Хэр их та шоо Хэвлэлийн хүртэл насос чадах билээ? эхлэн заавар

Энэ нь хэвлэл дээр үнэт үхэх нь ололт хүмүүсийн ихэнх нь, бас эмэгтэй нь зөвхөн байдаг нь нууц биш юм. Та биеийн тамирын зааланд эсвэл бүр гэртээ биеийн тамирын ашиглах боломжтой хүссэн биеийн хэлбэр өөрийгөө тавь. Гэсэн хэдий ч, ард түмэн нь үргэлж шуурхай үр найдах хандлагатай байдаг бөгөөд энэ нь асуултын талаар маш их санаа зовж байгаа хэр их та хэвлэл дээр насос болно шоо юм. байхгүй бол ямар нэг хариулт нь байна. Хүн бүр цэвэр хувь хүн, хүссэн үр дүнд хүрэх физиологийн үзүүлэлтүүд нь олон хүчин зүйлээс хамаардаг. сайн биеийн үйл ажиллагаа, зөв хоол тэжээлийн горим нь шахах хэвлэлийн дунджаар шоо нь энэ нь 2-3 сар болдог.

Та сургалт эхлэхээс өмнө, та хэвлэлийн дээд болон доод болон хуваагдаж юу мэдэх хэрэгтэй obliques. Сайт болгоны хувьд, тодорхой дасгал байдаг. Та яаж дээд хүртэл насос сонирхож байгаа бол дөрвөлжин дар, энэ нь биеийг нэмэгдүүлэх талаар анхаарах ёстой. нугаралт, чулуулгийн obliques мушгих бүх төрлийн, харин эмэгтэйчүүд Учир нь булчингийн масс нэмэгдэж бүсэлхийд нэмэгдүүлэх боломжтой гэхэд ийм дасгал оролцож авах ёсгүй. Энэ нь тэднийг жигнэсэн Hula цагираг нь эзлэгдсэн солих нь илүү дээр юм, энэ талд нь өөх, тос, салахыг туслах, гөлгөр нугалж дүр юм. харагдахуйц үр дүн тус бүр арга нь наад зах нь 30 минутын турш үүнийг нь долоо хоногт 3-4 удаа тохой ёстой хүрэхийн тулд. Гэхдээ хөл өргөх сайн дасгал бага хэвлэлийн хангана.

Та хэр их та шоо Хэвлэлийн хүртэл насос болно асуултын талаар нухацтай санаа зовж байгаа бол энэ багц болон төлөөлөгч тоо ихээхэн анхаарал хандуулж үнэ цэнэтэй юм, гэхдээ энд ямар ч тодорхой стандарт байдаг. Энэ нь таны бүх бие бялдрын хамаарна. 50 давталтуудыг нь бодит тохуурхахыг юм шиг санагдаж, бусад, 10 нь дарамт болно. үр дүнд хүрэхийн тулд хэвлэл мэдээллийн хэсэгт дамжуулан булчингийн өвдөлт ажилд анхаарлаа хандуулах шаардлагатай байна. дасгал эхэлсний дараа нэг удаа дараа, та булчин шатаж, гэхдээ хурц өвдөлт үгүй биш мэдрэх болно. Та өөрийн хэвлэлийн дотор нь "түлэгдсэн" гэж энд гол нь зогсоож, өөр 5-10 удаа хийх биш юм гэж боддог. Эцсийн эцэст, эдгээр хамгийн сүүлийн давталт хамгийн үнэ цэнэтэй байдаг. хандлагыг дараа үлдсэн нь мөч байх ба дараагийн гүйцэтгэж болно. 4-5 багц хийх нь зүйтэй Нийт. хүний биеийн бүх булчин доороос дээш нь сайн уншиж бага хэвлэл мэдээллийн хамт зогсож байна, аажмаар дээд руу шилжих учраас аас дүүжин гэдгийг мартаж болохгүй.

хэр их та шоо Хэвлэлийн хүртэл насос болох талаар ямар ч дасгалжуулагч асуу. Аль аль нь зөв хариулт өгөх болно. Бүх зүйл өөрийн хүчин чармайлт хамаарах болно, мөн энэ нь сургалт нь зөвхөн эрчим, гэхдээ бас хоолны дэглэм юм. Үгүй ээ та нар хэр их өөртөө ямар ч дасгал эрүү шүүлт тулгах асуудал, та хэзээ ч тэдгээр нь арьсан доорх өөх, тос, зузаан давхарга дор нуугдсан хүртэл тэдний удаан хүлээсэн куб харах болно. Энэ нь та чанд хоолны дэглэм сууж, амьдралын бүхий л баярт мөчүүдийн өөрийгөө салгах ёстой гэсэн үг биш. Зүгээр л энгийн дүрмийг дагаж:

• жижиг хэсгийг идэж, гэхдээ өдөрт 5-6 удаа. Энэ нь биеийн бодисын солилцоог хурдасгах, өөх, тос, байгалийн шатаах хурдасгахын тулд шаардлагатай байна.
• шингэн юм сайн уух. Бид цэвэр ус, байгалийн шүүс, ногоон цай тухай ярьж байна. Тэд нэлээд бодисын солилцоог хурдасгах.
• амттан өөрийгөө хязгаарлах хэрэггүй, харин зөвхөн өдрийн 12 цаг хүртэл. нүүрс ус болон тэр үед хүртэл ажиллаж чихрийн зурагт тусгагдсан байх болно, эсрэгээр, эрчим хүч хэлбэрээр ашиг тусаа өгөх болно.
• Бүдүүн улаан буудай нь талх, нарийн боов явж байна. Ийм бүтээгдэхүүн бага нүүрс ус, илүү ашиглаж болох эслэг байна.
• анхаарлаа хандуул уураг ихтэй хоол хүнс. үдээс хойш өөх тос болон нүүрс ус хоол хэт их хэрэглээ зайлсхий.
• Өнгөрсөн хоол ямар ч дараа нь унтахынхаа өмнө нь 4 цагаас дээш байх ёстой. Дараа нь та идэх гэж, цаг хугацаа бүх шингээд болон нэмэлт килограмм болон сантиметр хэлбэрээр шөнө хойшлуулсан нь үгүй болно.

Өдөр тутмын дасгал үр дүнд хурдан хүрэхийн болно Spread буруу ойлголт. Нэг нь ихэвчлэн асуултыг сонсоод: "Та нар хүртэл насос болно хэр их ? Хэвлэл шоо тулд гэрээ бол өдөр бүр нь" Энэ нь хэвлийн булчин сэргээх хэрэгтэй гэдгийг мэдэх нь чухал юм. Зөвхөн амралтын өдрүүдэд бүрдүүлж булчингийн масс, эзлэхүүний байна. Энэ нь сургалтын явцад хүлээн авсан микро дүүргэлтийн тохиолдвол, тийм болохоор 3-4 удаа долоо хоногт хангалттай байх болно. Ийм ачаалалтай, сайн хоол хүнс нь та удахгүй үнэ цэнэтэй куб сайрхах боломжтой болох юм байна.