Хавтгай илжиг - биш, өгүүлбэр

Хавтгай тулгаа - эдгээр дагуулсаар тоо, эмэгтэйчүүдийн өөртөө итгэх дээр шийдвэрлэх нөлөө үзүүлэх нэг юм. Сайн өгзөг соронзон эсрэг хүйсийн анхаарлыг татаж байдаг. Харамсалтай нь, учир нь суурин ажлын олон эмэгтэйчүүд байж болно , хэзээ ч анзаарч байгаагvй дасгал, хоол тэжээлийн хог хоол хүнс дутмаг шиг хавтгай илжиг шиг тийм сул талыг олж авах нь "тусалсан" тэднийг. буруу өнцгөөс нь санамсаргүйгээр хийсэн Фото цочрол үүсгэж, асуудлыг тэдний нүдийг нээж болно. Харин мэдлэг - аль хэдийн хагас шийдэл. Хамгийн гол нь - уян хатан арга хэмжээ сэргээх өгзөг иж бүрэн байх, газар цуваагаар авах ёстой гэдгийг ойлгох болно.

хамгийн зугаатай арга зам

Массаж - хамгийн хялбар, ямар ч бие махбодын хүч чармайлтыг шаарддаг таны илжиг сайн хэлбэр өгсөн гэсэн үг юм. бүх төрлийн зар сурталчилгааны Целлюлитийн нь учирсан гэм хорыг арилгах зөв зүйл хэвээр байна - "шидэт" тос болон serums арьсанд эрчимтэй зурж шаарддаг. Мөн энэ эмэгтэй утгаараа хамт өөрийгөө татах хийх сайн арга зам юм. Хавтгай тулгаа, Целлюлитийн хучигдсан - нутагт цусны эргэлтэнд муу үр дагавар. Тогтмол түүний өөрийнх нь гарт болон тусгай сойз нь түүнийг массаж, энэ нь арьсан доорх өөхөн эдэд хялгасан судасны идэвхжүүлэх хүрэх боломжтой юм. Цөцгийн тос, цөцгий нь илүү сайн урсан өнгөрөх өгч, арьсыг тэжээлийн бодис нь төрөл бүрийн агуулсан байдаг. техникийг харуулсан заавар эсрэг Целлюлитийн массаж нь өөрөө өргөн тархсан байдаг. Хамгийн гол нь - залхуу байж болохгүй!

Хоол & Fitness

Массаж их Хэрэв та хоолны дэглэм болон бага зэрэг дасгал нүүрс усны хэмжээг хянаж байхгүй бол авч чадахгүй. Олон хавтгай илүү сэтгэл татам хэлбэр болж байна поп шаардлагатай байж болох үндсэн өөрчлөлтийн айж байна. илүү техникт хүнсний өдөрт хэрэглэсэн фракц: бага зэрэг хүчин чармайлт нь эхлэх хэрэгтэй. хүнсний эслэг, уураг хангалттай хэмжээний юм гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Энэ нь амархан: бага өөх тос зуслангийн байшин бяслаг, гурил, үр тарианы бүтээгдэхүүний эзлэх хувь нь харгалзах буурсан нь ямар ч хүнсний ногоо 200-300 грамм нь боох нэг сарын турш таны зургийг өөрчлөх.

спортын хувьд - Дараа нь биеийн тамирын заал нь өглөөнөөс орой хүртэл алга, бас шаардлагагүй юм. Та бүрэн хүнийг, дараа нь эхлэх байр тулгаа ая авсан нь хангалттай байх болно Өдөрт гучин минут бэлтгэгдсэн байгаа бол. Аймаар дасгал - squats, lunges, гулзайлтын - тогтмол, технологи анхаарал нь гүйцэтгэсэн, асуудалгүй үнэ төлбөргүй байна. Нэг сарын дараа, ачаалал нэмэгдэх болно. Жишээ нь, жин түүж. Мөн бид статик ачаалал, хэд хэдэн удаа өдөрт дарамт болон өгзөг оролцуулах бол, наад зах нь 20-30 дахин их дасгал хийж дурдах ёстой - энэ нь бүрэн маягаар солих байх болно гэсэн, гэхдээ энэ нь үнэхээр хувь нэмэр оруулдаг. тусгай систем (жишээ нь, Lotte Berk арга Дасгал балет дээр суурилсан), хөгжүүлэхэд анхаарч байна gluteal булчин. Тэд дасгал бүр эрчимтэй аль болох их хөл нуруугаа явдал ийм байдлаар барьсан байна. Булчин тогтмол хурцадмал байх хэрэгтэй.

нь илжиг бас томд өгзөг бол хавтгай хийх вэ

эмэгтэй жижиг хувь хамгийн их асуудал нэлээд түгээмэл мэдрэх - харьцангуй том, цухуйсан өгзөг юм. тохиолдолд дээд онд биеийн хэсэг шийдлийг - маш бага том юм доод хавтгай илжиг гэж гарч эхэлдэг. Гэхдээ энэ нь үнэн биш юм. дээд байгууллага (гар, нуруу) болон доод хатаах булчин нь тэнцвэртэй хөгжлийг - энэ тохиолдолд сургалтын байх ёстой хоёр зорилтыг байна. байнгын - эхлээд жин сургалт, хоёр дахь нь жигнэн хүрч байна аэробикийн дасгал.