Талд Дасгал болон Diet

даатгуулагч бүсэлхийн нутагт илүүдэл өөх үүссэн эсрэг дээр ч нарийхан охин. Иймээс хэмжээ өсч эхэлбэл, та шийдвэртэй арга хэмжээ авч явах ёстой. Хурдан ходоод арилгах болон хонго нэгдсэн арга тусалдаг. Нэг дасгал, эсвэл хоолны дэглэм харагдахуйц үр дүнд хүрэхийн тулд маш хэцүү байдаг. Харин нөлөө нь маш удаан үргэлжлэх болно.

ходоод, хонго хэрхэн устгах. дасгал

хурдан хүссэн хэлбэр олохыг хүсдэг гадна хэн, биеийн үйл ажиллагаанд юу ч хийж чадахгүй байна. нь соно бүсэлхийн Hula цагираг (эсвэл гимнастикийн цагираг) нь тэмцэлд хамгийн түгээмэл хэрэгсэл нь нэг юм. Хэрэв тусламжтай та талд дасгал хийж болно. Одоо projectile орчим сайн мэдэх олон хувилбарууд байдаг. Тулд цагираг тохой харагдахуйц үр дүнг өгсөн, та хэд хэдэн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, энэ нь цагираг хүнд сонгох эсвэл зөөлөн массаж шалгана бүхий загвар нь давуу эрх өгөх нь илүү дээр юм. Хоёрдугаарт, тохой Hula-цагираг та өдөр бүр хэрэгтэй. Гуравдугаарт, энэ дасгал нь өдөрт 40 минут байх ёстой. цагираг зурагтаар өөрийн дуртай хөтөлбөрийг харж байхад, жишээ нь, эргэх болно.

хурдан үр дүнг нь энэ нь хажуунаас бусад дасгал хийх шаардлагатай байна. Ялангуяа ташуу булчинд өгсөн байх ёстой. хамгийн үр дүнтэй дасгал нэг нь суналт байна.

Та өөр хоорондоо 30-35 см-ийн өргөнтэй дээр хөлөө тавих хэрэгтэй. тэгээд сууж өвдөгний үед өнцөг нь 90 градус хүртэл ойролцоогоор тэнцүү байв. Шулуун, хол баруун хөлийнх, зүүн өвдөгний дээр түүний зүүн гар нь туранхай тохойноос чиглэлд харж, толгой эргэн тойронд чиний баруун гараа тэгшлэх. Бид 8-10 секундын турш энэ албан тушаалд байх хэрэгтэй. Үүний дараа аажмаар байр сууриа эхлэн эргэн болон чиглэл бүрт өөр гурван давталт хийж байна.

хүч сургалт гүйцэтгэх булчинг бэхжүүлж, үзэсгэлэнт тусламж барих тусалдаг. Нь Цагираг түүж тусдаа таны хөл мор өргөн нь таны талд нь бууруулж, гүйцэтгэх , тал нь мушгирсан гараа нэмэгдүүлэх ямар. Бүх Та тал тус бүрт 10 налуу хийх хэрэгтэй.

Энэ нь өргөж, их бие хийх нь мөн ашигтай байдаг. , Зүүн талд хэвтээд хоёр гараа толгой болон мөрөн ард авах та тааз руу илгээх боломжтой тул өргөжүүлэх. тал тус бүрт 20 өргөж шалгаарай.

байр авах: шалан дээр хэвтэж. шулуун хөл. Таны толгой ард Hands. Үүний зэрэгцээ бие биенээ баруун өвдгөө, зүүн тохой чангатгах, дараа нь саадгүй нь анхны байрлалд буцаж ирнэ. ээлжлэн хөл тус бүр дасгал бүрийг хийнэ. Энэ нь 30 давталт өдөр бүр хийх нь зүйтэй.

Эдгээр дасгал, талд чиглэсэн голдуу булчинг бэхжүүлэх. Өөх шатаах эрчим хүчний их хэмжээний шаардах, эрчимтэй ачаалалтай үед тохиолддог. Тиймийн тул, энэ нь заавал хөтөлбөрүүдийг хялбар 15-20 минутын гүйлт, эсвэл дугуй унаж оруулах хамгийн шилдэг нь үйл явцыг хурдасгах юм. дасгалын үеэр боодлын хувьд асуудал талбай бүтэц хэрэглэж байх нь зүйтэй. Энэ нь хоёр удаа долоо хоногт илүү нь байхгүй ч хийх нь илүү дээр юм. Орчим ороодог саун нөлөө хангах, арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулах болно.

хоолны дэглэм

өөрсдөө талд Дасгал урт хугацааны нөлөө өгч чадахгүй байна. Тиймээс бид зөв хооллолт юу ч хийж чадахгүй байна. Энэ нь хүнд хязгаарлалт байхгүй. Түүний гол зорилго нь - тэнцвэртэй хоолны дэглэм хангах, бодисын солилцоог хэвийн байна. Хамгийн интрузив сонголт - Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм. Энэ бол маш сайн gourmets болон их өөрийгөө хязгаарлах хүсэхгүй байгаа хүмүүст тохирсон байна. Гэсэн хэдий ч, энэ нь маш үр дүнтэй байдаг биеийн бүх үйл явц нь эрүүл жин бууруулах, хэвийн болно.

Хэрэв та дасгал эхлэх, эсвэл ямар нэгэн хоолны дэглэм явах өмнө та дасгал тодорхой төрлийн гүйцэтгэх ямар ч заалт байгаа эсвэл ямар нэгэн хоол хүнс харшилтай байгаа эсэхийг шалгах нь мэргэжлийн зөвлөлдөнө.