Headstand. Та энэ нь та хэрэгтэй юу?

Headstand, энэ нь мэдээж хамгийн сэтгэл хөдөлгөм, гайхалтай дасгал нэг юм. Тэгээд мэдээж, сайн бие хэлбэр нь таны биеийг дэмжих хүн бидний хүн нэг бүрийг хүртэл түүнийг хэрхэн хэрэгжүүлэх талаар суралцах боломж олгож байна. headstand дасгал хэцүү, гэмтлийн юм шиг байдаг, ажигласан байх ёстой зарим нэг нөхцөл байна.

Эхний нөхцөл байдал таны биеийн боломжууд дасгал аюулгүй гүйцэтгэлийн шаардлагыг хангасан байх ёстой юм. Таны гар, мөрөн бүслэгдэж, хүзүү булчин чөлөөтэй мөн чанар нь headstand нь таны биеийн жин байлгах хангалттай боловсруулах хэрэгтэй биш юм. Энэ дасгал нь дарга, дэмжлэг цэгүүдийн нэг л үүрэг гүйцэтгэнэ.

Дараагийн нөхцөл заалт байхгүй юм байна, жишээ нь, цусны даралт ихсэх, толгой гэмтэл, нүдний торлог бүрхэвч асуудал, сэтгэцийн өвчин юм. Энэ нөхцөл байдал нь амархан Үнэндээ тайлбарлаж байна тэр нь тархины судасны мөн чанараар холбогдсон харилцааг зохицуулахад цорго хангаж чадахгүй нь цусны даралтыг цусанд, мөн толгой нь цусны судас, янз бүрийн сөрөг үр дагавар нь ч дуулиан шуугиантай болох нь дасгал даралт үеэр Тиймээс эрс нэмэгдүүлдэг.

Мэдээжийн асуулт урган гарч байна яагаад хэрэгтэй, энэ нь таны толгой дээр нь аюултай зогсож байна вэ? Энэ дасгал нь үр өгөөж нь үнэхээр маргах гэж үздэг бөгөөд энэ нь илэрхий тул тэр хөлөө судас буулгаж, тархи болон өнчин тархины булчирхайн цусны урсгалыг нэмэгдүүлж хийж байх үед. Иймээс сайжруулах cerebration, арилгаж сэтгэцийн эмгэг, амьсгалын замын хэвийн, бэлгийн үйл ажиллагааны алдагдал арилгана. Гулгих үүдэн венийн, дархан байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг ариусгаж, дотоод эрхтэний саванд зогсонги устгахад хувь нэмэр оруулдаг. Бэхжүүлэх, тэдний эрүүл мэндийн хөл судас сайжруулах, алга хавдар.

Тиймээс, аюулгүй ажиллагааны headstand үндсэн дүрэм нь юу вэ? Энэ нь хатуу толгой (зулай) орой дээр барихаар хориглоно. Энэ нь эргэлт буцалтгүй үр дагавартай ч дуулиан шуугиантай байна. гавал дээр лавлагаа цэг, та хамт алгаа тавих юм бол, эрхий индекс 90 градус хүртэл авч, тэднийг ойр хамраас авчрах тодорхойлж болно. долоовор хуруугаараа хязгаарууд зүгээр л духан болон хялгасан дээгүүр байх болно. амьтан эвэртэй хаана ургадаг. Энэ нь таны жишиг цэг юм.

бус хуудас гадаргуу дээр headstand гүйцэтгэсэн, та ашиглаж болно резинэн дэвсгэр. Бид шалан дээр тавьж тохой, шуу, наад гар авъяас, өвдөг сөгдөн. Мөн дээрх жишиг цэг дээр шалан дээр тавьж дарга алгаа түүнийг дагасан. Гар зөөлөн толгой дээр дарах хэрэгтэй. Таны хөл тэгшхэн, тэднийг гэх мэт биед аль болох ойр чангатгах, өвдөг суганы ойр Makimalno ёстой. Нугалан аль аль нь хөл, аарцагны ойртож өсгий. энэ байрлалд бид тэнцвэрийг барьж байна. итгэлтэй үед л хөл тэгшхэн.

Энэ дасгалыг өөрөө хийх нь зүйтэй байна. мэргэшсэн сургагч оролцоотой бол та ч гэсэн нэгэн баригдашгүй зорилго байх йогийн headstand дууссаны бага зэрэг сонирхож байна. йогийн headstand Sirshasana гэж нэрлэдэг онд дасгалын мянган бусад бүх зуун үр хослуулсан авахуулж хамгийн чухал гэж үздэг.

Амжилт хүсье!