Diet илчлэг

Diet болон илчлэг, түүнчлэн хүнсний хэрэглээг хязгаарлах холбоотой бусад хөтөлбөр, маш их урт биш байлгадаг. Харин бусдын ялгаатай тэвчих хугацаанд нь та юу хүссэнээ идэж болно. Хамгийн гол нь Өнгөц харахад 1200. 1000 орчим нь бүрдсэн энэ нь хангалттай биш юм гэж санагдаж магадгүй, илчлэг тодорхой хэмжээнд байлгах, гэхдээ бүү ай, 2000 орчим хүний өдөр тутмын хэрэглээ, тиймээс энэ нь нэлээн удааширч байна.

Жин алдах тулд та ямар нэг байдлаар өөрийн нөөц шарахын тулд биеийг олж авах хэрэгтэй, бага зэрэг илүү энэ нь илүү сайн сонголт өдөр тутмын илчлэг хэрэглээ хэмжээ, та төсөөлж чадахгүй дутуу.

бусад адил илчлэг хамт хоол мэргэжилтэн зөвлөгөө ч дагаж байх ёстой. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн хүчтэй биед хор нь эрсдэл байдаг шиг нь зөвхөн нэг нь, харин хэд хэдэн нь эмч, илүү сайн зөвлөлдсөний дараа түүнийг эхлүүлэх санал болгож байна. эрүүл мэндийн асуудал онцгой, харин ч тэнд жинг бууруулахын тулд яаралтай шаардлага бол dietitian 900. нь илчлэгийн тоо Дахин хэлэхэд, уншигч батлах ёстой хязгаарлаж болно - хязгаарлагдмал цаг хугацаа, бэлгийн харилцаанд орохгүй удаан үргэлжлэх болно.

энэ нэг ч бүтээгдэхүүн тус бүрийн өөх, тос, хэмжээ нь агуулга анхаарах ёстой - Тэнд та калори тоолж, хоолны дэглэм барих үед өөр нэг чухал цэг юм. Бид асуудал хоол зүгээр нэг хязгаарлалт илүү чухал юм гэж хэлж болно.

хүн жин буурч эрхэлж байгаа үед хамгийн түгээмэл аргуудын нэг нь хоол илчлэг юм. Энэ системийн тусгайлан зориулсан Хүснэгт зөв бүтээгдэхүүнийг сонгох нь тусалж чадна.

илчлэг нь хязгаарлагдмал тооны хоолны дэглэм хоосон илчлэг гэж нэрлэгддэг агуулсан бүтээгдэхүүн нь маш их оруулах байх нь илүү дээр юм. Энэ нь чихэр, цагаан гурил, гоймонгийн гэх нь бүтээгдэхүүний бүх төрлийн юм. Энэ нь байгалийн ургамлын тос, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ болон самар тэднийг солих нь хамгийн сайн арга юм.

Энэ тохиолдолд, илчлэг хоол хүнс зэрэг нь чухал анхаарал хүнсний шошго дэлгүүрт тэдгээрийг худалдан авах үед, илүү нарийн өөх, нүүрс усны хэмжээг тэдэнд тус бүрт төлөх юм. Энэ нь эрүүл өөх өдөр тутмын хэмжээг нэг орчим, биеийн жингийн кг тутамд хагас грамм тэнцүү идэх нь илүү дээр юм.

Жишээ нь 55 кг хүртэл жингээ алдаж нь хүсэл, өөх, тос, маш олон гр байдаг бөгөөд өдөр бүр идэх ёстой бол - турах энэ арга нь нууц байна. маш олон нэн даруй, гэхдээ аажмаар, ямар ч тохиолдолд энэ нь түргэн хоол хүнс, жигнэмэгээр нь тарган байж чадахгүй байна гэж ёстой гэж элсээрэй.

Diet илчлэг нь бас хэрэглэсэн уургийн хэмжээ хяналт гэсэн үг юм. Энэ нь арьсан доорх өөх шатаж байсныг, тиймээс булчингийн масс буурах биш үү хангах шаардлагатай байна. Хэрэв та энэ нөхцөлд нийцэж байгаа бол, энэ нь ийм хоолны дэглэм үр дүн арьс, булчин даруулга болно гэсэн үг юм.

Урьд нь дурдагдсаны адил тулд энэ нь илүү хялбар, бүтээгдэхүүн сонгох, түүнчлэн өөх тос, уургийн хэмжээг хянах болгохын тулд та тусгай ширээ байх хэрэгтэй, өөр нэг сайн арга хэрэгсэл өөрийн дэвтэр ажиллаж байх ёстой. Өдөрт юу болох, хэр их идэж байсан юм бичиж байдаг зөвлөж байна. Эдгээр баримт дээр үндэслэн, та шаардлагатай байдаг шиг таны хоолны дэглэм барьж болно эрүүл мэндэд хамгийн сайн юм. Тохиромжтой, та энэ хоол идэж калори агуулдаг шиг, өдрийн болон оройн хоолондоо юу бичиж болно. Тоолох нь ихэвчлэн барзгар, гэхдээ л харагдах юм, зураг дараагийн удаа дараа илүү, хэрхэн цэс төрөлжүүлэх, бага идэж байгаа нь тодорхой болох юм.

өөрөө Энэ арга нь сайхан хэрэг, гэхдээ гол нөхцөл - Шаардлагатай цаг тэсвэрлэх биш, доош, тийм цөхрөл, үр дүн, хоёр хоногийн дотор харагдахгүй байж болно бол bogged авах. Мөн дараа нь үнэ өдөр, тэгээд мацаг, дасгалын тусламжтайгаар энэ нөхцлийг хангах.