Алексей Lesukov - ОХУ-ын Bodybuilder амлаж

Алексей Lesukov - ОХУ-ын бодибилдинг. Junior-ийн ангилал дахь ОХУ-ын аварга шалгаруулах тэмцээнд хоёр удаа ялагч. Хамгийн генетикийн авьяаслаг bodybuilders орны нэг юм. Түүний залуу нас хэдий ч тэрээр бодибилдингийн мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрэхийн тулд чаджээ. Энэ нийтлэлд бид тамирчны товч намтар тайлбарлах болно.

бага насны

Алексей Lesukov 1988 онд Apatity (Мурманск муж) хотод төрсөн. 13 жилийн генетикийн ачаар залуу илүү булчинлаг болон bulkier үе тэнгийнхэндээ харав. Тиймээс Алекс спортын орж шийджээ. Тиймээс 14 жилийн хугацаанд Lesukov биеийн тамирын орсон байна. Гэвч хүүгийн ээж нь хүчтэй түүний эрүүл мэндийн төлөө айж, учир нь ажил хүү эсрэг байсан юм. Тиймээс ирээдүйн аварга нууцаар өрөөнд очиж байсан юм. Би эцэг эх нь хоолны өрөөнд өгөх мөнгө сургалтын төлбөр төлөх хэрэгтэй болсон.

Сурч, ажил эхлэх

Ахлах сургуулиа төгсөөд, гэр бүлийнхээ хамт нэг залуу Санкт-Петербург руу нүүсэн байна. 2005 онд бодибилдинг Биеийн тамир Lesgaft академи орлоо. Алексей Lesukov нь бас нэг сайн биеийн тамирын заал, тэр төмөр өөрийн судалгааг үргэлжлүүлэн олдлоо. Andreem Prokofevym, ирээдүйд түүний багш, мэргэжлийн хувийн багш болсон уулзаж, нэг залуу бий. Алекс өөрийн анхны бага тэмцээн дээр ялсан нь жил - Тэд хамтдаа гайхалтай үр дүнд хүрсэн байна.

цаашид тоглолт

АШТ дараа 2008 тамирчин ихээхэн тоглолтонд тоог бууруулсан. 2010 онд Алекс тэмцээнд ямар ч салбарт Нобелийн шагнал авч чадаагүй байна. Тэр шалтгаан нь хүнд сургалт гэмтэл дээр авсан. Дэлгэрэнгүй Lesukovym ч түүний менежерүүд аль алиных нь тодруулсан байв. 2011 онд тамирчин сонирхогч "Арнольд сонгодог" тэмцээн шинэчлэгдсэн эрч хүчтэй буцаж байна. Одоогийн байдлаар энэ зүйлийн баатар нь 100 кг-аас илүү жин хамгийн их ирээдүйтэй ОХУ-ын bodybuilders нэг гэж үзэж байна.

шилдэг үр дүн

Европын аварга шалгаруулах тэмцээн Хуниорс дээр 1-р байр (2007), 4-р байр сонирхогчдын дунд дэлхийн аварга (2008), "Биеийн Extreme" -д 12-р байр, Grand Prix ОХУ-ын АШТ-д: Алексей хамгийн чухал ололт дунд хэд хэдэн ялалт оруулах Junior-ийн (2009). Гэвч алдар нэр, тамирчин "Арнольд Classic" тэмцээнд (сонирхогч) авчирсан 2011 онд болсон байна. Эхний байдаг Lesukov. Яг энэ тэмцээнд ижил үр дүн тэрээр 2012 онд үзүүлсэн, гэхдээ мэргэжлийн тамирчдын дунд. дараагийн жилүүдэд бодибилдинг тогтмол шагнал хүртсэн байна.

хоол хүнс

Алексей Lesukov тэмцээн эхлэхээс өмнө зайлшгүй шаардлагатай үйл ажиллагааны бие бялдрын долоо хоногт залгах нь шаардлагатай гэж ятгасан. Тиймээс чанд хоолны дэглэм Bodybuilder дээр өрсөлдөөн өдрөөс өмнө 8-10 хоног сууж байна. Энэ үед, тамирчин нь тахиа, тос багатай гэрийн бяслаг, улаан загас иддэг. Нүүрс ус Алекс өдөрт гурван удаа ашигладаг. Тэдний нийт тоо нь 180 гр-аас хэтрэхгүй.

Нүүрс ус үнэ төлбөргүй хоолны дэглэм, эсвэл "уурхай" Lesukov тэмцээн өөрсдийн үр ашиггүй гэж үзсэн. энэ нь зөвхөн цаг хугацаа бэлтгэх тэмцээний өдрөөс өмнө нэг долоо хоног буюу түүнээс дээш доош суух ач холбогдолтой байна. Спортын хоол тэжээлийн бодибилдинг амин хүчлийг ашигладаг.

сургалт

ангийн хуваарийн чанд дагаж мөрдөх - гэж бодибилдингийн амжилтын нууц юм. Яг Алексей Lesukov байна. Сургалтын хүнд, тогтмол байх ёстой. дасгал нь давталтуудыг оновчтой тоо - 8 12 дахин нэмэгдүүлсэнтэй. арга хувьд энэ 3-4 тогтоосон. Алекс дөрвөн арга барилыг хийх, дасгал тус бүр өмнө дулаан зөвлөгөө өгч, зөвхөн дараа нь ажлын жин дээр шилжих. Энэ нь үе үе дасгал өөрөө, эсхүл тэдгээрийн гүйцэтгэх зэрэг өөрчлөх нь зүйтэй юм.

антропометрийн

• Алексей Lesukova Өндөр - 169 см.
• гадуурх улиралд Жин - 120 кг.
• Өрсөлдөөнт жин - 100 кг.
• Цээжний - 141 см.
• Ташаа - 77 см.
• Biceps - 55 см.