Заавар: яаж нэг гар дээрээ барьж сурах

Олон хүүхдүүд спортод амьдралаа холбоно. Харин ердийн татах хүрэгчид их гарч эргэж эхэлж байгаа үед, асуулт урган гарч, хэрхэн гүйцэж сурах нэг нь гар дээр. Мэдээж хэрэг, ямар нэг зүйл болох юм. Нэн даруй энэ нь биеийн ч булчингийн өсөлтийг дэмжих даавар хангалттай хэмжээгээр үйлдвэрлэж биш юм, учир нь арван зургаан нас хүртэл, хийх ёсгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Харин энэ насандаа залуу арав эсвэл арван таван удаа хоёр гараараа дээр хийж сурах бол, энэ нь үнэмлэхүй нэмэх болно.

үе шатууд

Одоо хэрхэн сурах нь нэг нь гар дээр гүйцэж. Эхний зорилго нь тэднийг тогтоож, хүрэх шаардлагатай юм - хорин таван гучин chins. Мөн энэ нь "цэвэрхэн" chittinga гэж нэрлэгддэг ч, хийх ёстой (түүний хөлийг тавив гэх мэт). орсноор хувьд, энэ нь та илүүд үзэж байгаа нь чухал биш бөгөөд энэ нь ашигладаг. Яаж амархан хоёр гар дээр гүйцэж сурах вэ? Энд бүх зүйл нь маш энгийн байдаг. Энэ дасгал нь өдөрт хэд хэдэн удаа хийх ба үр дүн та нэн даруй харж болно.

Дээрх бүх хийж сурсан үед бид дараагийн алхам руу явж байна. Одоо бид арван гучин секунд баар дээр нь нэг талаас гарч зүүх нь сурах хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, энэ нь бүрэн flexed хийж байна, дараа нь гар нь зөв өнцгөөр махран. та асуултын хариултыг хайж байгаа бол хэрхэн барьж нэг нь гар дээр, дараа нь энэ алхам нь хангалттай сайн санааны авсан байх ёстой.

ажил хэцүү байна

Дараа нь бидний асуудал хяналтан дор суралцах бөгөөд аажмаар дээрээс доош нь зөвхөн нэг гараараа буулгав. бүрэн авъяас гар дээр бахь байх нь та зөөлөн аажмаар (энэ намар унах биш,) VIS нь шулуун гар дээр угаалтуур ёстой. Энэ тохиолдолд илүү удаан энэ нь та нарын төлөө илүү сайн, илүү үр дүнтэй болох юм.

яаж нэг гар дээрээ барьж сурах нь бидний зөвлөмжийг дараагийн болон эцсийн зорилго нь өөрөө шууд нэг талаас татаж байна. жижиг далайцтай эхлэх сайн байна. Hang, тэдний нэг нь гучин градусын өнцгөөр махран ба дасгал хийдэг. Аажмаар өнцөг жаран градус, дараа нь ерэн, дараа нь нэг зуун хорин нэмэгдүүлэх. Тэгээд урт нь нэг зуун наян үнэ цэнэтэй зарцуулж болохгүй.

үр дүн

Энэ нь бас хувь хүний нарийн төвөгтэй нэг талаас, тухайлбал, бүрэн тэгшлэх сүүлийн үед дээр татах өгөв эхний үе шат гэж хэлж болох ёстой та нугалах түүнийг эхлүүлэх хэрэгтэй. Энд бид туслалцаа хэрэгтэй дельта ирдэг. Гэсэн хэдий ч, та итгэлтэйгээр Дээрх зөвлөмжийг бүх үе шатанд дагаж, хүрэх бол мор булчингууд энэхүү чухал үүргийг гүйцэтгэхэд бэлэн байх болно.

Мөн баар, гэх мэт дээр баар, түлхэх өгөв болон spichaga дээр эрчим хүчний үйлдвэрлэлийн дасгал гэмтээхгүй байх вэ. Энэ нь таны мөрөн дээрээс шаардлагатай ачааллыг бэлтгэх нарийн юм. Тэгээд мэдээж, жижиг таны жин, илүү амархан та үнэ цэнэтэй зорилгодоо хүрнэ гэдгийг мэдэж байх хэрэгтэй. Одоо та нэг гар дээрээ барьж сурах яаж мэдэж байгаа. Эцэст нь би уншсан бүгдийг нь энгийн хэдий ч, энэ нь нэгээс дээш жил авч болно гэж нэмэхийг хүсэж байна, харин зорилгодоо хүрэхийн тулд тууштай бөгөөд нэг нь хэрхэн үүнийг хийх талаар сурах хэрэгтэй.