Hula-цагираг: хэдэн илчлэг цагираг мушгих зуур шатсан байна

Цагираг, эсвэл одоо гэж нэрлэдэг шиг Hula-цагираг, бэлхүүс, хэвлий дээр нь эерэг нөлөө үзүүлдэг байна. projectile турах deservedly алдартай, гэхдээ асуудал маш их зайлсхийхийн тулд юм дунд, энэ torsion цагираг технологи дагах хэрэгтэй.

Хэрэв та чадахгүй байх худалдан авсан The зүйл нь спорт, энэ нь биш юм шаардлагатай гэж Яарах хүртэл сонгох The хамгийн хэцүү, тийм ярьж, "сонирхолтой".

-ийн цагираг хэрхэн сонгох үед товчхон авч үзье.

Байдаг The ердийн Hula-Hoops, ямар ч жингийн, нэмэлт элементүүд. эмч нарын талаас нь - энэ нь маш бага хөхөрсөн олж авах магадлал шиг, хамгийн сайн сонголт юм. Гэвч үр ашиг маш их биш юм.

Жигнэсэн Hoops болох уян хатан, хуванцар. өргөст илрэх нь массаж нөлөө үзүүлдэг байна. Гэхдээ хэзээ ч цагираг та хангалттай бэлтгэгдсэн булчинг байсан ч, нүцгэн бие дээр тохой. Энэ тохиолдолд та том зодуулан хөхрөх нь талыг засах нь эрсдэлд байна. Үргэлж өгвөл нь турах бус (цохилтыг зөөллөх) эсвэл хүрэм зузаан нь футболк өмсөж,.

гарч цагираг мушгих байхад, бид энэ хичээлийн эерэг талыг тайлбарлах болно хичнээн илчлэг шатааж байна ерөөсөө:

- зүрх судасны болон амьсгалын тогтолцооны сургалт. Та хэцүү ч гэсэн шатаар авирч олж байгаа бол, бэлтгэгдээгүй бие нэн даруй ноцтой сургалт эхлэх нь зүйтэй юм. Маш сайн арга зам гарч цагираг болно;

- Идэвхтэй эрчим хүчний хэрэглээ болон өөх шатаах. Түүнчлэн ямар ч аэробикийн дасгал шиг цагираг мушгих турах эерэг нөлөө байдаг;

- Сургалтын вестибуляр аппаратыг. Мэдээж хэрэг, сансрын нисэгчдийн түвшин ч хол байх болно, гэхдээ та томоохон өөрчлөлт анзаарч болно.

Гэхдээ хичнээн илчлэг цагираг мушгих зуур шатсан байна вэ? Тооцоо сургалт 100 минут, та нар 1000 калори алддаг гэдгийг харуулж байна. Үүний зэрэгцээ бид рекорд тогтоосон зөвлөж байна, зүгээр л ийм удаан болдог. Энэ нь бүх л эхлэх нь хэдхэн минутын дотор тус бүр чиглэл, аажмаар өсөх The ачаалал.

Тиймээс хичнээн калори байдаг шатааж байхад мушгирсан The цагираг? арай илүү үүнийг авч үзье.

хичээлийн үеэр эрчим хүчний хэрэглээг тодорхойлох, үнэн зөв мэдээлэл, тодорхой биш. Энэ нь бүх эрч хүч, таны анхны жин хамаарна.

Хэрэв та эрдэмтэн, дараа нь 10 минут өдөрт 2-3 долоо хоногийн дараа хийж үзэж байгаа бол, та нар, учир нь турах нь үргэлж төвөгтэй, бэлхүүс хэмжээг багасгах, 1 см хонго болно. Мөн та биеийн бусад хэсэгт алдах болно.

Адил шатсан 1000 калори 100 минут, дээр дурьдсан. Энэ нь 60 минут (30 минут бүр арга) нь ачааллыг нэмэгдүүлж, энэ сард та 3-6 см-ийн бэлхүүс устгаж болно гэсэн үг юм.

Та цагираг хэд эргэж шийдсэн бол дараа нь хэдэн минутын эхэлнэ. Та ачаалал дасаж хэдхэн хоногийн дараа, дараа нь мэргэжлээ хүндрүүлэх боломжтой байдаг. тал бүр дээр нэг минут өдөр тутмын: Энэ ханшаар ачааллыг нэмэгдүүлэх нь зүйтэй юм.

хэр их шийдэх үед , цагираг эргэж ямар ч тохиолдолд үүнийг бүү хэтрүүлэн. хэт их ачааллыг (эсвэл хэт хүнд Hula цагираг) авч, та зайлшгүй талд хөхөрсөн авах болно. Итгэлцлийн үр дүнтэй жин хангалттай гэрэл буюу массаж Hula цагираг жин 1 кг. ачаалал хүнд боолт нь адил байх болно, гэхдээ дотоод эрхтэнvvд болон нурууны дээр даралт - маш бага юм.

Тиймээс та харж өмнө хичнээн илчлэг цагираг мушгих байхад, заалт тодорхойлох шатсан байна. Тэгэхээр та нуруу, эсвэл дотоод эрхтний (жишээ нь, бөөр) өвчин бол нэг Hula-цагираг нь анги хориглоно.