бодисын солилцоог нөлөөлж юу болох, биед уураг задаргааг хүргэж болно олж явдал юм.

1. нойр дутмаг. зүүдэндээ, биеийн тэн хагас нь дагуу, амарч чадахгүй вэ дэлхийн хүн амын, , нөөц reallocates. хатуу дасгал дараа сэргээж булчинг бэхжүүлдэг. Эсвэл өмнө нь ажиллаж байгаа хөтөлбөрийн өөх, тос, эрчим хүч үйлдвэрлэдэг байна. Иймээс нойрны дутагдал стресс нь маш чухал үйл явц, хэтийн зөрчсөн.
2. Стресс. Тиймээс бие, бөгөөд энэ нь цусан дахь сахарын нийлэгжилтэнд оролцдог нь уураг устгаж, стресс даавар кортизол тохиолдолд үйлдвэрлэж байна зохион байгуулжээ. Тэгээд ашиглагдаагүй, глюкоз болон өөх эс нийлэгждэг байна.
3. бодисын солилцооны хурдыг дэмждэг. Ямар ч гайхах олон вагон хүчтэй өдөрт ус 3-4 литр ундны зөвлөж байна, хэд хэдэн үе шатанд болгон зөрчсөн, бага хэмжээгээр хоол иддэг. Энэ бүх цогц бодисын нийлэгжилтийг зогсоох ямар ч явуулах биеийг шалтгаан болж байна. шаардлагатай элементүүд нь тэдний чиглэлд хурдан хүргэх, мөн бүх хор аяндаа биеэс арилгасан байна.